你会被努力找到一个不会陷入贪睡或每次体验中午的人，但如果你经常觉得自己拖着它可能是时候仔细看看你的日常生活。如果您没有相关的健康状况并且每晚都获得足够的喇叭型，可能会责备不断的疲劳。以下是您今天可以改变的8个能量传播习惯。
你吃了太多的糖。虽然糖果罐是一个明显的罪魁祸首，但精致的碳水化合物，如白面包和米饭，薯片和谷物是一个糖主要来源，也。这种类型的简单糖被身体快速消化，导致血糖水平的浸渍，让您感到疲劳。务必用整个谷物品种取代精制碳水化合物，以实现持久的能量提升。
你没有足够的行使。施加能量实际上会增加它可能似乎是违反直觉，但添加了一个锻炼到您的日常生活将为您提供短期的能量提升。此外，经常运动提高睡眠质量，最终会让您感觉更舒适。
你正在跳过早餐。“早餐跳过早餐肯定会促成低能量，”约翰·萨基姆拉说，女士和日常健康博主。“在延长禁食之后，让您的身体良好的燃料很重要。”如果没有这种燃料，你的身体就会空旷 - 让你享受午餐时间，更有可能制造不健康的选择，这将导致血糖浸入血糖中。“尽量结合健康的碳水化合物，如果实，蔬菜和全谷物蛋白质来源，如鸡蛋，坚果或乳制品。碳水化合物给你一个初始提升，蛋白质有助于维持你，直到你的下一餐，“Sakimura说。
你太坐了太多了。不仅是坐着长时间对你的健康有害的时间（只有一个小时的坐姿会影响你的心脏！），但它也是一个主要的能源Zapper。站起来甚至移动了几分钟，有助于让你的血液通过你的身体循环，并增加你血液中的氧气，最终将更多的氧气送到你的大脑上增加了警觉性。如果您工作了桌面工作，请尝试更多计划保持血液抽水。
你喝太多咖啡因。无论是一罐苏打水还是咖啡杯的含量，我们觉得累了的许多饮料都被包装在一起咖啡因- 一个兴奋剂会给你一个快速的颠簸，但如果你摄取过多，也可以尽快让你崩溃。另外，如果您正在饮用含咖啡因饮料的下午，他们可能会对您的睡眠质量产生影响。如果您是一名咖啡饮用者，请在早晨切换到水，并用Seltzer取代苏打水，为一个冒泡的下午挑选，没有崩溃。
你脱水了。我们都知道饮用足够水的重要性 - 甚至轻度脱水可以有对你的能量水平的不利影响，情绪和浓度。坐在桌子上的每小时至少一杯水，并务必将瓶子填满，如果您正在进行剧烈的活动，或者在高温下户外。
7.你的姿势差。一项研究发现闲散的行走加剧时，减少了能量水平抑郁症状。好消息：简单地改变身体姿势以更加直立的位置瞬间提升情绪和能量，同时使参与者能够更容易地想到积极的想法。所以仰卧起来！全天在手机或日历上设置提醒，以提醒自己以姿势检查并挺直。
你没有罚款。如果您正在运行到自动售货机的快速下午小吃，您的选择 - 简单的碳水化合物和糖中最有可能 - 将在错误的方向上取得的能量水平。相反，选择一个具有蛋白质组合的小吃复杂的碳水化合物为能量提升这将持续整个下午。思考小径混合，蔬菜和鹰嘴豆，或整个小麦吐司的花生酱。
