1.在日记中写下想法。我不害羞或审查。我只是把所有这些情绪都从我的头上弄清楚了。
2.冥想。当我爆发时，我很难进行沉默的冥想，所以我使用引导冥想反而。我找到一个舒适的坐着的地方，专注于呼吸。我的意思是，我真的重点。我采取了深层的，我的态度和全能的呼吸呼吸。通常，我全天进行两到四个5分钟的冥想，通常是躺在床上的时候。
3.进行一些轻便锻炼。如果可以的话，我去散步。如果我的耀斑太糟糕了，以至于我无法起床，我就不用担心。在我无法走路的日子里，我做一些温柔的床瑜伽。（YouTube。这是一回事。）有时，我唯一得到的动作是步行到浴室，弯腰痛苦。但这也可以。婴儿步。
永远不要忘记耀斑是暂时的。当您处于中间时，可能会觉得它会永远持续下去。但是请记住，这不会。
在研究耀斑的情感方面之后，我准备应对身体症状。这是我治愈的方法。
4.在骨汤上饮。当我没有自己制作骨汤的精力时，我会在当地杂货店的冰箱部分购买。在我有更多能量的日子里，我煮一些肠道友好的蔬菜，例如胡桃南瓜，西葫芦和胡萝卜，并将它们混合在汤中，以增加一些一致性和额外的卡路里。
5.喝茶。我坚持舒缓的口味，例如洋甘菊，荨麻，柠檬香脂，薄荷，姜和姜黄。我加蜂蜜和一勺胶原蛋白。
6.加载益生菌。我增加了在耀斑期间的“好”细菌的摄入量，这似乎可以帮助我更快地治愈。（首先，询问您的医生是否可以服用益生菌安全。）
7.尝试睡觉。我们的身体需要睡眠才能治愈。即使我没有爆发，也很难找到时间睡觉，但是如果我现在不照顾自己，我可能会去医院 - 然后我真的将无法工作或照顾我的房子或孩子。
8.使用坐浴缸和婴儿奶油。’努夫说。没有人喜欢谈论这个问题，但是我很高兴会：在耀斑期间，会有无休止的奔跑，这可能会使我的屁股有点生。处理疼痛的一种方法是使用厚厚的屏障婴儿奶油（我没有羞耻，从女儿那里偷了一些）来清洁自己而不是干厕纸。我点击干燥，然后放在那个奶油上。
9.喝很多水。脱水真的可以将您踢到屁股上（没有双关语）。椰子水（如果可以忍受）是电解质和矿物质的绝佳自然来源。
10.穿舒适的衣服。休闲趋势是有片刻的时间，但我喜欢走更舒适的：衣服不会给我的肠道施加任何压力，例如松散的PJ或超大的T恤。
11.使用加热垫。我爱我的加热垫；它可以舒缓我的胃痛。当我躺在床上时，我将加热垫放在腹部，穿上（舒适的）衣服。
12.观看感觉良好的娱乐。在耀斑期间，我总是看一些光线或快乐的东西。我不想通过令人恐惧或悬疑的电影或电视节目来增加压力。音乐也是如此：我听音乐或激励我的音乐或播客，而不是让我沮丧并让我感到沮丧的音乐。
我也知道，每个人都有不同的耀斑。有时，耀斑甚至从一个月到下一个月不等：有一个会让您在医院里待几个星期的人，使您的肠胃疼痛，但仍然可以让您度过一天的一天 - 多么痛苦。无论您经历的强度或类型如何，我希望这些技巧可以帮助您应付症状。
向所有肚子发送爱。
