体育活动是一种经过验证的方式，可以在海湾保持克罗恩的症状。
当您处理诸如诸如的症状时，它可能很难锻炼腹胀，痉挛，和腹痛。但对于克罗恩疾病的人来说，一种肠易激疾病（IBD）的形式，在你能够时尝试锻炼是很重要的。
“作为宽容，身体运动对身体的健康至关重要，”说杰西卡Philpott，MD，博士，在俄亥俄州克利夫兰诊所的胃肠学家。“对于不同的人来说，这看起来不同，但是每个人都应该成为一个健康的身体运动，探索哪种运动对他们来说有什么影响。”
研究表明，常规运动可以帮助缓解克罗恩的症状并防止复发。在点中的情况：a研究于2021年4月在杂志上发表的BMC胃肠病学发现克罗恩的参与者具有更高的活性水平的疾病活动水平较低。这些参与者还报告了其他运动的好处，包括改善的自我形象和生活质量。同样，A.2017年12月发布的研究综述临床实验性胃肠学结论，运动可能会改善克罗恩病的一些症状，并提高生活质量。一种在2016年5月出版的研究炎症性肠病S.是关于克罗恩队的疏排的人进行的;它发现，在六个月后，那些行使更多的人比没有那么多体育活动的人体验耀斑。
此外，许多人的IBD也与心理健康障碍一起生活。根据这一点Crohn's Colitis Foundation（CCF），抑郁症率在IBD的人中比一般人群更高。焦虑在克罗恩的个人中也很常见。运动可以是管理心理健康的重要工具。vwin app
但是，可能存在一些局限性。博士菲尔普特博士说，如果人们有症状和有活跃的克罗恩，他们可能想要坚持温和和低影响的运动。
无论您选择哪种类型的运动，可能是一个好主意，避免在锻炼前的几个小时内避免大量的繁重餐，并提前侦察最近的浴室。
以下是尝试的七种练习。只记得在开始新的健身案件之前与医生交谈。
步行
步行对于克罗恩病的人来说，可以是一个特别好的低冲击运动。（加上，它很容易开始，因为你所需要的只是一对运动鞋。）根据CCF，每周三次30分钟步行，甚至可能对IBD的人有益。根据2017年研究审查，更高的低强度步行计划不会加剧克罗恩的症状。
骑自行车
喜欢散步，骑自行车或骑自行车户外是另一个可以提升你的健康的运动。一种试点研究于2019年1月在2019年期间发表的BMC胃肠病学发现高强度间隔训练和中等强度的连续培训并没有引发缓解或患有轻度活跃的克罗恩病的人中的任何症状。
游泳的
根据CCF，高达30％的IBD的人也具有关节炎。这就是游泳的地方 - 特别是联合友好的活动 - 可以进来。游泳是患有慢性疾病的人的巨大练习，因为他们经常能够在水中运动比在土地上的时间更长。疾病预防与控制中心。
瑜伽
瑜伽是一种低冲击运动，包括伸展，冥想和深呼吸。根据这一点国家互补和综合健康中心，瑜伽的温和练习可以降低你的压力水平，提高你的情绪健康，提高你的睡眠习惯。一种审查发表于2019年1月心理学研究杂志发现基于瑜伽的计划可以减少IBD人们的抑郁，焦虑和压力，同时也提高了他们的生活质量。
普拉提
像瑜伽一样，普拉提可能会使克罗恩的人民受益。这是一个低抗冲击的健身方案，旨在加强您的核心肌肉，构建姿势，并提高灵活性。另外，因为普拉提建立了肌肉力量并伸展紧绷的肌肉，所以它可能有利于建筑骨骼强度和减少压力。
