如果您患有2型糖尿病，则可能已经与医生和糖尿病护理团队一起工作，以控制血糖水平。您的治疗计划可能包括药物，血糖监测，饮食变化等。但是2型糖尿病是一种渐进疾病，这意味着随着时间的流逝，最初起作用的治疗方法可以停止像以前一样有效。美国糖尿病协会。
“导致糖尿病进展的原因是复杂的，但一个关键因素是胰岛素抵抗，”说马里兰州奥马尔·埃尔·科奇吉（Omar El Kawkgi），威斯康星州欧克莱尔市梅奥诊所卫生系统的内分泌学家。他解释说，使用糖尿病，“身体可以耐受[激素]胰岛素的耐受性，从而使其在减少血糖方面的有效性降低。发生这种情况时，需要更多的胰岛素来控制血糖。”
这意味着患有糖尿病的人可能会发现随着时间的流逝，很难控制自己的病情，并且需要随着进展而服用更多药物。
El Kawkgi博士说，这就是健康的生活方式习惯。例如，通过使体重保持健康，饮食良好，并定期锻炼，有时可以防止糖尿病进展。这是一些生活方式的改变。
加强糖尿病治疗时要采用的生活方式习惯
“糖尿病不是'设定并忘记它的状况'状况，”尤金·阿诺德（Eugene Arnold），CDCES，是巴尔的摩约翰·霍普金斯综合糖尿病中心的临床营养师专家和认证的糖尿病教育者以及计划经理。vwin app
从长远vwin app来看，要管理2型糖尿病，您需要做三件事，El Kawkgi说：
- 吃健康的饮食。
- 经常锻炼。
- vwin app管理你的压力水平。
例如评论于2018年12月发表在《期刊》上综合生理学。阿诺德说：“额外的脂肪组织会引起炎症和身体的其他胁迫，使细胞对胰岛素的反应方式改变，使胰岛素更难起作用。”
他说，您无需立即进行所有这些更改。相反，专注于一次实现一个目标。这里有四个步骤开始在您的日常例程中实施。他们可以帮助您加强您的2型糖尿病治疗如果您当前的计划不再有效。
专注于您的食物选择。没有一个”糖尿病饮食据El Kawkgi说，这很适合所有需求，因此与营养师和医生直接合作以使您的饮食个性化非常重要。
他指出：“专注于健康饮食的一种方法是将注意力转移到做出健康食品选择和控制部分尺寸上。”一般而言，以下饮食量很高可以帮助控制血糖并降低心血管疾病的风险，这是糖尿病患者中较高：
- 营养丰富的非淀粉蔬菜，例如芦笋，西兰花，胡萝卜，芹菜，青豆，蘑菇和西红柿
- 瘦蛋白，例如鸡肉，土耳其和鱼类
- 植物性蛋白质，例如豆腐，小扁豆和鹰嘴豆泥
- 富含纤维的碳水化合物，例如全谷物
放大运动。如果您不定期地移动身体，El Kawkgi说是时候找到一种锻炼形式了，您可以感觉良好。“就体育锻炼而言美国心脏协会建议每周150分钟的中等强度有氧运动身体活动或每周75分钟的有氧运动活性。”他说。
活跃是抵抗胰岛素抵抗的最佳工具之一。“运动利用我们的肌肉从血液中吸收糖，帮助血糖下降而不必依靠胰岛素，” El Kawkgi解释说。“减肥也可以减慢胰岛素抵抗，使细胞再次对胰岛素更敏感。”
减轻压力。如果您一直在努力应对压力的增加，则可能会影响您的糖尿病管理。vwin app那是因为压力不仅可以飙升您的血糖水平，而且还会增加血压并加快心律的速度，根据克利夫兰诊所的说法。
压力管理很重要vwin app。“压力在我们管理慢性状况的能力中起着很大的作用，因为这会影响我们的情感健康，打断我们的睡眠vwin app，并可能触发各种不健康的习惯，” El Kawkgi说。
知道该怎么问你的医生。本身本身并不是一种生活方式习惯，但重要的是与您的医生和2型糖尿病护理团队的其他成员建立良好的沟通有关您的治疗计划。“您应该讨论如何安全地开始一项治疗计划，其中包括健康的生活方式，必要时专注于药物，饮食健康，体育锻炼和压力管理，” El Kawkgi说。vwin app他鼓励患者任命的一些关键问题包括：
- 哪种药物最适合我？
- 作为健康饮食的一部分，我可以吃什么？我还应该避免其他食物吗？
- 您对我的锻炼计划有什么建议？
- 哪些策略可以帮助我应对压力？
阿诺德还建议您与医疗保健提供者谈论葡萄糖监测选项。他说：“许多保险计划将涵盖较少的侵入性葡萄糖监测设备（连续的葡萄糖监测器），可以为葡萄糖读数提供有价值的实时反馈。”“在学习餐食和零食如何影响血糖时，这些非常有帮助。在不知道您的策略是否有效的情况下，保持生活方式的变化非常困难。”
