如果您患有Hidradenitis pururativa,如何运动

当您患有这种炎症性皮肤状况时,锻炼可能是一个挑战,但是有解决疼痛和不适的解决方案。

医学评论
插图女人在游泳池里游泳
游泳对于许多HS的人来说是一项很好的活动,可能有助于舒缓皮肤。 iStock

如果您的化合物炎(HS) - 以炎症和疤痕区域为标志的皮肤状况,包括皮肤表面上的结节和皮肤下方的小块 - 运动的想法可能令人生畏。毕竟,将皮肤的某些区域擦在身体或衣服上可能会非常不舒服或痛苦。

但是,要获得足够的体育锻炼对HS患者尤其重要,因为肥胖是已知的病情的风险因素及其严重性。如果您肥胖,减肥可能会对您的HS症状产生重大甚至巨大的影响。根据美国皮肤科学会,这可能是控制HS的最有效方法。即使您没有超重,运动也可以帮助减轻压力,降低其他健康状况(例如心脏病和糖尿病)的风险,并改善您的一般幸福感。

“我确实鼓励我们所有的患者试图建立一个良好的运动习惯,这对于每个患者来说可能都不同。”本杰明·卡芬伯格(Benjamin Kaffenberger),医学博士,俄亥俄州立大学哥伦布韦克斯纳医学中心的皮肤科医生。“但是对于大多数患者而言,由于疼痛,体重也可能是一个巨大的挑战。”

与HS一起锻炼的关键是要认识到某些活动所带来的挑战,并根据需要修改这些活动 - 其中包括您为它们的穿着方式,对设备或技术进行修改,或者有时选择完全不同的活动。这是要考虑的一些最重要的因素。

锻炼正常

Kaffenberger博士说,使用HS运动时最重要的指导原则之一是避免皮肤接触。例如,这意味着“穿着可以保护大腿褶皱的衣服,以免与大腿或腹股沟接触,或者在这些区域穿着合身的衣服。”

即使您习惯在一天中的大部分时间里,当您的大部分时间里,您都需要穿宽松的衣服以舒适,但您可能需要穿诸如压缩短裤或紧身衣之类的物品,以最大程度地减少大腿,腹股沟或腋下的皮肤。

考虑您的材料也很重要锻炼衣服。卡芬伯格说:“有特定的材料比奇异汗水,这些材料确实是一个不错的选择。”“任何类型的吸湿织物都有助于穿着汗衫或压缩短裤穿着。”通常在物品的产品标签上注意到吸湿面料。

选择最佳活动

当您拥有HS时,您的锻炼可能与其他人的锻炼可能不同,包括其他患有这种情况的人。“这是一件非常个人的事情,”卡芬伯格说。“我认为关键是找到不痛苦和喜欢做的东西。”

无论您是锻炼的新手还是正在尝试新活动,卡芬伯格都强调起步缓慢的重要性。他说:“第二天不只是出去参加马拉松比赛。”“首先,它采取了较小的步骤。”

Kaffenberger说,一项可能是HS游泳的活动可能是一个不错的选择,这是“一项伟大的运动,因为您的皮肤并没有摩擦太多。”“水润滑了。”他说,此外,游泳池中的氯化水可能对许多HS患者有益,他们可能在皮肤表面过度生长细菌。

对于许多人来说,另一个好的活动是瑜伽卡芬伯格说,由于它通常涉及较慢的动作,而动作不会像其他活动那样引起皮肤摩擦。骑自行车也是一个不错的选择,但是“有很多皮肤摩擦,因此找到合适的自行车短裤非常重要,”他补充说。

即使只是步行也是进行体育锻炼的绝佳方法,尤其是如果您不习惯更激烈的运动。卡芬伯格建议:“尝试从每周30分钟步行30分钟开始,然后随着时间的流逝而增加。”

汗水和卫生问题

对于许多患有HS的人来说,汗水是一种刺激性,会对皮肤的刺激区域产生灼热的感觉。卡芬伯格解释说:“如果您患有非常早期的疾病,并且不是特别活跃,那么汗水可能根本不是一个大问题。”“但是,随着您患有更严重的疾病,并且有慢性开放区域,这是出汗变得非常痛苦的时候。”

在锻炼时穿着吸湿的织物可以帮助减少汗水的影响,有时这不足以保持干燥和舒适。一个简单的技巧可能会帮助您在锻炼时减少出汗的一个简单技巧是在通风良好的区域中进行。如果您要在家室内锻炼,请尝试使用电风扇在锻炼区域造成微风。尝试仅在凉爽的天气下锻炼户外活动或坚持在阴影区域。

另一个有用的减少汗液的工具可以是喷雾止汗剂,比传统的棍子或液体版本更容易应用于皮肤的区域。卡芬伯格还建议使用专门的湿水湿调味料,可以在大腿,腹股沟或腋窝的深褶皱中佩戴。他说,这些床单“可以在活动期间直接应用于该区域,也可以出汗以分离皮肤褶皱并将水分弄出来。”

最后,锻炼后尽快淋浴,以减少汗水在皮肤上留下的时间。您的皮肤科医生可能建议淋浴抗菌洗涤,以最大程度地减少引起汗水的细菌。如果由于某种原因无法立即淋浴,请换掉汗水的运动服,穿上新衣服可以帮助您在此期间保持干燥。

一旦您采取了所有步骤来改善运动期间的舒适感,请不要出汗 - 尝试在体育锻炼中玩乐。“我认为关键的是找到您喜欢的东西,”卡芬伯格说。“这是使这成为一种习惯的最简单方法,因此随着时间的流逝,重要的体重减轻和皮肤褶皱的分离可以发展。”