有了一点创造力，在万圣节期间，在酮上进行高脂，低碳水化合物。
这生酮饮食这些天都是愤怒的。最初是一种高脂，低碳水化合物的饮食方法来管理癫痫发作，已成为据称减肥的首选方法之一，并快速减轻体重。vwin app但是很少碳水化合物这么多胖的允许酮饮食（您的卡路里大约有5％至10％来自碳水化合物，大约70％来自脂肪）进食计划可能要挑战。在万圣节期间，当糖果和甜点难以躲闪时，这尤其如此。所以，你怎么能跟随低碳水化合物饮食同时仍在享受以食物为重点的假期，包括万圣节？
关于酮饮食的初步谨慎
在进行这个限制性饮食计划之前，知道其安全性和收益的研究有限。如果您希望尝试使用Keto，尤其是在您有任何潜在条件的情况下，您需要与医生联系。
例如，患有药物的糖尿病患者降低血糖（尤其是那些使用胰岛素的人）可能会遭受危险低血糖关于这个饮食。（另外，如果您有1型糖尿病或正在使用胰岛素，您需要避免使用低血糖的风险，因此需要避免酮饮食。）
但是，如果您患有2型糖尿病，一个过去的评论建议这种方法可能有助于减少您服用药物的需求。和评论于2019年5月发表在营养建议酮饮食对于患有2型糖尿病的人来说是一种有效的饮食方法，尽管该研究还指出，高脂肪方法可能会增加（并且没有足够的数据来判断饮食的长期可持续性，安全性和效率）。
对于那些跟随酮的人减肥一个人知道，削减碳水化合物和提高脂肪的摄入可能并不是保持额外量的关键。“酮饮食很难长期维持。”医学博士君士坦丁·乔治，内华达州拉斯维加斯的表现中心的内科医生。“长期遵循这种饮食可能会导致肌肉崩溃，并记住：您的心脏也是肌肉。”
酮饮食可能难以维持的原因之一？非常有限糖类摄入量可以使社交活动和假期中的进食成为挑战。“许多派对食品都充满了碳水化合物，因此在这种情况下，酮饮食中的人很难吃。”Staci Gulbin，RDN，纽约Lighttrack Nutrition的注册营养师。
假期期间关注酮的提示
要保持正轨，计划是关键。乔治博士说：“在参加活动之前，请在酮友好的饭菜中添加一顿饭，所以当您到达那里时，您就不会饿，您可以继续专注于享受时间。”或确保有酮友好的选择，请自愿提供它们。“我建议您带上自己的酮友好型菜，分享。”
简单的菜肴，例如下降低碳水化合物蔬菜或肉和起司拼盘可以对酮友好，但是有了一点创造力，您也可以在饮食上享受节日佳肴。为了获得灵感，请查看这些低碳水化合物万圣节食谱。德赢电子游戏他们中的任何一个都可以轻松适应酮饮食！从奶油式杰克 - 洛恩特式蘸酱到低碳水化合物木乃伊饼干，这些美味的选择可以使您的万圣节计划为超级酮友好的添加提供。
摇摆不定的眼球
如果您正在寻找怪异的手指食物或令人毛骨悚然的开胃菜，那么这种摇摆不定的鸡蛋球食谱非常合适。这道菜富含脂肪，并有适当的剂量，既充满又营养。它为您的下一个万圣节派对或为孩子们提供万圣节主题午餐盒的完美补充是一个不错的选择。
每份营养（12）：71卡路里，6.2g总脂肪（1.4克饱和脂肪），3.2g蛋白质，0.5g碳水化合物，0.1g纤维，0.1g糖，141.2mg钠
有关的：酮饮食的好处和风险是什么？
杰克 - 奥兰特蘸酱
谁不愿意在开始万圣节庆祝活动时跳入奶油，俗气的蘸酱？这种可爱的杰克 - 奥兰特（Jack-o'lantern）蘸酱不仅可爱，而且很棒。With just 4 grams (g) of net carbs (that is, the total amount of carbs minus the total amount of fiber — a key calculation for keto dieters) per serving, it’s the perfect way to enjoy your vegetables — and it’s so cute, it may even get the kids to try more vegetables as well!
每份营养（4）：325卡路里，总脂肪（17G饱和脂肪），10G蛋白质，4G碳水化合物，0g纤维，2G糖，544mg钠
低碳水化合物糖果南瓜松露
谁不想在万圣节沉迷几个巧克力糖果？唯一的问题是普通巧克力松露挤满了添加了糖，使它们不受酮饮食的限制。但是您很幸运：这种美味的低碳水化合物南瓜松露食谱混合了可可黄油，未加糖的烘焙巧克力，eriythritol和甜叶菊，可提供每份仅包含0.3克净碳水化合物的甜食。
每份营养（每份45; 1个松露）：37卡路里，5.1克总脂肪，0.3G蛋白质，1G碳水化合物，0.7g纤维
低碳水化合物软糖糖果
似乎软糖糖果完全是酮饮食中的禁食，但是这种低碳水化合物糖果的食谱证明了一些创造力有很长的路要走。通过使用您喜欢的明胶模霉菌以及无糖的明胶，您可以每份仅使用20卡路里（和0克净碳水化合物）创建美味的糖果替代品。在进行欺骗或治疗之前，请尝试制作一批，这样您就可以拥有更健康的替代方案，可以追求传统的糖果选择。
每份营养（每份食用2; 25个软糖熊）：20卡路里，0g总脂肪（0g饱和脂肪），3G蛋白，0g碳水化合物，0g纤维，43mg钠
有关的：减少饮食中添加糖的专家技巧
血脑
想提供真正让您的客人说话的菜吗？只不过是这个血脑食谱的食谱。使用人脑明胶模具，您可以创建一种甜点，不仅会惊吓您的客人，而且还会使您的对话开始。
每份营养（服务15）：151卡路里，14.1g总脂肪，1.9g蛋白质，3.9g净碳水化合物
低碳水化合物木乃伊饼干
如果您正在寻找万圣节的甜美，黄油和可爱的甜点选择，那么这些低碳水化合物的木乃伊饼干就是答案。通过结合杏仁和椰子面粉，以及低热量的甜味红萝卜醇，这些脆饼每份仅包含1.7克碳水化合物（每份仅为0.75克净碳水化合物）。这些肯定会在您的下一个聚会上受到打击。
每份营养（每份24个饼干）：88卡路里，88克总脂肪，1.5g蛋白质，1.7g碳水化合物，0.95g纤维，0.75g净碳水化合物
