渴望怀孕，但不确定从哪里开始（除了显而易见）吗？最新的研究表明，最好的开始怀孕的地方实际上是在开始之前 - 对于某些夫妇来说，早在开始之前。一些孕前的计划和准备不仅可以帮助您患有更健康的怀孕和更健康的婴儿，而且还可以帮助您通过改善您的船只更快地加入该婴儿生育能力。这就是为什么疾病控制与预防中心（CDC），一角游行，美国产科医生和妇科医生（ACOG）（ACOG）以及其他人现在通常建议所有夫妇考虑至少增加三个月（以及在某些情况下，并且在某些情况下，以及其他情况最多一年）到怀孕的九个月。没有三个月的怀孕时间（即使对于最敬业的妈妈来说，也要问太多了），但是您准备怀孕的三个月：让您的身体，伴侣的身体，您的生活方式，您的身体，在精子遇到鸡蛋之前，您的体重，饮食，锻炼治疗，药物治疗方案以及更多在尖端的婴儿制作形状。因此，在您无需保护降落伞的情况下进行比赛之前，请遵循此计划，请记住，每对夫妇的先入为主的待办事项清单都会有所不同：
准备受孕
- 去看您的医生（以及您的牙医）。最好的产前护理早在有婴儿要照顾之前就开始了，所以安排一个清理有了您的医生（确保您健康），并与妇科，妇产科医生或助产士一起使用（以确保您的生殖系统已准备就绪）。您的医生会检查您的体重，确保您的免疫接种是最新的，给您一个验血，讨论您的家庭病史，建议您如何逐渐减少您正在使用的药物（或将您改用更多的婴儿安全性），并确保所有慢性病都受到控制。两次医生约会？还有一个要去。见牙医也是为了确保您的牙齿和牙龈已准备好怀孕（牙龈疾病与妊娠并发症有关）。
- 看你吃什么和喝什么。这是思考的食物：您的生育能力 - 像婴儿一样 - 可能是您吃的。虽然无论您吃什么（和不吃什么），都可以怀孕先选饮食实际上，可能会提高生育能力。饮食良好绝对与更健康的怀孕和更健康的婴儿有关，这意味着没有比现在更好的时间开始破坏不良的饮食习惯（早餐跳过，快餐午餐）并建造了一些好的饮食习惯（从白色变成全谷物，在水果碗里花更多的时间在饼干罐中花费更多的时间。有爪哇琼斯吗？将您的先入咖啡因的消耗限制为每天不超过200毫克（大约是两张浓缩咖啡或12盎司酿造的咖啡）。并确保减少酒精（因为大量饮酒会损害您的生育能力）。
- 服用产前。不，您还没有怀孕 - 但是在接受构想之前的几个月中服用产前维生素可以帮助防止严重的出生缺陷，早产，并且 - 作为一种纯粹的妈妈奖励 - 孕吐。因此，向您的从业者询问建议，立即弹出。
- 达到理想的体重。规模如何告诉您怀孕的机会？实际上，很多。甚至超重或体重不足，也可以通过抛弃可靠排卵和成功构想所需的生殖激素平衡来权衡肥力。太多的脂肪细胞，您的身体会产生雌激素太多- 太少的脂肪细胞，您的身体会产生太少。两种情况：生育问题的食谱。要获得最佳的婴儿制作结果，请努力使您BMI（体重指数）在您开始构想之前，在概念友好的范围18.5到24的范围内。询问您的从业者您的先入目标重量应该是多少。
- 停止吸烟。吸烟会带来一堆风险，不仅是在怀孕时，而且在您试图怀孕时。所以现在踢屁股，在整个过程中保持无烟怀孕超越。
- 开始锻炼。健身似乎确实使您更加肥沃。适度的锻炼（每天大约30分钟的心跳加速运动）可以帮助增加怀孕的机会。只是不要过度做这件好事 - 过于巨大的锻炼（尤其是导致身体过于卑鄙的人）可以阻止您排卵和怀孕。
- 冷静下来。极端的压力（不是平均每天的压力）与怀孕的麻烦有关，因此请在先入为主的方案中添加寒冷的药丸。通过定期放松时间（阅读书籍，听音乐或冥想CD，参加瑜伽课），避免超负荷，让斧头不友善地焦虑（您真的必须对那个下班后的电话会议说“是”）慈善烘焙销售吗？），并找到一个通风渠道（与您的伴侣分享，以及您在先入为主留言板上制作的好朋友）。
- 看看您的节育。如果您使用的是隔膜，避孕套，宫内节育器，精子剂或其他非激素计划生育，请等到所有婴儿制造系统都可以进行，然后再放弃保护（否则，您可以在准备之前怀孕）。如果您一直在使用药丸，补丁或戒指，则可能要先切换到屏障方法一两个月（可能需要一段时间才能在退出激素后恢复一段时间） - 向您的从业者提供有关此建议的建议。一定要完成您的药丸包，以避免突破出血，这只会使事情感到困惑。如果你在depo-provera，您需要做一些认真的预先计划，因为停止射击后，排卵可能需要六个月到一年（同样，在等待时使用非激素方法）。
而且，由于要使一个健康的婴儿需要两个健康的身体，因此请确保您的伴侣还可以通过孕前计划获得。他也应该进行检查，控制慢性健康状况，改变任何不友好的药物，改善他的饮食习惯（并服用维生素阵营补充剂），减少吸烟并减少酒精（咖啡因对他来说没问题）），将自己的体重放在需要的地方，开始锻炼（或者如果他在健身房稍难地打入某一点 - 或锻炼以一种不友好的方式，例如山地自行车），并减轻压力。
