当我们面对生活的挑战时，诸如联系和宽恕等技能使我们更具韧性。
弹力是我们承受生活挑战并反弹的能力。这是一个有残疾的孩子，尽力解决难题。这是一名护士，尽管自己在抑郁症上挣扎，但仍在为患者提供微笑。这是一个患有晚期癌症的患者感激每天。它正在打扫房子，支付账单，洗衣服，去工作，并找时间与家人和朋友一起笑，即使在您不喜欢的那一刻。
在2020年，您可能会发现自己比以往任何时候都更加利用自己的韧性。
弹性不是您或没有的固定特征；这是您成长和工作的事情。每天的健康咨询委员会成员解释说，有某些技能可以帮助您这样做马里兰州阿米特·苏德（Amit Sood），全球弹性和福祉中心执行主任，以及弹性选项。
致力于这些技能可以帮助您应对。2019冠状病毒病大流行：弹性有助于解决创造性的解决问题，重新定义，与他人建立联系，寻求帮助并弹跳，Sood博士说。“有弹性的人更具机智。他们经历了更多令人振奋的情绪，身体健康，并且有更好的关系。”
在下面，Sood分享了使我们有韧性的九种技能，并详细阐述了如何发展每个技能。
- 日常健康编辑
镇定
为什么它提高了弹性令人惊讶的诊断，卡住的电梯，扁平轮胎，一个丢失的钱包 - 生活提供了无数的场景，使我们的平衡保持平衡。这些情况（尤其是令人不安的情况）可以将我们的思维模式从理性的方式转变为反应性。
如何变得更好要更具弹性，停止，认识到中断，并花一点时间思考您想如何做出回应。选择代表您价值观并保护您的利益的解决方案。
耐心
为什么它提高了弹性聆听是一门测试我们耐心的艺术，尤其是当另一个人分享我们不想听到的东西或我们宁愿成为讲话的人时。耐心是弹性的标志。
如何变得更好当他人讲话时，请给予我们的全部注意力，延迟判断力，让他人不间断地完成思想，这使我们变得更好，因此更具弹性。
乐观
为什么它提高了弹性希望是对明天更好的期望。充满希望的人更快乐，更健康，甚至更长。虽然我们大多数人对世界对我们有利的日子感到乐观肯定会更容易，但在黑暗的日子上保持积极态度同样重要。
如何变得更好为了更好地在艰难时期看到亮点（并保持韧性），请记住快乐的时刻，支持您的人，您的优势，您的目标以及您所相信的东西。
感激
为什么它提高了弹性感激就像披萨浇头。我们不需要它，但是它的存在使体验变得更加愉快。感恩的态度增强了我们的关系和整体幸福感。
如何变得更好为了更好地感恩，您需要在大小时刻进行练习 - 在此过程中，您将获得更多的弹性。要感谢一些简单的事情，例如深呼吸，一杯水，创造性的洞察力，微笑，拥抱或准时到达的东西。
验收
为什么它提高了弹性我们大多数人都热爱控制，但生命的大部分都无法控制。您可以选择：要么被不确定性嘎嘎作响，要么拥抱不确定性的现实。（提示：后者将提高弹性。）
如何变得更好拥抱不确定性意味着创造性地与未知事物互动。通过开放并接受您的方式来做到这一点。您对生活说是的 - 对坏人，但也对好人说是。
善良
为什么它提高了弹性我们选择友善 - 这样做需要大量意志力。身体疾病，恐惧，损失，不安全感和大多数能源的经历降低了我们对他人和我们自己的友好行动的能力。（想想您的脾气疼痛时，或者您在工作上感到压力。）但是，不要以善良的方式彼此对待，但是，要忍受应对，治愈和解决问题的方式。
如何变得更好致力于对他人和自己友善（即使需要更多的努力）。善良增强了弹性。
目的感
为什么它提高了弹性认识到我们的目的有助于我们集中精力，使我们保持参与度，使充满希望的人更容易，使我们充满勇气，并且 - 您猜到了 - bolsters的韧性。目的可能来自追求，以帮助他人或遵守一组价值观。
如何变得更好确定什么赋予您的生活目标和意义，请考虑一下。写下来。这可能是一件大事。这可能是很多小事。您会知道，如果它使您微笑并受到启发，那么您已经落在了它上。
饶恕
为什么它提高了弹性无论您的朋友，亲人和同事多么美妙，您都会误会，他们会让您失望。您有选择：溃烂导致的伤害或找到康复。饶恕减轻了伤害的负担，从而使您的大脑释放了您的大脑，以专注于使您的生活有意义并带来快乐的事物。
如何变得更好要保持韧性，请从害怕的人那里夺走伤害您的人的力量，并将精力花在您想要的地方和想要的地方。
联系
为什么它提高了弹性孤独并不意味着我们周围没有人，或者我们没有人可以做事。我们可以在一百人组成的聚会中感到孤独，或者在一个或两个好朋友的陪伴下感到紧密联系。孤独是与他人缺乏真正的联系，这对我们的思想和身体有害。
如何变得更好通过与至少几个人建立牢固的关系来建立韧性。他们将帮助您培养希望和勇气 - 他们也可以提高身体健康和寿命。