10个快速而易于keto饮食零食已经在冰箱或食品室

主要提议keto饮食的好处正在减肥，尽管有一些研究表明它可能有助于某些健康状况。重量损失是出现的，因为身体燃烧脂肪，因为你正在进行的脂肪是填充的，这可能导致你整体吃的热量较少，而Abby Langer说：Abby Langer Nutrition.，谁是加拿大多伦多。

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由于那些所需的那些饱满的脂肪酮味饮食，您可能会发现您通常不会像通常这样做的零食。“我找到了跟随的人酮味饮食，他们只是不如饥饿，所以他们的小吃频率掉了下来，“迪娜格里芬，RDN说，科罗拉多州利特尔顿的恩格表演。“他们的饮食中有很多脂肪，所以他们说，”我不想再吃，“或”我不能，我只是不饿。“

但是，当小吃渴望罢工时（如果你是一个零丸子，你最终会知道他们最终会），最好有一个计划到位。特别是因为您最喜欢的小吃，如谷物栏，芯片或办公室自动售货机中的任何包装食品，在遵循keto饮食时不会削减它。

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您的游戏计划：在您的脑海中保持一堆轻松的小吃，以便您在饥饿击中时准备。简单起见，这里是关键，因为当你饥饿时，你就不会有时间或耐心跑到商店并解决问题。这就是为什么我们专注于这个10个列表典型的零食在您的厨房中可能已经拥有的成分。

澳洲坚果

胃咆哮？reach澳洲坚果根据以前在期刊上的研究营养素。营养抛开，他们正在吃鲜明的全星，因为它们很容易带给你，不需要冷藏。无论您在哪里度过您的一天

2.山核桃

最典型友好的坚果的亚军进入...山核桃。他们对脂肪和蛋白质含量的麦克达甘露酰螺母，它们也是镁的良好来源，有助于支持您的免疫系统和骨骼健康，并减少炎症。直接从袋子里吃掉，或把它们扔进自制的小径上。

3.牛肉生涩

胖的？蛋白质？低碳水化合物？牛肉制动检查盒子 - 加上它是另一个方便的选择，您可以轻松地带来你。但请务必在购买之前浏览包装上的成分列表，因为许多选择具有大量添加的糖，因为糖是碳水化合物。

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4.鳄梨的一半

牛油果是单一饱和脂肪的优秀来源，可以降低你的心脏病风险通过减少你的坏账来抚摸胆固醇水平，根据美国心脏协会。您可能已经将鳄梨片添加到您的沙拉和煎蛋卷中，但您是否尝试过em solo？Langer建议服用一半的鳄梨，用橄榄油和一点柠檬汁淋上它，并在顶部洒海盐。然后挖掘出来。

冰沙配上椰子薄片

您可以混合杏仁黄油，不加糖的杏仁牛奶，绿色（菠菜，羽衣甘蓝或者你最喜欢的）和蛋白质粉末成肉味的肉味。格里芬建议洒在顶部的椰子剥落一点点嘎吱嘎吱。他们是一个很好的脂肪来源，但大多数是坏的（饱和脂肪），所以要小心不要过度。

6.肉和奶酪卷

有熟食吗？然后这个应该是一个肚带。Langer建议将一片火鸡乳房用一片奶酪，周围包裹着莴苣，并在中间挤压芥末，以便简单，美味和超低碳水化合物小吃。

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7. Charcuterie.

当你遵循keto饮食时，肉是公平的游戏，这就是为什么格里芬是一个在你心情享受小吃的心情时放在一盘的粉丝。这不需要是您在餐厅找到的那些花哨的展示之一 - 您可以保持简单，并安排您手头的任何愈合的肉类。（PSST：这也是一个伟大的派对开胃菜！）

8.橄榄

对于需要零准备的小吃，格里芬的橄榄罐伸出所建议。橄榄大多由脂肪，特别是健康的单一饱和脂肪组成，伯克利健康指出。加上，as.研究发表在农业和食品化学杂志注意事项，它们加载抗氧化剂，热量和碳水化合物低。根据Berkley健康的说法，请记住橄榄含量可以含有许多钠，有时橄榄在一个橄榄中。

9.串奶酪

Cheddar奶酪，Bleu奶酪，瑞塔，马苏里拉 - 各种类型的奶酪是在keto饮食上的公平游戏。对于易于快餐的版本，您可以携带到工作或运行差事，用于串奶酪或楔子。只需选择全脂品种，因为脂肪是keto饮食的关键。

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10.煮熟的鸡蛋

鸡蛋是一个突出的零食，因为它们具有任何食物的最低能量 - 营养密度比之一，如图所示文章于2016年8月发表的杂志营养学会的诉讼程序。They’re rich in good fats (so long as you don’t skip the yolk!) and a solid source of high-quality protein: Each egg has 5 grams (g) of fat, 6 g of protein, and 0 g of carbohydrates, according to蛋营养中心。另外，它们便宜 - 每鸡蛋约20美分，中心说。让几个硬水煮沸的鸡蛋放在冰箱里，所以你可以在需要营养丰富的小吃时轻易抓住一个。