照顾自己的情绪健康与照顾身体的身体一样重要。如果您的情绪健康不平衡，您可能会经历高血压，溃疡，胸痛或许多其他身体症状。
当您对自己感觉良好时，应对生活的小跌宕起伏以及更大的事件（例如离婚或死亡）会容易得多。杰夫·加德雷（Jeff Gardere），博士，纽约市touro骨病学院的临床心理学家和行为医学助理教授。
这是您可以更好地练习的10种方法压力管理vwin app并提高您的自尊心。这些策略将帮助您留下有弹性的通过日常压力以及出现更大的个人问题时。
1.发展您的朋友圈以扩大您的支持系统
“非常重要的是，您有一个支持小组朋友们和家人，”加德雷博士说。“您需要可以与他们谈论自己的问题的人 - 当您需要让您脱身时会听您的人 - 这样您就知道自己并不孤单是。”
2.了解更多信息以减轻对未知的恐惧
“知识就是力量，”加德雷说。如果您有问题，请了解有关问题或您所面临的健康状况的一切。加德尔说，越多，您就越害怕会发生什么。
3.努力改善情绪并减轻焦虑
任何形式锻炼您喜欢的人会做。加德雷说：“定期运动是正在服药的人的好伴侣。”运动也适用于轻度或适度抑郁症并且不需要服药的人。认为这是一个伟大的压力管理工具vwin app。
4.做爱以建立信心和自我价值
在坚定关系中的亲密关系具有各种情感上的好处 - 它可以帮助您对自己和提高自尊心。加德雷说：“找出一个适合您和您值得信赖的合作伙伴的时间表 - 这可能是每周一次或每周三次或两次。”
5.通过在新的爱好中投入时间来发展热情
加德雷说，每个人都应该至少有一个爱好，无论是照顾植物，收集古董还是听音乐。您应该做一些给您带来真正快乐的事情的事情 - 一种全部的激情，没有人可以从您那里夺走。拥有爱好并为之自豪是提高自尊心的好方法。
6.健康饮食和适度
Gardere说，酒精可以是一种很好的压力减轻者，但您必须沉迷于极端的节制。同样的建议也适用于沉迷食物。他说，只要您吃较小的部分并定期运动，就可以吃自己想要的东西并享受它。保持健康的体重对于您的身体和情感健康很重要。
7.冥想或练习瑜伽以减轻压力
这些类型的活动对于压力管理有效。vwin app冥想是一种指导思想的重点形式。瑜伽泰思（Tai Chi）虽然以运动为导向，但也被证明是压力克星。
其他减轻压力的技术包括深呼吸和进行性肌肉放松。如果您不确定如何入门，请上课并学习如何独自练习30分钟，每周三次。
8.通vwin app过设定每周目标来管理您的时间
如果您制定时间表并为本周设定目标，“您将在您的日子中更加重要，当您更多的日子最重要时，您就会更重要的是，” Gardere说。他补充说，当您完成待办事项清单上的任务时，您会感到一种成就感，这将有助于减轻压力。
9.获得足够的睡眠以维持能量并提高生产率
“谁睡个好觉加德雷说。
10.学会拒绝并避免过度扩张自己
如果您尝试做更多的事情，那么您最终只会感到沮丧，并且压力很大。如果有人要求您做您绝对无法做的事情，请说不。至少要寻求帮助。如果您不能这样做，请解释为什么善良但坚定地说明。
养育自己的思想与养育身体一样重要，这将使您能够更好地处理对自己的生活。但是，如果您的情绪问题是严重的，并且似乎无法自行震撼他们，或者您遇到焦虑或抑郁症的问题，那么看到心理健康专家并获得帮助非常重要。