可以通过食用含有它们的食物来以健康量获得称为“生命的基础”，可以在健康量中获得。
氨基酸是组合形成的化合物蛋白质。
自然在我们的身体中发现，它们通常被称为“生命的基础”。
生产酶以及某些激素以及神经递质。
他们还参与了整个体内细胞内的许多代谢途径。
您可以通过所吃的食物获得氨基酸。
在您的身体消化和分解蛋白质后，体内留下氨基酸以帮助完成以下操作：
- 分解食物
- 生长和修复身体组织
- 提供能源
- 执行其他身体功能
氨基酸类型
氨基酸可以分为三组：
非必要氨基酸：这些是由您的身体自然产生的，与您吃的食物无关。
以下是非必要氨基酸的例子：
必需氨基酸：这些不能由身体产生，必须来自您吃的食物。
如果您不吃含有必需氨基酸的食物，那么您的身体就不会有它们。以下是必需的氨基酸：
- 组氨酸
- 异亮氨酸
- 亮氨酸
- 赖氨酸
- 蛋氨酸
- 苯丙氨酸
- 苏氨酸
- 色氨酸
- valine
每顿饭都不需要在每餐中吃必需的氨基酸。您可以通过全天吃含有食物的食物来获得健康的含量。
肉类，牛奶，鱼类和鸡蛋等动物的食物提供必需的氨基酸。
大豆，豆类，坚果和谷物等植物性食品也包含必需的氨基酸。
多年来，关于是否是否存在争议素食可以提供足够数量的必需氨基酸。
许多专家认为，虽然素食主义者可能很难保持足够的摄入量，但如果他们遵循美国心脏协会的5至6份全谷物的准则，以及5到6份全谷物，以及5份或更多食用蔬菜和水果，则可以这样做。， 每天。
条件氨基酸：这些通常对于日常生活并不重要，但是当您生病，受伤或压力时很重要。
条件氨基酸包括：
- 精氨酸
- 半胱氨酸
- 谷氨酰胺
- 酪氨酸
- 甘氨酸
- 鸟氨酸
- 脯氨酸
- 丝氨酸
当您生病或受伤时，您的身体可能无法产生足够的有条件氨基酸，并且您可能需要通过饮食或补充剂给您的身体所需的东西。
与您的医生谈谈最安全的方法。
氨基酸会有害吗？
当您的身体有太多的氨基酸时，可能会发生以下效果：
- 胃肠道苦难，例如腹胀
- 腹痛
- 腹泻
- 增加的风险痛风（体内尿酸积聚，导致关节炎症）
- 血压不健康
- 饮食方式的变化
- 需要您的肾脏更加努力地保持平衡
大多数饮食提供安全量的氨基酸。
尽管如此，如果您打算遵循蛋白质很高的饮食或包括氨基酸补充剂的饮食，包括任何原因，包括任何用于支持激烈运动训练的补充剂，请与您的医生交谈。
