这个情人节，你在给自己什么？我们知道情人节可能会变得昂贵：在2021年，购物者说，他们打算花约163美元的假期，根据Deal-Finder网站的报道，从2020年的$ 85上涨。
但这是情人节礼物给自己的好处之一 - 有些最好的礼物（以下更多内容）并不花钱。他们全都在向自己展示一些自我爱，这意味着要欣赏您的价值或价值Merriam-Webster词典定义。
这样做可以帮助您建立自尊和自我价值。凯特·埃文斯（Kate Evans），一位有执照的临床专业顾问，在伊利诺伊州埃尔金（Elgin）经营自己的生活指导实践，深情的太空教练。她补充说，通过实践，您会变得更好。“自爱就像需要运动的肌肉。”
请记住，虽然在情人节那天开始这件事是很好的，但2月14日不应该是唯一练习表现出爱的日子，劳伦·沙皮罗（Lauren Schapiro）是纽约市利兹·莫里森（Liz Morrison）治疗的持牌社会工作者和心理治疗师。“这是一年四季尝试练习和加强的事情。”
在下面，您会找到七种可以向自己展示一些自我爱的方法。礼物一（或更多）给自己，让良好的感情进展：
1.给你的情书
无论您是经历一生中令人沮丧的时期，过渡时期还是快乐的时期，都可以从某种自我爱中受益。Schapiro建议给自己写一封信，说明您最近为自己感到骄傲。她说：“无论您是恋爱关系还是单身，都对自己说话。”这可能是您自己出现的方式，或者出现在朋友或最近遇到的工作里程碑。您可以越具体，越好！
2.快乐的时光
给自己时间的礼物，以便做些什么会让您开心的事情。这可能是整天，几个小时或30分钟 - 无论您有什么可用的。“问问自己：是什么让我感到被爱和照顾？”Schapiro说 - 做到这一点。（她建议在2月14日之前的这段时间进行集思广益的想法并制定计划，因此您不会在时间上填补其他事情，并且您需要任何需要做到的事情。）
烘烤您喜欢的享受。烹饪您一直想尝试的新食谱，或者制作您最喜欢的食谱。长途跋涉，回家喝一杯蒸咖啡（或早晨热巧克力）。您应该做的事情没有正确的答案 - 因为这一切都是为了给您带来欢乐的全部。
3.计划外，无义务，无列表时间
或留出一定的时间来完成您在那一刻做自己想做的事情。埃文斯说，从对生产力的期望中释放自己。（如果不能在情人节那天，请计划这一天可行。）
“我们对自己有期望压力源，”埃文斯说。即使这是您喜欢做的事情的清单，如果（不可避免地）您没有完成所有工作，那么计划太多的事情也会使您最终感到被击败。她说，取而代之的是，对于情人节或为您工作时，请给自己一个时间，让自己做自己想做的事情时要做的事情。也许它正在睡觉，订购外卖，在沙发上放松，散步或打电话给朋友。只要将任何“应该dos”放在脑海中。
4.感激之情
埃文斯认为，坐下来写一件事，对情人节表示感谢。这可以是小小的。从杂货店如何出售最多，最甜的草莓到您的侄子，每次看到他时，您都会笑。
这是一个很好的礼物，可以给自己这个情人节，因为它可以帮助您专注于生活中发生的积极事情，这带来了各种压力和促进情绪的好处。在情人节开始，然后将其定期做。习惯将获得回报：感激之情增加了生活满意度和更多的生活满意度会带来更多的感激之情（等等）研究于2019年11月发表在心理学领域。
5.您可以一次又一次地回到个人的PEP谈话
自我肯定 -由美国心理协会定义- 是定期重复自我的积极陈述。他们可以帮助扭转负面思维并提高自尊心。Schapiro说，情人节是一个完美的时机，可以给自己建立自我肯定的天赋，您可以全年使用，以保持自尊心和自我爱。
Schapiro说，您可以在线搜索示例和灵感，但请记住，自我确认是完全个人的。Schapiro说，选择一两个您真正相信并购买的回到（或构成自己的）。使用手机上的音符功能将这些功能记下来，这样您就可以打电话给它们，并在感到需要额外的自爱时大声重复自己。
6.小狗的爱
如果您有宠物，请努力向您的宠物展示一些爱情 - 因为您会得到爱。研究表明，拥抱犬类改善了幸福感，积极的感觉，社交联系和幸福，并减轻了与人们在狗周围但没有通过触摸互动的状况相比，压力和孤独感，发现了一个研究于2021年7月发表在《期刊》上AnthrozoÖS。
没有宠物？在动物收容所注册志愿者；毕竟，研究于2018年发表BMC公共卫生表明，给您的时间也使您的健康有益。
7。笑声（我们在谈论深度，大声笑）
笑确实是一种药物。埃文斯说：“去做一些让你歇斯底里的微笑和笑的事情。”收听您喜欢的喜剧演员的录音，或者去看一个直播。在电影或电视节目中弹出，使您陷入缝线。或打电话给朋友并叙述一个共享记忆，这使你们俩都笑了。
研究发表于7月至8月的2016年发行美国生活方式医学杂志表明笑声是一种真正的压力减轻。“愚蠢和荒谬。从本质上讲，这使您的大脑分散了您的注意力，但它也养活了您的灵魂一部分，这些部分可能被今天忽略了。”埃文斯说。
