什么是自主感觉子午反应（ASMR）？

ASMR代表“自主感觉子午反应”。考虑到这一事实是一个相当干燥的术语，即它代表着一种身体上的感觉，即数百万人将其描述为一种充满身体的和平，快乐的刺痛感。

国家睡眠基金会说：“当某人观看某些视频或听到某些声音时，这些感觉可能会笼罩着他。”1）ASMR也可以在现实世界中发生，以应对直接经历的声音和感觉，例如某人轻轻按摩他人的头皮。

现在，互联网正在爆发，其中包括提供ASMR视频的网站。这些视频的一位著名创作者，仅被称为玛丽亚（Maria），将ASMR描述为“像闪闪发光一样。就像温暖的沙子在你身上倒了一样，”她说。“这就像您大脑上的鸡皮ump。”

经历ASMR（并非全部）的人将其视为一种刺痛，通常从头皮开始，然后沿着脊柱旅行，有时会到达四肢。那些经历ASMR的人通常将其描述为令人愉悦且令人放松的人。

ASMR的其他频率较低的术语包括AIE，用于注意引起的欣快感和AIHO，用于注意力引起的头部性高潮。尽管后一个学期，但绝大多数使用ASMR视频的人说，他们发现他们放松而不是色情。

如前所述，ASMR的感觉可能会响应人直接体验到的实际景象，声音或身体感觉。当人们观看显示类似景点或声音的视频时，ASMR也会出现。无论一个人在现实世界中还是通过视频中的视线，声音或感觉，ASMR刺激都被称为触发器。

流行的ASMR触发器包括以下内容：

• 耳语或其他缓慢，温和的语音模式，接吻或嘴唇的声音
• 令人愉悦的非人类声音，例如fire裂，匆忙或流水，皱纹和白噪声
• 作为另一个人的亲密个人护理或目睹这种遭遇的接收者（一些例子包括按摩，让您的头发完成或刚被他人抚摸，化妆，并在诸如诸如低压力，模拟医学或光学检查。）
• 观察另一个从事安静，详细任务的人，例如绘画图片，修理自行车或折纸折叠纸

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如果您是一个经历ASMR的人，那么您很可能是小时候就这样做的，这表明对该主题的研究有限。使用ASMR视频的近500名成年人回答了威尔士斯旺西大学英国研究小组进行的一项调查。在2015年3月发表的《杂志》上发布的报告中PEERJ - 生活与环境，小组说，他们首先感觉到5至10岁之间的ASMR反应。（（2）

您可能会回应ASMR触发器，例如在现实生活中接受另一个人的温柔护理，但对ASMR视频没有反应。实际上，即使您响应了物理世界中的ASMR触发器，您也可能会发现ASMR视频不愉快或令人讨厌。

公众对ASMR的兴趣已达到高水平。但是，科学可以解释ASMR的程度非常有限。只有少数科学家一直在研究ASMR，而他们仅几年才这样做。尽管如此，这些研究人员还是得出了有关ASMR的一些结论。

以下是2018年6月发表在《期刊》上的一项研究中的一些发现PLOS ONE（（3）：

• ASMR视频确实会引起刺痛感，以及那些容易患有ASMR的人的积极情绪。这些视频对他人没有这种影响。
• ASMR促进了复杂的，混合的情绪状态。视频产生的积极感觉包括平静和兴奋。尽管这两种情绪听起来像是对立的，但心理学家早就知道人们可以同时拥有相反的情绪。例如，怀旧涉及悲伤的幸福感。
• ASMR对身体具有可测量的影响，这些效果与创造混合情绪的视频相关。例如，ASMR减慢心率，这是放松的迹象。它还提高了皮肤传导电（皮肤电导）的能力，这是物理唤醒的度量。
• ASMR增加了一个人与他人建立联系的感觉。

未来的研究可能会更深入地了解ASMR实际上如何影响人体，包括大脑。

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绝大多数人 - 2015年3月的475名受访者中有98％peerj研究 - 寻找ASMR视频的人确实可以放松。该小组中有82％的人寻求专门用于睡眠帮助的视频。该小组的71％使用视频来应对焦虑和压力。（2）

一位调查参与者说：“我对视频的效果感到惊讶。”“我开始感到自己不想结束的非常轻松的tr般状态……有点像我阅读完美的冥想应该是什么，但我从未实现。”

人们寻求ASMR寻求睡眠和情绪问题的事实也成为了2018年6月的关键发现PLOS ONE学习。（3）

此外，该研究表明，此外，ASMR视频的用户感到“连接”的感觉更高。研究人员假设ASMR可能是“社会修饰”的一种形式。观众可能会觉得自己好像被另一个人抚慰，从而增强了他们的幸福感和结合感。

成千上万的人使用ASMR视频来帮助睡眠，研究证实，ASMR确实会引起身体的身体变化，例如较慢的心率，这会带来轻松的状态。

某些ASMR触发者脱颖而出，因为经历反应的人经常提到。请记住，当一个人在现实世界中经历或亲自或在线观察它们时，ASMR触发器可能有效。

常见的视觉和可听见触发器包括：

• 发型和头发刷牙
• 按摩和其他情况，一个人会轻轻地给予另一个人的个人关注
• 人们从事重复的任务，例如折叠洗衣或在手工艺品上工作
• 柔和的声音，例如窃窃私语，笑声低，翻页或轻柔的刮擦
• 酥脆的声音，例如敲击指甲或金属箔
• 响亮的声音，例如真空吸尘器或飞机的声音

有关的：ASMR的资源

一些创作者明确制作视频以诱导ASMR，而ASMR用户为他们培养的好感觉寻找这些视频。这是故意的ASMR。在最受欢迎的创作者中，有以下ASMRTIST：

• 玛丽亚（Maria），网站的创建者轻声窃窃私语ASMR
• 艾玛（Emma），创造者小声说ASMR

ASMR世界的其他超级巨星甚至从未听说过该术语。他们的视频刚刚提供了为很多人提供舒缓和诱导ASMR的内容。这些创造者被认为是无意的。其中最著名的是已故的美术老师鲍勃·罗斯（Bob Ross）。

ASMR视频于2010年左右在网上大量出现。它们开始相当快地吸引数百万的观看次数，并在今天仍然非常受欢迎。

媒体巨头，例如纽约时报，，，，纽约客杂志和cnbc.com已播放有关ASMR视频和创建包括玛丽亚在内的在线企业家的长篇小说。玛丽亚（Maria）仅使用她的名字的五个ASMR视频，为了隐私，她吸引了超过4700万次观看次数。她拥有超过872,000个订户。

另一个巨大的ASMR个性，宇宙理发师巴巴（Baba the Cosmic Barber），他于2018年底去世，仅对他的ASMR视频之一积累了近1700万次观看次数。它的特色是巴巴（Baba）给顾客按摩。