如果您一直在权衡生酮饮食的利弊，这是最激烈的饮食计划之一，新的评论表明，弊端可能会剥夺收益的好处。
分析，发表于2021年7月的发行营养领域，，，，检查了潜在的长期风险酮饮食，这是一种非常低碳水化合物的高脂饮食风格。这一限制性的人饮食通常从中获得70％至80％的每日卡路里胖的，从5％到10％碳水化合物，从10％到20％蛋白质，根据哈佛T.H.陈公共卫生学院。（这美国农业部针对美国人的饮食指南假设大多数人应从脂肪中获得20％至35％的热量，从脂肪中获得45％至65％的热量，从蛋白质中获得10％至35％的热量。
一位作者说，新的评论研究了120多项研究。医学博士尼尔·巴纳德（Neal Barnard），华盛顿特区的医生委员会主席。PCRM是促进A的非营利组织植物性饮食，这实际上与肉类重型酮饮食相反。
“关于有很多关于风险的暗示生酮饮食长期以来，这篇评论确实带来了证据表明，对于某些人来说，生酮饮食会导致体重减轻。”巴纳德博士说。“但是即使这样做，风险也大大超过了任何好处 - 无论如何，减肥的好处对于大多数人来说都是短暂的。”
有关的：酮饮食的潜在好处和风险是什么？
酮饮食可能对某些人有害
评论重点介绍了五个关键发现。其中：酮饮食对于怀孕或试图怀孕的女性特别不安全怀孕。那是因为低碳水化合物饮食与婴儿中神经管缺陷的风险更高有关。巴纳德说：“您并不是在吃典型的生酮饮食中健康婴儿所需的东西。您没有蔬菜，水果和全谷物。”他说，特别是计划外怀孕，神经管缺陷的风险高89％低碳水化合物饮食。
另一个发现：酮饮食提高了低密度脂蛋白胆固醇（通常被称为“坏”胆固醇）对于许多人来说 - 通常，当您减肥时，通常会看到这些水平会下降，Barnard说。在一项审查引用的六个月研究中，有30％的参与者经历了LDL胆固醇的增长超过10％。
高蛋白质的酮饮食也可能导致肾结石该评论发现，加上肾脏疾病患者的肾脏疾病。“这可能是因为肾脏的工作是从血液中滤除毒素。而且，如果您正在吃大量的动物蛋白，那么肾脏就会更难。”巴纳德说。
说到动物蛋白：吃很多红肉，加工肉和饱和脂肪- 许多人通常在酮饮食上做的事情 - 可能会增加心血管疾病，，，，癌症，，，，2型糖尿病， 和阿尔茨海默氏病，根据评论。生酮饮食的典型食品成分，例如红色和加工肉，与增加有关癌症风险，研究作者写道。“全谷物，水果和蔬菜与癌症和全因死亡率的较低风险有关，但是，除非坦率的蔬菜外，这些食物通常避免使用生酮饮食。”研究作者补充说，缺乏有关癌症与生酮饮食之间可能联系的长期数据，并且没有关于生酮饮食和阿尔茨海默氏病的长期数据。
巴纳德指出：“我们确实认为，当一个人戒掉饮食时，风险会降低，这很好。”
研究结果表明，长期检查时，酮饮食确实可以帮助人们实现体重减轻 - 但比其他饮食方法（例如低脂饮食）更有效。作者指出，生酮饮食可以降低一些耐药的人的癫痫发作频率癫痫。毫不奇怪：经典的酮饮食已调整了大量营养比率，长期以来一直用于此目的癫痫基金会笔记。
有关的：11健康状况酮可以帮助治疗 - 1不会
评论的作者可能有利益冲突
医学博士Caroline Apovian是波士顿杨百翰和妇女医院体重管理与保健中心的代码指导，批评了评论的“戏剧性”调查vwin app结果。她指出，一些研究作者是基于植物的饮食的支持者，这可能会使他们的客观性和目标偏差。
她指出，除此之外，该评论的许多研究都基于检查例如高蛋白质摄入的长期影响。她已推荐并将在短期内为某些患者提供短期酮饮食后继续推荐。“生酮饮食不是'饮食'，”哈佛医学院教师的成员阿波维安博士说。“它们是某些条件的治疗方法，”包括极端肥胖。例如，肥胖症患者可能需要膝盖手术，但是外科医生会拒绝治疗她，直到她减轻体重为止，在这种情况下，酮饮食可能会有意义。在这些情况下，它可以安全有效。她说：“我们永远不会建议任何人在余生中长期服用生酮饮食。”
她的外卖？她说：“不要扭曲现实，也不要使用评论来贬低我们用来减肥的饮食。”
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如果您正在考虑酮，该如何处理这些信息
如果您仍然不确定如何制作酮饮食，卡罗琳·托马森（Caroline Thomason）这是一名基于北弗吉尼亚州的注册营养学家，他强调，酮比其他饮食更有可能导致可持续的体重减轻。她说，它对某些人的工作效果很好，原因是“它会产生高度的充实和满足感”，因为它强调了蛋白质和脂肪。但是，酮饮食中的人们经常“过分强调乳制品等食物，蛋和红肉，”她说。这些食物都可以在健康的饮食，托马森补充说，但是过度会损害健康的实验室标志。她说：“重要的是要注意，我们仍然需要更多的研究来做出更明确的陈述。”
克里斯塔·布朗总部位于纽约市的注册营养师营养学家说，请记住，酮饮食旨在用于临床环境中，以治疗癫痫发作疾病，而不是日常的减肥者。她说，虽然这可能会导致短期体重减轻，但“实际上是肌肉损失而不是减肥。”如果您想尝试饮食，请首先与您的医疗团队交谈。布朗说：“总的来说，与注册营养师一起工作可以帮助您保持肌肉质量”并确保安全结果。
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