如果您患有2型糖尿病，您会知道，良好的病情管理是保持健康并预防相关健康问题的关键部分，例如心血管vwin app疾病，神经病，脚和眼睛的损害以及性和膀胱问题。与其他慢性健康状况一样，成功管理2型糖尿病的关键方法是为自己设定目标目标，无论它们涉及减肥，吃健康的饮食饮食还是将血糖保持在最佳范围内。vwin app
请记住：2型糖尿病是进步性疾病，随着时间的流逝，您可能需要对管理层进行更改和vwin app治疗计划保持对病情的控制。实现定义的目标可以帮助您更轻松地进行任何必要的调整。
糖尿病管理的明智目标vwin app
如果您一直在努力满足血糖或A1C目标或被告知要改变您的类型2糖尿病管理vwin app计划，可能是时候为自己设定新目标了。记住您要建立的目标的好方法是将APT缩写智能智能用作指南。当您与糖尿病医疗团队合作以计划您的目标时，请记住以下标准：
这意味着您的目标应该在您想要的时间范围内具体，可实现和现实。例如，“如果目标是减肥，并且假设您的体重250磅，并且想在未来三个月内减掉100磅。”Marlisa Brown，RDN，CDCES，糖尿病护理与教育专家协会（ADCE）的发言人。“无论您做什么，很可能会失败。”
而且，您可以与糖尿病护理团队一起工作，而不是想在一周内减掉五磅，而是要进行特定的饮食和运动改变，例如每天步行或骑自行车30分钟，吃一定的卡路里，或在您的饭菜和小吃中促进新鲜水果，蔬菜和全谷物，以减轻体重。“不要说‘我想本周减5磅，’RN的Martha M. Funnell，CDE，密歇根大学医学院学习健康科学系的护士和名誉研究科学家，以及美国糖尿病协会的医疗保健和教育前校长。“这是一个结果，而不是行为。”她建议认识到您无法完全控制自己的减肥程度，但是您可以计划那一周的工作。
通过不让自己的目标聪明而为失败设置自己可能会产生不幸的效果，即破坏您保持课程并继续朝着目标努力的能力。布朗说：“我有一个为自己设定不切实际的目标的人……当他们进来时，无论他们做得如何，他们总是会感到失望。”“当您感到失望时，您无法保持正轨，因为您会感到失败。”
如何坚持2型糖尿病目标
无论您的目标是有助于改善您的2型糖尿病管理，这些糖尿病教育专业人士的指南都可以提高您保持步入正轨的几率。vwin app
盘点与医疗保健提供者的关系。您是否觉得自己可以诚实地对您的营养师或认证的糖尿病护理和教育专家（CDCE）对您的饮食滑倒？您是否愿意分享对与糖尿病有关的个人问题的担忧，例如性问题，与您的内分泌学家？布朗说，您的医疗保健提供者应该是您诚实诚实的人，您应该觉得自己的担忧是被听到的，并且被认为没有判断力。
考虑与团队其他成员进行咨询。您可能有一些个人问题，这些问题表现为糖尿病的一部分，例如勃起功能障碍， 例如。布朗说，如果您不愿意与内分泌学家讨论它，则可以转向您的CDCE或注册营养师，他们可能能够为您提供帮助或建议另一位医疗保健提供者。
确定对您重要的事情，并将清单带到每个医疗预约。在与您的护理团队约会之前，请列出当时对您最重要的事情，并确保这是对话的一部分，建议布朗。
Funnell建议考虑“ I-Smart目标”，“ I”代表重要的目标。Funnell说，而不是考虑您应该做什么，“找出对您的真正重要重要的，而不是对您的医生，而不是您的糖尿病教育者，而不是您的配偶。”考虑一下您正在挣扎的事情，擅长的事以及对您的进展。Funnell说，一旦这样做，您将能够轻松列出智能目标。Funnell表示：“考虑一下您想与糖尿病一起使用的地方，想要达到的目标，以及当事情进展顺利实现您可能正在挣扎的其他目标时所学的技能。”
对您实现的目标保持现实。布朗说：“您需要足够多地了解自己，以了解自己能够做什么和无法做的事情。”如果您向您的医生或家人承诺做某事，无论是减肥还是让您的A1C到一定级别，这并不是不现实的。布朗说，如果这样做，您已经破坏了自己。
与家人和朋友谈谈他们如何最好地为您提供支持。布朗说，与您的朋友和家人谈谈如何帮助您感到支持而不会受到批评的方法。例如，您所爱的人可能会看着您的肩膀，说您不应该出于对健康的关注而吃东西，但他们可能不会看到完整的照片。一such example: If you’re having, say, grilled chicken with salad for dinner and you’re on medication to lower blood sugar, you may be able to add a little bread or pasta to your meal according to the dietary plan you worked out with your healthcare provider, says Brown. If your loved one expresses concern, you can tell them you appreciate their love and concern and reassure them that they don’t always see the whole story and that you’re working with your diabetes management team to stay healthy.
在您的日程安排中腾出空间。Often, when people set a goal, they’re not aware that they may not be able to easily fit the steps needed to meet that goal into their schedule, whether the aim is to get more exercise or sleep or to check your blood sugar before every meal, says Brown. “If there’s no place for you to insert that in your life, you’re never going to be able to do it, even if it seems like a reasonable goal.” Her suggestion: “Go through your daily routine for a few days in a row and make sure that there’s a half hour in your routine to do it.” Look at things you can trim back on to make more time to work on your goals.
一旦您的日程安排中的空缺，请花点时间自理在冰箱上的日历上，建议Timika Chambers，RN，CDCES，Adces的发言人。像清洁或照顾孩子一样为自己分配时间。钱伯斯指出：“其他活动可能会流血。”“但是情感和身体上的关怀很重要。”
不要打折小变化。请记住，您可能并不总是能够做所有需要做的事情，以将事情照顾到最佳水平。但是，您要保持健康的任何事情都可以帮助您获得更好的血糖，并获得更好的结局结果，即使这只是提醒自己喝水或步行一小段散步。布朗说：“这可能不是您需要的一切，但一切总比没有好。”布朗说：“如果您不断进行更改并继续朝着积极的方向发展，即使这是很小的步骤，您最终会到达想要去的地方。”
知道生活，目标和优先事项将会改变，并找到适应的方法。布朗说，一个典型的20岁家伙可能想赚钱，并与他的朋友们一起闲逛，而家人和健康可能是他整体优先事项的一小部分。但是几年后，同一个人可能已经结婚并期待一个孩子，他的家人和健康已成为优先事项，他的朋友成为小小的sliver。布朗说：“您可以在人生中拥有相同的目标，但是他们可以根据当时发生的事情在优先级列表上移动。”
因此，如果您是幼儿的忙碌父母，或者必须照顾生病的老年父母，则必须在尝试维护糖尿病管理目标的同时转移优先事项。vwin app
如果您正在烹饪新鲜的饭菜并在责任发生责任之前去健身房，您可以与营养师谈论可以随时随地进行的不同小吃，找到练习的方法布朗说，一个可以伸展并放松身体以摆脱某些压力的地方。了解您的生活方式可能必须改变才能使您实现相同的目标。布朗说：“您需要医疗团队来帮助您根据现在的生活来提出解决方案。”
不要完全放弃目标。布朗说：“当您发现自己不知所措时，请确保您尝试做那些最重要的事情，以便您在能够重回正轨之前不会完全朝另一个方向前进。”“在您长时间离开马后，回到马有多难？”请记住，对自己的健康保持警惕对于那些依赖您的人很重要。“如果您想照顾别人，并且生病了，那谁会照顾他们？”布朗说。
从您的过去学习。钱伯斯指出，过去总是为学习提供关键。“我总是问，‘您过去尝试过什么？您学到了什么，您的障碍是什么？’”钱伯斯说。她说，她让客户写下来，因为当他们看到它时，他们开始识别障碍，并认为目标是不现实的。
专注于您喜欢做的事情，而不是您认为应该做的事情。您实际上喜欢做什么？钱伯斯说：“很多时候，人们听到了，‘做这项活动，你会平坦的。’“Or someone will want to lose 20 or 30 pounds and they see tips like, ‘You should do this exercise or you should buy this.’” But, she notes, it should be about what you enjoy doing, not what you should do. “When I talk to individuals about SMART goals, I’m talking about sustainability,” says Chambers. “How can I sustain that activity?” For example, you may have friends who love to run but you may enjoy looking at flowers and soaking in nature at a slower pace; for you, joining a walking group might be a better way to stay active, says Chambers.
重新考虑您的血糖数据。尝试重新构架您的思考方式并使用您的血液葡萄糖监测信息。Funnell说：“跟踪血糖的目的是使用该信息。”“想想更大的情况；您不是为了向医生展示这一点，而是要获取信息以做出更好的决定。”Funnell说，例如，如果您每天吃类似的早餐或午餐并看到一种图案（例如您的血糖水平太高 - 您知道食物选择对您来说可能并不像您想象的那么健康。她说：“人们将监视视为痛苦，他们的医生甚至没有读过。”“但这是给您的，因此您可以做出明智，知情，明智的决定。”
r使您的力量充满活力。Funnell说：“您有数据和经验，可以反映。”她说，她的想法从“我的医生管理我的糖尿病”转变为“这是我的责任”。vwin app“归根结底，您做出这些决定。”
会议厅建议，成为您一生的学生。“没有人更了解您 - 您是每周7天每天24小时和您在一起的人。”
找到一个支持小组。Funnell说：“研究表明，您的支持越多，结果就越好。”一评论于2015年5月发表在BMC公共卫生发现同伴支持对控制血糖水平有重大积极影响。
