外面|在：铁缺陷贫血

贫血- 或缺乏健康的红细胞 - 是美国最常见的血液疾病。美国血液学学会。最常见的贫血形式称为铁缺陷性贫血，它发生在您的身体没有足够的铁时。结果，您的骨髓无法产生足够数量的红细胞。

您的身体可能会在铁上跑得较低的原因有多种原因，并弄清楚导致您的缺乏症是至关重要的第一步。医学博士Sioban Keel华盛顿大学医学院血液学和医学副教授。通常，如果您流血过多，或者身体无法正确吸收食物中的铁，则会发生铁缺乏症。

• 经历了沉重的月经
• 怀孕了
• 有一个胃肠道疾病喜欢腹腔疾病，溃疡vwin998，或克罗恩病
• 有一个消化性溃疡
• 吃素食或素食饮食

您的身体需要铁的许多功能，包括维持健康的皮肤，头发，指甲等。但是，该矿物质的主要任务是帮助产生红细胞，其中包含一种称为血红蛋白的蛋白质，该蛋白质负责将氧气从肺部运输到身体的其余部分。

这是您的身体使用铁的方式：

1. 铁从胃肠道中吸收，然后释放到血液中。
2. 在血液中，铁附着在称为转铁蛋白的蛋白质上，并递送到肝脏。
3. 铁在肝脏中被储存为铁蛋白，直到将其释放为在骨髓中产生新的红细胞。

• 健康的红细胞血红蛋白使红细胞具有鲜红色。当红细胞通过肺部时，氧分子附着在血红蛋白上。从那里，红细胞将氧气传递到肌肉以及其他重要器官和组织中的细胞。
• 贫血的红细胞当铁水平太低时，红细胞会变小，不含那么多血红蛋白。发生这种情况时，较少的氧气在体内运输，从而导致疲劳和其他症状。

• 食物吃豆类，深色绿叶蔬菜和红肉可以使您的身体增强铁，但请记住：“人体吸收的血红素铁（在肉中发现）比吸收元素的三倍好三倍植物中发现的血红素铁。” Keel博士说。根据国立饮食补充剂卫生研究院的说法，不吃肉类，家禽或海鲜的人几乎需要吃肉的人的两倍。
• 补品Keel说，非处方和处方铁补充剂都含有元素铁。她建议用橙汁服用药丸，因为维生素C可以增强身体的铁吸收。
• IV注射如果您难以吸收铁或无法忍受补充剂，您的医生可能会定期建议静脉注射铁。

• 1次铁处理早餐谷物：建议每日价值的100％⁺
• 3盎司牡蛎：44％*
• ½杯白豆：44％
• 3盎司黑巧克力（可可固体45％至69％）：39％
• ½杯煮扁豆：17％
• ½杯菠菜：17％
• ½杯豆腐：17％
• 沙丁鱼3盎司：11％*
• ½杯鹰嘴豆：11％
• 3盎司牛肉：11％*
• 3盎司鸡肉：6％*
• 1个大煮鸡蛋：6％

⁺国立饮食补充剂卫生研究院，铁，2018年3月

*血红素铁