常见问题和答案
什么是弹性理论？
人们在生活中面临各种逆境。有个人危机，例如疾病，失去亲人，虐待，欺凌，失业和金融不稳定。新闻中有悲惨事件的共同现实，例如恐怖袭击，大规模枪击，自然灾害，当然还有2019冠状病毒病大流行。人们必须学会应对和通过非常具有挑战性的生活经验进行工作。
弹性理论是指围绕人们如何影响人们并适应诸如逆境，变化，损失和风险之类的思想。
保持韧性并不意味着人们不会经历压力，情绪动荡和痛苦。有些人将韧性等同于精神韧性，但是证明韧性包括通过情绪痛苦和痛苦来工作。
有关的：您是否正在做出有助于或阻碍您的韧性的选择？参加测验。
弹性不是固定特征。灵活性，适应性和毅力可以通过改变某些思想和行为来帮助人们利用自己的韧性。研究表明，相信智力能力和社会属性都可以发展的学生对逆境和改善绩效的压力反应较低。（（1）
SOOD博士是日常健康健康顾问委员会的成员，他认为可以根据五个原则来定义弹性：
- 感激
- 同情
- 验收
- 意义
- 饶恕
弹性的主要因素
发展弹性既复杂又个人化。它涉及内在优势和外部资源的结合，并且没有一个普遍的公式来变得更具弹性。所有人都不同：虽然一个人可能会发展抑郁症状或发生创伤事件后的焦虑，另一个人可能根本不会报告任何症状。
多种因素有助于建立弹性，并且没有一个简单的待办事项清单可以通过逆境工作。在一项纵向研究中，有抑郁症风险的青少年的保护因素，例如家庭凝聚力，积极的自我认可和良好的人际关系，与年轻成年期的韧性结果有关。（（2）
有关的：建立和培养弹性的20个技巧
尽管个人以不同的方式处理创伤和逆境，但有些保护因素可以通过提高应对技巧和适应性来帮助建立韧性。这些因素包括：
- 社会支持研究于2015年发表在《杂志》上生态与社会表明在危机或创伤时提供支持的社会系统支持个人的韧性。（（3）社会支持可以包括直接或大家庭，社区，朋友和组织。
- 现实计划制定和执行现实计划的能力有助于个人发挥自己的优势并专注于可实现的目标。
- 自尊当面对逆境时，积极的自我和信心可以消除无助的感觉。
- 应对技巧应对和解决问题的技能有助于赋予必须通过逆境工作并克服困难的人。
- 沟通技巧能够清晰有效地沟通，有助于人们寻求支持，动员资源并采取行动。
- 情绪调节管理潜在的压倒性情绪的能力（或寻vwin app求通过它们的帮助）有助于人们在克服挑战时保持专注。
关于弹性理论的研究表明，必须管理个人的直接环境并促进保护因素，同时解决需求和保护因素vwin app压力源个人的面孔。（（4）换句话说，弹性不是人们仅在逆境的压倒性时刻所利用的东西。当人们每天遇到各种压力源时，它会建立起来，并且可以培养保护因素。
为什么弹性很重要？
韧性使人们具有应对创伤，逆境和困难的情感力量。有弹性的人利用自己的资源，优势和技能来克服挑战和挫折。
缺乏韧性的人更有可能感到不知所措或无助，并且依靠不健康的应对策略（例如避免，孤立和自我药物）。一项研究表明，试图自杀的患者的弹性量表比从未尝试自杀的患者的弹性得分明显降低。（（5）
韧性的人确实会经历压力，挫折和困难的情绪，但他们利用自己的优势，寻求支持系统的帮助，克服挑战并通过问题工作。弹性使他们能够接受并适应一种情况并前进。
Sood说，弹性是“您用来提高生活负担的核心力量”。
7 C的弹性是什么？
儿科医生医学博士肯·金斯堡他专门从事费城儿童医院的青少年医学，开发了7 CS的韧性模型，以帮助儿童和青少年建立技能，使其更快乐，更富有弹性。
7 CS模型以两个关键点为中心：
- 年轻人一直忍受对他们设定的期望，需要无条件地爱他们并保持高期望的成年人。
- 我们如何为年轻人建模弹性远比我们所说的重要。
这美国儿科学会总结了7 CS如下：
- 权限这是知道如何有效处理情况的能力。为了建立能力，个人发展了一系列技能，以帮助他们信任自己的判断并做出负责任的选择。
- 信心金斯堡博士说，真正的自信源于能力。个人通过在现实生活中证明能力来获得信心。
- 联系与家人，朋友和社区的紧密联系提供了一种安全感和归属感。
- 特点个人需要一种基本的对与错的感觉，才能做出负责任的选择，为社会做出贡献并体验自我价值。
- 贡献金斯堡说，有目标感是一种强大的动力。为一个人的社区做出贡献，加强了积极的互惠关系。
- 应对当人们学会有效应对压力时，他们会更好地准备应对逆境和挫折。
- 控制发展对内部控制的理解有助于个人充当问题解决者，而不是环境受害者。当个人得知自己可以控制决策的结果时，他们更有可能将自己视为有能力和自信。（（6）
7 c的弹性说明了个人优势与外部资源之间的相互作用，无论年龄如何。
韧性的类型：心理，情感，身体和社区
弹性一词通常自行使用以表示整体适应性和应对，但可以分为类别或类型：
- 心理弹性
- 情感韧性
- 身体弹性
- 社区弹性
什么是心理弹性？
心理韧性是指在心理上承受或适应不确定性，挑战和逆境的能力。有时被称为“精神毅力”。
表现出心理弹性的人会制定应对策略和能力，使他们能够在危机中保持镇定和专注，并继续前进而没有长期负面影响。
什么是情感弹性？
一个人在情感上如何应对压力和逆境的程度有所不同。从本质上讲，有些人或多或少对变革敏感。一个人如何应对一种情况会引发多种情绪。
情感上有弹性的人了解他们的感受和原因。即使处理危机，他们也会充分利用现实的乐观情绪，并主动使用内部和外部资源。结果，他们能够以健康，积极的方式管理压力源以及情绪。vwin app
什么是身体弹性？
身体弹性是指身体适应挑战，保持耐力和力量并迅速有效地恢复的能力。这是一个人在面对疾病，事故或其他身体需求时运作和康复的能力。
研究于2016年4月发表老年学杂志表明，随着人们遇到医疗问题和身体压力，身体弹性在健康衰老中起着重要作用。（（7）
健康的生活方式选择，建立联系，时间休息和康复，深呼吸和愉快的活动都在建立身体弹性方面发挥了作用。
什么是社区的弹性？
社区的韧性是指人民群体从不利情况，自然灾害，暴力行为，经济困难以及对其社区挑战的能力。
现实生活中的社区弹性例子包括9/11恐怖袭击之后的纽约市；康涅狄格州纽敦（Newtown），在桑迪胡克（Sandy Hook）小学射击之后；卡特里娜飓风之后的新奥尔良；大规模枪击事件发生后，加利福尼亚州吉尔罗伊，加利福尼亚州，埃尔帕索和俄亥俄州代顿的社区。
当美国努力应对19日大流行时，面对这种前所未有的公共卫生紧急情况，我们的韧性正在以前从未被测试过。
有关弹性的研究和统计
研究促进弹性的研究支持了这样的观念，即某些保护资源而不是缺乏危险因素，在人通过压力源对抗和工作的能力中起着重要作用。（（8）诸如社会支持，自适应应对技巧以及利用内在优势的能力，可以帮助发展和增强个人的弹性。
当涉及“自然弹性”的想法，或一个人从逆境中恢复过来的天生能力时，这项研究是混合的。
一些研究表明，面对逆境的人类韧性相当普遍。为了支持这一点，一项研究报告说，即使50％至60％的美国人口暴露于创伤事件，但只有5％至10％的人发展创伤后应激障碍（PTSD）。（（9）
然而，其他研究突出了研究弹性的困难。一项特定的研究，于2016年3月发表在《期刊》上心理科学观点，检查了配偶损失，离婚和失业，发现用于解释弹性得分的统计模型极大地影响了结果。（（10）作者得出的结论是，先前的研究可能已经高估了弹性的共同点，并建议弹性可能比以前认为的更难量化和研究。
弹性训练
好消息是可以学习弹性。例如，人们可以建立社会支持网络或学会重新构架负面思想。
学习具有弹性并不意味着弄清楚如何“笑和忍受”或简单地“克服它”。这不是要学会避免障碍或抵抗变化。
建筑弹性是人们利用灵活性重新构架思维模式并学会利用基于优势的方法来解决障碍的过程。
如何建立和培养弹性
将弹性视为一个过程是有帮助的。以下步骤可以随着时间的流逝有助于建立弹性：
- 发展自我意识。了解您通常如何应对压力和逆境是学习更多适应性策略的第一步。自我意识还包括了解自己的优势和了解自己的劣势。
- 建立自我调节技能。面对压力和逆境的关注仍然很重要，但并不容易。减少压力的技术，例如指导图像，呼吸运动和正念训练，可以帮助个人调节其情绪，思想和行为。
- 学习应对技巧。有许多应对技巧可以帮助应对压力和挑战性的情况。其中包括日记，重新思考，锻炼，在户外度过时光，社交，改善睡眠卫生并利用创意渠道。
- 增加乐观。更乐观的人倾向于控制自己的结果。为了建立乐观，请专注于您能在面对挑战时要做，并确定您可以采取的积极，解决问题的步骤。
- 加强连接。支持系统可以在弹性中发挥至关重要的作用。加强您现有的社交联系并找到建立新的社交联系。
- 知道你的长处。当人们能够识别并借鉴自己的才能和优势时，他们会感到更有能力和自信。
你有多韧性？
弹性不是永久状态。一个人可能会感到有能力管理一种压力源，而另一个人则不知所措。vwin app记住建立弹性的因素，并在处理逆境时尝试应用它们。
通常，有弹性的人具有以下许多特征：
- 控制轨迹关注您与外部力量相反的方式可以控制事件的结果。
- 社会支持在需要时依靠家人，朋友和同事。
- 解决问题的能力确定您控制中的方式工作并解决问题。
- 乐观当事情变得艰难时，请相信您处理它的能力。
- 应对技巧找到减轻压力和焦虑的技术。
- 自理使您的心理，情感和身体健康的重点。
- 自我意识了解您的优点和缺点，以及如何将内部资源投入工作。
韧性和健康状况
研究表明，韧性的特征，尤其是社会联系和强烈的自我价值感，可以帮助人们面对慢性病。（（11）
2015年4月发表的有关弹性和慢性疾病的研究综述有说服力的心理学建议患者的韧性会影响疾病的进展和结果。（（12）
心理健康和韧性
弹性是防止涉及损失或创伤的不良情况中心理困扰的保护因素。它可以帮助管理vwin app压力水平和抑郁症状。心理韧性是指应对挑战和逆境的精神毅力。
有关的：如何应对护理人员抑郁症
类风湿关节炎和韧性
研究发现，培养弹性的行为和情感策略可以使患者受益类风湿关节炎（RA）和其他慢性疾病。一项研究得出结论，乐观和感知的社会支持有助于改善生活质量RA患者。（（13）
免疫障碍和韧性
研究支持了这样一种观念，即物理弹性可以减少压力源对免疫系统的不利影响。研究表明，低弹性与疾病的恶化有关，而高弹性与更好的生活质量有关。（12）
脑损伤和韧性
一项研究，于2015年7月发表在神经杂志杂志，表明在弹性量表上测试中高的脑损伤的患者比弹性低的患者报告的症状明显少于伤害后症状和更好的生活质量。（（14）
2型糖尿病和弹性
根据梅奥诊所的说法糖尿病患者的韧性与较低有关A1C水平，表明血糖控制更好。（（15）
癌症和韧性
研究于2019年4月发表在《杂志》上精神病学领域联系起来的韧性，尤其是个人优势和社会因素，以改善癌症患者的心理和治疗相关结果。（（16）
消化条件和韧性
患有苦难的人焦虑和沮丧经常报告胃肠道作为主要症状的困扰。建筑弹性可以减轻与某些GI症状相关的压力和焦虑。研究于2018年1月发表在《杂志》上神经胃肠病学和运动表现出低弹性和恶化之间的联系肠易激综合症（IBS）症状。（（17）
皮肤状况和韧性
皮肤病障碍通常伴有焦虑和压力。反过来，压力会触发与皮肤相关疾病的爆发，例如牛皮癣和湿疹。研究表明，牛皮癣等疾病的患者表现出较小的弹性迹象，并且早期干预以改善这些疾病的症状和管理。vwin app
有关的：我怎么’M在vwin app冠状病毒的阴影下管理我的牛皮癣
子宫内膜异位和弹性
研究已经联系在一起子宫内膜异位症慢性，可能使疼痛衰弱，以使情绪，焦虑和韧性降低。弹性可能是减少对身体，心理和社会福祉影响的重要因素。
儿童的韧性
孩子们在成长的过程中面临着许多挑战 - 从开始上学，结交新朋友到不利，创伤经历，例如欺凌和虐待。
美国心理学协会（APA）说：“建立韧性 - 能够很好地适应逆境，创伤，悲剧，威胁，甚至重大压力来源 - 可以帮助我们的孩子管理压力，焦虑和不确定性的感觉。”vwin app（（18）
7 CS模型专门针对儿童和青少年的弹性建筑。它列出了能力，信心，联系，性格，贡献，应对和控制，作为年轻人有效处理情况的重要技能。
父母可以通过积极的行为和思想来帮助孩子发展韧性。APA列出了年轻人建筑韧性的10个技巧：
- 促进社交联系
- 通过让孩子帮助他人来帮助孩子
- 维持日常工作
- 从压力来源中休息
- 教自我保健
- 设定现实的目标
- 培养积极的自我形象
- 保持事物的视角
- 鼓励自我发现
- 接受改变作为生活的一部分
没有普遍的公式来建立年轻人的弹性。如果孩子在学校和家里似乎不知所措或困扰，父母可能会考虑与可以提供帮助的人交谈，例如辅导员，心理学家或其他精神卫生专家。
性别会影响弹性吗？
关于韧性和性别的研究表明，男人和女人对逆境和创伤的反应可能有所不同。但是结果矛盾。
在生存和寿命方面，在危机和流行病等危机时期，女性在历史上比男性多。根据2018年1月发表的一篇文章国家科学院论文集。（（19）
另一方面，研究发现女性的可能性大约是男性的两倍开发PTSD经过创伤事件。性别差异的原因尚不清楚，但这可能与应对创伤的应对方式有关。（（20）
女性的韧性
在面对挑战和逆境时，弹性使男人和女人都受益。但是，妇女还利用韧性来克服障碍，更频繁地置于障碍，例如工作歧视，性骚扰和家庭暴力。
一项研究发现，当工作场所面临性别偏见时，妇女依靠采用男性特征，指导和内在的动机因素来通过障碍。（（21）
男人的韧性
韧性可以保护男性和女人免受抑郁症和焦虑等心理健康状况的影响。（（22）
研究发现，缺乏韧性的男人在失去配偶后更容易受到严重抑郁的攻击。
该研究于2018年9月发表在《期刊》上老年医生，还表明，具有较高弹性的男性在损失后没有表现出其他抑郁症状，而且他们的整体福祉几乎反映了其已婚同行的抑郁症状。（（23）
另一项研究于2014年发表在《期刊》上社区卫生游行的进展，专注于感知的压力和韧性来源，特别是在非裔美国人中，发现大多数男人通过家庭和宗教发现了对弹性的支持。（（24）
护理中的韧性
照顾某人的负担，例如老年人或慢性病的人，可能是压力的巨大来源，并影响了照料者的幸福感。
研究表明，社会支持是护理人员韧性的关键调节因素。家人和朋友以及医生和社会工作者可以提供这种支持。
有关的：如何应对护理人员抑郁症
一项研究，于2018年1月发表在《期刊》上BMC精神病学，强调医疗保健专业人员应该帮助确定支持性的家人和朋友，以帮助减轻护理人员负担。（（25）
行情和灵感使您感到有韧性
有很多方法可以鼓励人们的韧性。诸如鼓舞人心的报价之类的简单之类的东西可以增强能力。也有令人惊讶的表达形式，例如纹身，可以讲述弹性的故事并充当励志例子。
鼓舞人心的弹性语录
以下是有关韧性不同方面的几个引号，从寻找内在的力量到生存的生活挑战。
“她站在暴风雨中，当风没有吹气时，她调整了帆。”
- 作家伊丽莎白·爱德华兹（Elizabeth Edwards）
“生活中最大的荣耀不是永远不会跌倒，而是每次我们跌倒时都在上升。”
- 纳尔逊·曼德拉
“韧性是知道您是唯一有能力和责任来接任自己的人。”
- 玛丽·霍洛威（Mary Holloway），弹性教练
“人类负担的能力就像竹子一样 - 乍一看比您所相信的要灵活得多。”
- Jodi Picoult，我的姐妹的门将
“也许在说一切和完成时都重要的是谁来让我们失望，而是谁来接我们。”
- 凯特·迪卡米洛（Kate Dicamillo），路易斯安那州回家的路
“悲伤和韧性在一起。”
- 米歇尔·奥巴马（Michelle Obama），变得
“在风暴的另一侧是导航到它的力量。抬起帆，开始。”
- 作家格雷戈里·威廉姆斯（Gregory S. Williams）
“当幸福的一扇门关闭时，另一扇门开放；但是通常我们看着封闭的门这么久，以至于我们看不到已经为我们打开的那个。”
- Sheryl Sandberg，选项B：面对逆境，建立韧性并找到快乐
“由于我们的问题一直是我们自己的创造
他们也可以克服
当我们使用提供给所有人免费的电力时
这就是爱”
- 乔治·哈里森（George Harrison），“这是爱”
“逆境具有向自己介绍真实的您的非凡能力。”
- M.B.达洛奇奥（Dallocchio），沙漠战士
“即使是最小的花朵也可以具有最坚固的根源。”
- 香农·穆伦（Shannon M Mullen），看看什么花
纹身激发弹性
一旦被认为是禁忌或反抗的迹象，纹身实际上已成为主流。
纹身可以意味着不同的事物并有许多目的 - 从作为一种艺术自我表达的一种形式到纪念重要事件或认识到一个特别的人。他们还可以在面对逆境的情况下象征一个人的韧性。
从单词和短语到符号和诗歌，纹身使人们的力量以及他们如何克服诸如疾病或损失之类的挑战。
获得纹身是应该仔细考虑的决定，但它可以成为您自己和他人的灵感来源。
书籍，电影和电视节目中的韧性
文学和流行文化提供了提醒，弹性是人类状况的共同点。以下是一些顶级读物，电影，并展示了建立内在力量和故事的故事的方法，这些人以自己的韧性吸引了他们。
5本关于弹性的顶级书籍
- 摆脱焦虑的思想和感情的自由：超越恐惧和忧虑的两步正念方法，由斯科特·西明顿（Scott Symington）博士
- 选项B：面对逆境，建立韧性并找到快乐，作者：Sheryl Sandberg和Adam Grant
- 如何改变主意：迷幻的新科学教会我们意识，垂死，成瘾，沮丧和超越，迈克尔·波兰（Michael Pollan）
- 弹性：如何发展一个平静，力量和幸福的不可动摇的核心，作者：里克·汉森（Rick Hanson），博士
- 破碎的地方的美丽：爱，信仰和韧性的回忆录，艾莉森·帕塔基（Allison Pataki）
关于弹性的5部电影，纪录片和电视节目
- 非典型
- 男孩被抹去了
- 佛罗里达项目
- 他叫我马拉拉
- 当他们看到我们
弹性的例子
克服生活中挑战的公众人物，名人和其他人物的故事可以帮助他人感到越来越孤独，甚至赋予力量。
有韧性的名人
- 兰迪·特拉维斯（Randy Travis）乡村音乐超级巨星在遭受大量中风后重新获得了他的声音和生活。了解更多有关他的斗争和对未来的希望。
- J.K.罗琳作者在政府援助上离婚，并在出售第一本哈利·波特书之前就努力养活家人。在出版商Bloomsbury购买之前，该手稿被拒绝了数十次。现在罗琳和她的书是一种全球现象。
- 艾米丽·布朗特小时候，电影女演员（玛丽·波平斯回来，，，，一个安静的地方）用口吃挣扎，在教室和她的同龄人中沉默了她。但是，老师的建议是，她尝试进行学校戏剧，使Blunt终于克服了口吃。
- 斯特林·K·布朗演员，叔叔死于胰腺癌，，，，着手使癌症生存的经验正常化。了解更多有关他如何将癌症后生活的关注点。
- 詹妮弗·哈德森（Jennifer Hudson）这位歌手的母亲，兄弟和侄子被姐姐疏远的前夫谋杀。悲剧发生后，哈德森通过创造了她的痛苦来努力朱利安·D·金礼物基金会。该慈善机构以她迟到的侄子的名字命名，提供了支持和积极的经验，以帮助各种背景的儿童成长为富有成效和快乐的成年人。
- 莱昂内尔·梅西这位足球巨星在11岁时被诊断出患有生长激素缺乏症。对他的父母来说，医疗费用太多了，但巴塞罗那足球俱乐部的体育总监听说了他的困境并安排了试训。梅西（Messi）做了团队，并赚了钱来掩盖他的治疗方法。
- 阿姆在他的青年时代，这位嘻哈明星目睹了家庭暴力，被欺负，并与他的母亲建立了艰难的关系。他还必须克服成瘾问题。但是他能够通过音乐来引导自己的韧性。
- 丽塔·威尔逊（Rita Wilson）一位女演员，歌手，词曲作者和乳腺癌的幸存者，威尔逊和她的丈夫汤姆·汉克斯（Tom Hanks）在分享诊断时帮助世界提醒世界的新威胁。这次经历激发了威尔逊成为流感倡导者。
韧性的故事
每天，各行各业的人们都会面临健康和个人挑战。他们的韧性故事为面对逆境的其他人提供了希望和灵感。
- Cherie Binns获得MS认证的护士正在帮助他人更好地解决这种疾病。
- 阿丽莎·布里奇斯（Alisha Bridges）阿丽莎（Alisha）希望其他牛皮癣的人知道他们并不孤单。
- 霍华德·张每天的健康博客作者（“击败牛皮癣的痒”）和他的家人不得不度过多次健康风暴。
- 克里斯蒂娜四月延迟的子宫内膜异位症诊断有助于四月找到她的声音。
- 萨拉罗萨·戴维斯（Sararosa Davies）尽管她的慢性病，萨拉罗萨（Sararosa）仍然能够通过旅行表演从床的安全中看到世界。
- 莉迪亚·艾米丽（Lydia Emily）绘画有助于这位艺术家应对MS的挑战。
- 妮可·加西亚遵循她父亲的诊断结肠癌，妮可得知她携带了BRCA1基因的突变。
- Tori Geib对于Tori而言，患有转移性癌症意味着尽可能地患有疾病。
- 悉尼·海尔斯克（Sydney Heersink）悉尼分享了她学到的有关应对的四个课程癌症诊断。
- 布伦达·孔布伦达（Brenda）突然发现自己是哥哥被诊断出患有癌症的照顾者，但她仍然患有自己的银屑病病。vwin app
- Melissa Leeolou梅利莎（Melissa）通过舞蹈找到了“弹性的礼物”。
- Tina Aswani Omprakash蒂娜（Tina）与克罗恩病（Crohn's Diseation）作斗争已有13年以上，她正在帮助提高人们对这种疾病的认识。
- 唐·雷一个人如何击败赔率并与1型糖尿病。
- 妮可·沙尔莫（Nicole Schalmo）年轻的女演员不会让令人震惊的诊断阻止她的梦想。
- Dot Thompson心态的转变有助于DOT在酮饮食中减掉150磅。
- Nikki BrueggemanNikki无法在大流行的早期进行冠状病毒测试，因此想出了自己作为黑人妇女的医疗保健系统的方式。
健身和减肥的韧性
采用健康的生活方式，包括均衡的饭菜和定期运动需要韧性。改变习惯可能很难，尤其是在遏制负面饮食和睡眠习惯方面。
持久，现实的乐观和支持系统可以帮助人们发展更健康的生活方式。例如，与朋友一起锻炼会使过程更有趣，孤立。让整个家庭参与健康的饮食计划会减轻压力。
改变习惯涉及健康的自我意识。人们必须能够向内看，并在养成新习惯之前找到错误的地方。为保持您的步伐提供支持，将有助于您实现目标并养成更好的习惯。
我们喜欢的资源
有关弹性的网站
有关弹性重要性的更多信息，您可以采取什么措施来增强弹性，以及如何在生活中练习它，请访问以下资源：
人权弹性项目该网站汇集了研究，资源和工具，以改善人权社区内的韧性和福祉。
美国心理协会 - 弹性之路该资源由美国心理学协会编写，可帮助人们学习如何应对包括创伤在内的困难生活状况。
心理健康服务
很难知道如何以及何时获得焦虑，抑郁和其他心理健康状况的帮助。寻求帮助是朝着建立韧性和改善整体福祉的第一步。
自杀预防寿命如果您正在考虑自杀或担心亲人，那么预防自杀生命线将在美国24/7开放，以帮助您与训练有素的危机工人联系。
危机文字行危机文本线在美国，加拿大和英国24/7全天候可用，将每条短信与当场的危机顾问联系起来，以寻求机密帮助。
好疗法寻找治疗师时，很难知道从哪里开始。良好的治疗可以帮助您在邮政编码中找到支持。
教育资源
年轻人需要帮助学习在压力大的世界中发展韧性。这并不像告诉他们再试一次那样容易。他们需要特定的资源。
Edutopia：发展砂砾，韧性和成长心态的资源这是一个精心策划的资源清单，可帮助父母和教育者教授和支持毅力，韧性和成长心态。
LGBTQ支持和与欺凌有关的资源
边缘化的年轻人的欺凌，暴力和自杀的风险更高。那里有资源可以帮助所有年轻人知道他们并不孤单。
天生以这种方式基础以这种方式出生的方式支持年轻人的健康，使用善良，富有同情心，接受和包容的循证计划。
Trevor项目Trevor项目提供了支持和LGBTQ青年的资源，包括与训练有素的辅导员一起进行的24/7危机线。
stopbullying.gov所有参与欺凌的孩子（受害者，欺凌者，证人）都受到了影响。Stopbullying.gov编制了资源，以帮助父母，学校和社区减少欺凌。
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