最近有人告诉我，多发性硬化症患者（MS）的比例很高。作为MS的健身专业人士，我被震惊了。但是，根据我对MS社区进行健身教育的经验，我倾向于认为这是真的。我听说很多人说他们不运动，因为他们不知道如何锻炼。这是我找到自己的利基市场的地方：填补知识差距。
研究后的研究研究发现，运动可以受益有MS的人在许多方面：改善心血管，膀胱， 和肠功能;更好的睡眠;增加强度；减少疲劳和抑郁；和更积极的态度。
有了这样的好处，不幸的是，有很多女士的人不会上健身房，在家锻炼或做某种健身计划。但是，当您不知道从哪里开始时，不知道如何找到适合您的锻炼计划，或者没有接受教育运动的好处对于MS，您变得固定了，因此什么都不做。
电路训练如何工作
如果您拥有MS，可以从中受益，有很多锻炼的选择，这些程序之一是循环训练。这种类型的锻炼可以提高您的心律并同时增强您的肌肉。您永远不会在电路训练计划中感到无聊。
每次锻炼之间几乎没有休息，您会迅速从一台运动机，或一件设备或健美操锻炼到另一个锻炼。根据锻炼的强度，您可以按顺序进行8至12个不同的练习。
我的客户在每台机器上使用紧张速度下的时间进行10到12次，持续120至144秒继续到下一站。
为了使事情令人兴奋和激励，您可以通过切换每个身体部位进行的练习来对其进行更改。可以通过设备，哑铃和阻力带在健身房进行巡回训练锻炼，或者通过与快节奏的步行，慢跑或自行车交替俯卧撑和蹲下的俯卧撑和蹲下。
您将需要20到30分钟的锻炼。
调整和个性化锻炼
为了确保适当的表格，避免受伤并获得结果，我建议与经过认证的女士健身培训专家。如果与培训师合作不超出您的预算，您可以得到我的书，多发性硬化症的日常健康和健身，其中几乎可以在带有设备或带乐队的轮椅上的健身房中进行的几乎每项运动的全彩部分。只需为每个身体部分选择一个练习即可设置电路。
巡回训练的最佳选择是，可以通过调整在练习之间花费多少休息时间，执行每个动作的步伐以及通过电路的速度来调整强度的水平。
像这样的程序可以工作您的身体所有区域，因此只要您为每个肌肉组选择一个锻炼：核心，手臂，胸部，背部，肩膀和肩膀和腿。在套装和锻炼之间休息的时间就越少，您的心率越高，您的心脏率就越多，您将获得的心脏健康受益越多。
巡回训练的注意事项和警告
电路训练是帮助您与健康饮食一起减轻体重的绝佳选择。因此，如果您需要减肥，因为您患有糖尿病，高血压或高胆固醇除了MS，这可能是您的一个不错的选择。但是，请在开始任何运动计划之前先检查医生。您的医生可以帮助您确定电路训练是否适合您，或者您需要的频繁训练是否不太强大。
如果您患有关节炎，请选择低影响运动。不要采取任何动作，这会给痛苦的关节带来巨大的压力，例如跳跃的千斤顶。
如果你有膝盖或背部受伤，电路训练不适合您。与健身教练或物理治疗师谈谈对您有益的锻炼。
如果您怀孕了，并且在怀孕前进行了巡回训练，则一旦获得医生的清理才能，就可以继续这样做。
确保您保持水分和凉爽以避免过热在您锻炼时，不要进行任何练习，使您失去平衡，并使您处于跌倒的危险中。
我想看到与女士一起锻炼的人的百分比掩盖了没有的百分比。一旦您完全了解如何在安全却充满挑战的水平上，巡回训练是MS的绝佳锻炼选择。
大卫·里昂斯（David Lyons）是MS Fitness Challenge的联合创始人并调节MS Fitness Challenge Gym Facebook团体。
重要的：本文中表达的观点和观点是作者而非日常健康的观点。
