专家说,如何避免7个夏季健康危害

随着天气温暖,阳光暴露,热衰转和水损伤的风险增加。这是您可以防止它们的方法。

医学评论
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据疾病预防控制中心(CDC)称,极端热量平均每年将65,000名美国人送往急诊室。

夏天在这里,随之而来的是更长的日子,夏天的星期五和周末度假。是时候到外面去海滩了,然后去那次露营旅行,因为天气不合作。

但是只是因为流感季节,雪和冰覆盖的街道在我们身后,并不意味着您可以在健康方面放下警卫。夏季和温度升高也带来了很大的健康风险。

“整个'学校的心态一直持续到成年,患者在夏季期间更有可能陷入健康。”Nitin A. Kapur,医学博士,位于加利福尼亚州圣莫尼卡的Cedars-Sinai医疗网络的初级保健医师。“对于人们来说,认真和意识到仍然很重要,”即使夏天的娱乐是本赛季的首要任务。

在这里,专家分享了最常见的夏季健康危害,要寻找的症状以及如何预防它们,以便您整个夏天都可以保持安全和健康。

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中风和热耗尽 - 限制剧烈的户外活动

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当温度达到闷热时,它不仅令人不舒服,而且是危险的,而且可能致命。极端热量平均每年将65,000名美国人带到急诊室,根据疾病控制与预防中心(CDC)

当人体长时间暴露于过多的热量(例如工作或户外运动)后,可以在身体无法正确冷却时,会发生热耗尽和静动疾病。卡普尔博士解释说,热触及是一个更严重的热量耗尽的案例。好消息?这是可以预防的。

防止它

金·诺尔顿(Kim Knowlton)博士,纽约市哥伦比亚大学环境健康科学助理教授,建议人们放慢脚步,调整工作时间表,以在中午时保持凉爽,当时太阳往往是最强的。

Knowlton博士建议检查朋友和邻居,以确保他们还可以。对于年轻人和老年人来说,这尤其重要在2015年7月至9月发表的研究高级紧急护理杂志。诺尔顿说,最重要的是,要保持警惕,他研究气候变化对公共卫生的影响。“如果您开始感到恶心,请认真对待热量。”

这里有一些症状要注意,据CDC称

  • 体温为103度或更高
  • 热,红,干或潮湿的皮肤
  • 快速脉冲
  • 头痛,头晕或困惑
  • 意识丧失
  • 沉重的出汗
  • 寒冷,苍白,张开的皮肤
  • 恶心或呕吐
  • 肌肉痉挛
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轻度和严重的脱水 - 不要在摄入量

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我们一直都在听到:多喝水。但是,当吸收阳光,吸收夏日鸡尾酒或参加运动时,这对将饮用水作为优先事项。跳过太久了,您可能会遭受脱水,从轻度到重度不等,根据美国国家医学图书馆

防止它

简而言之,全天喝大量的水,尤其是在阳光下在户外度过时光时。卡普尔(Kapur)告诉计划在外面闲逛或出汗的患者,以每小时16盎司的水为目标,并考虑在太阳最强烈的时候在上午10点至下午2点之间拨回剧烈活动。

有关的:您应该知道的异常脱水迹象

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晒伤和晒伤 - 使防晒霜成为日常习惯

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漫长而晴朗的日子可以说是夏季最好的部分之一,但可能对我们最大的器官构成危险:我们的皮肤。没有防晒霜的时间过长,您不仅可以晒伤,并以皱纹,细纹和阳光的外观衰老,根据美国食品和药物管理局(FDA)的说法,但也可能增加您的风险皮肤癌,是美国最常见的癌症。

防止它

卡普尔说,同样,限制您在阳光下的时间,并尽可能选择一个阴暗的地方。最重要的是,使防晒霜成为日常习惯,无论阳光是否闪耀。选择一个广谱防晒霜至少可以防止UVA和UVB射线并重新涂抹的SPF 30。

涂上通常被忽略的防晒霜的斑点?脖子,胸部,膝盖,耳朵,头皮和脚顶的前后,添加马里兰州纳塔莎·梅辛科夫斯卡(Natasha Mesinkovska),加利福尼亚大学尔湾分校医学院皮肤病学系临床研究主任。一旦正确涂抹防晒霜,请不要忘记戴太阳镜的款式不仅仅是风格。UVA和UVB射线也会损坏眼睛。

有关的:选择干净安全的防晒霜的6个步骤

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与水有关的伤害 - 练习安全和监督的游泳

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没有什么比海滩或游泳池那样说夏天了。但是游泳有很多危险,从感染到潜水受伤,甚至溺水,这是1至4岁儿童无意伤害死亡的主要原因,据CDC称。这种危险只会因手机的普遍存在而增加。随着越来越多的成年人在设备上滚动,他们可能会因为在水中时密切关注孩子而分心。费城研究所儿童医院建议与指定的驾驶员类似,让一个成年人成为“指定的守望者”。

防止它

考虑这些提示来自美国红十字会对于安全的游泳设置,尤其是在泳池中:

  • 在救生员监督的指定区域中游泳。
  • 和一个伙伴一起游泳;不要让任何人一个人游泳。
  • 不要让幼儿无人看管或没有成人监督。
  • 监督在水周围的儿童时避免分心。
  • 让孩子或经验不足的游泳者穿着救生衣,但不仅依靠它们。
  • 如果失踪了孩子,请先检查水。每一秒对于预防死亡或残疾都很重要。

此外,如果您经常发现自己容易受到游泳的耳朵,那是耳朵外管的感染,根据CDC卡普尔建议,在浸入时尝试戴耳塞。

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昆虫叮咬和疾病的传播 - 注意自己和周围的环境

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在远足小径和探索户外活动时,不要忘记注意昆虫叮咬诺尔顿说:“这不仅令人讨厌,而且可以传播严重的疾病。”特别警惕tick虫和蚊子 - 蚊子可以传播诸如西尼罗河病毒和登革热,对于居住在东北的人,壁虱最多可以带来16种不同的传染病,根据CDC, 包括莱姆病

防止它

卡普尔说,即使在短暂的徒步旅行中也使用驱虫剂。如果您要露营,请考虑使用驱虫剂预处理帐篷或吊床。Knowlton补充说,如果可以的话,即使在高温下,即使在高温下,也可以穿长袖和裤子,然后将袜子塞进裤子。另外,请务必检查自己,再加上朋友,家人和宠物,以获取户外活动后的壁虱。

疾病预防控制中心也建议远足并避开高草的区域时,请留在小径的中心,并用含有0.5%苄氯菊酯的产品(一种抗寄生虫药物),这是一种抗寄生虫药物,也是一种驱虫剂。如果您担心自己去过tick虫的区域,他们还建议在郊游和在热水中洗衣服后的两个小时内沐浴或淋浴,并在高温下干燥。

有关的:我咬了什么?发现这11个错误叮咬

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过敏和常春藤 - 防止暴露

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据Knowlton称,我们通常会想到春季在过敏方面,但是温暖的温度和更长的温暖季节也会增加花粉产生并延长过敏季节。花粉沉淀在我们触摸的表面上,例如野餐毯或露台家具,也可以引发过敏性皮肤反应或接触皮炎,指出卡普尔。

其他常见过敏原在户外度过夏季时要注意吗?有毒常春藤,它在美国大多数地区生长。您甚至不必直接触摸毒藤植物的有毒油即可引起瘙痒,皮疹和水泡;它可以通过运动器材或露营装备,宠物皮毛和衣服传播,根据美国皮肤协会

防止它

检查您所在地区的花粉计数美国过敏,哮喘和免疫学网站。为了保持不含家用的花粉,Knowlton还建议使用湿布从户外进入头发和皮肤上的花粉中去除花粉,或者从户外进来时淋浴,以及洗涤户外衣服和床上用品以除去在那里放置的花粉,并定期吸尘。对于有毒常春藤而言,远足或潜在地进入该植物的区域时穿长裤和长袖是避免这种麻烦的夏季副作用的最佳方法。

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食品安全 - 谨慎对待被宠坏或煮熟的食物

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谁不喜欢户外用餐?但是,无论是烧烤还是野餐,都必须考虑您的盛宴已经没有放映的时间,或者是否真正煮过烤架。卡普尔说:“我们忘记了蛋黄酱上的金枪鱼沙拉上的蛋黄酱确实需要冷藏,或者我们的食物坐在汽车上或在阳光下的外面。”胃肠道抱怨,例如恶心,呕吐和腹泻。

防止它

CDC推荐通过冷藏和将家禽和海鲜与其他食物分开,以防止交叉污染,经常洗手,清洁食物,清洁烤架和工具以及彻底烹饪肉,从而练习安全的烧烤。卡普尔(Kapur)敦促任何人打包一顿饭或储存剩菜剩饭,以牢记制冷。