经过医学博士托马斯·科恩（Thomas Cohn）
冬季通常是一年中最糟糕的时间关节炎。
您的手和腕部组合了25个以上的关节，并且一个区域的关节越多，关节炎可能影响的潜在结构就越多。
当您的手变冷时，肌肉，肌腱，韧带和关节不会像温暖时那样容易移动。关节炎的关节可能会变得僵硬，因为关节液没有自由移动。关节液对寒冷的反应就像我们的汽车中的油一样：随着寒冷的变化，流体变得更厚，并且不容易移动。
冬季天气经常出于各种原因夸大痛苦的感觉。但是，您可以做很多事情，以防止冬季安顿下来的疼痛和不适。其中一些是常识，而另一些则需要更多的努力才能预防关节炎疼痛。
这是我在寒冷的冬季保持关节炎疼痛的五个技巧。
1.选择手套而不是手套
首先，在冬季保持双手温暖是最好的方法预防关节炎爆发。如果您需要出门，请务必穿足够的手动保护。温度低于华氏50度时，开始戴上手套，以保持双手温暖并防止关节刚度。
当挑选配件以保持双手温暖时，手套通常比手套要好，手套可以分开手指，并在低于25度的温度下失去其有效性。手套中的衬里会使您的手保持在零低于零的温度下保持温暖。
2.保持双手移动
这也是保持双手在室内温暖的关键。运动将使血液流到您的手中，并进行简单的锻炼，例如握住球或将双手摩擦在一起可以使血液循环。全身运动也将有助于吸收血液，并因此温暖您的手。
当您开始在手中感到疼痛或不适时，找到可以做的事情以保持它们活跃并使血液流动。无论是锻炼还是吸尘，保持双手忙碌都可以减轻明显的疼痛。
3.尝试一些温水
如果活动在帮助您的血液迅速流向您的手中的工作做得很好，请前往水槽。将手浸入热水中，做碗碟，或者只是在手上运行温水并将它们一起摩擦会使它们放松并使其更舒适。如果温水对您有用，请考虑投资家庭热 - 帕弗蛋白浴，或者对自己进行温暖的手工治疗。蜡中有少量的油，可滋润皮肤并保持双手柔软。
4.乳液和药剂霜
您的手和手腕的关节，肌肉和韧带非常肤浅，即靠近皮肤。使用乳液来保持皮肤湿润并防止冬季开裂，这也有助于防止关节不适。
药霜也可能有帮助，因为它们通常具有可减轻疼痛的添加剂。阿司匹林奶油和含有抗炎药的乳霜对于手部疼痛非常有效；它们对身体没有最小的系统影响，并且在与其他药物一起服用时是安全的，例如血液稀释剂。为了获得最大的有效性和手动疼痛的明显缓解，请每天使用多达四次的药剂霜。
5.考虑草药和抗炎食品
如果您的手关节疼痛变得严重，或者关节的形状和尺寸变化，则可能需要更强烈的治疗。朝这个方向迈出的第一步可能是草药疗法。通常用于关节炎的人包括鱼油和软骨素与葡萄糖胺。科学研究表明，其真正有效性的结果不同，但是有些人发现它们非常有帮助。
下一步是非处方药（OTC）药物，例如萘普生和布洛芬，控制炎症。如果您要采取这些操作，请始终仔细遵循指示，切勿空腹。请务必与您的医生联系，以查看是否可以与其他目前的药物一起服用此类OTC药物。
饮食变化以包括更多具有抗炎特性的食物也可能会有所帮助。这些可能包括绿叶蔬菜，西红柿，坚果，浆果和鱼类，这些鱼都被证明可减少和控制炎症。随着温度下降，您可以在冰箱中储存大量选择。
医学博士Thomas Cohn，是明尼苏达州萨特尔（Sartell）的诊断成像中心的生理医生。他在物理医学和康复方面得到了认证，疼痛管理vwin app，由美国麻醉学委员会，美国介入疼痛医师委员会和美国疼痛医学委员会。
照片：Uwe Umstater/Corbis
重要的：本文中表达的观点和观点是作者而非日常健康的观点。