长期以来，瑜伽因其压力的好处而受到吹捧。实际上，研究支持了这一主张。
学习显示瑜伽可以帮助改善心理健康，增加放松的感觉，并减少练习练习的人的烦躁。心身实践有助于调节压力反应，这会触发身体的生理变化，就像降低血压，据哈佛医学院称，肺部的心率降低，并增加气流到肺部 - 所有这些都帮助我们平静下来。
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练习瑜伽可以帮助您建造弹力为了更好地应对不练习时出现的挑战 - 可以在此刻使用它来减轻压力。琥珀色瓦林，芝加哥Hot Mess瑜伽的创始人，以及由瑜伽联盟认证的瑜伽教练，瑜伽联盟是世界上最大的非营利瑜伽协会，该协会证明了教师和学校。“瑜伽可以帮助预防压力和爆发。”她说。
但是，哪些姿势最适合进入平静状态？
沃林说，具体来说，扎根的姿势有助于阻止仓鼠的心灵颤抖（阅读：忧虑和焦虑）。接地姿势是您应该让大脑放松的姿势。虽然其他更具挑战性的姿势，例如倒置或平衡姿势，可能需要大量的重点和体力才能留在里面，但可以在不使您汗水的情况下进行更长的时间来帮助您安定下来，但Wallin解释说。
对于缓解压力的练习，Wallin建议您将手机伸出来。（将其保留在另一个房间中，因此没有诱惑地接到它，并关闭通知。）她还建议您让瑜伽舒适。如果这意味着在运动裤或内衣中这样做，那就去吧。温暖的房间或爆炸中的空调？没关系。不要为自己设定期望。如果您无法触摸脚趾，那没关系。如果您需要修改是可以的。您的瑜伽练习适合您，并释放焦虑。它不必任何某种方式。
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沃林建议练习这些瑜伽姿势每天15分钟，但她补充说，您可以花费的任何时间都会有所帮助。只选择一个姿势，当您感到不知所措或在压力大的一天结束时感到不知所措。专注于整个姿势的呼吸。长时间深呼吸会减慢您的心律，并有助于触发那些减轻压力的好处。更重要的是，当您将注意力引起呼吸时，很难固定在压力您的压力上。
这里有五个基础姿势，以缓解压力。根据需要重复，感觉很好：
