这些天，有时似乎似乎压力“是生活的代名词”。”(Can you say international pandemic?!) From worrying about whether your kids are safe or whether you can travel (or eat out), to a boss piling on yet another deadline, to a suddenly sick family member, it’s all too easy to shift from chilled out to压力很大- 这种不知所措，有点汗，喘不过气来的感觉，这使得难以有效地思考和运作（这增加了您在附近遇到的任何人的机会）。
“压力越来越成为日常生活的一部分，”医学博士Alka Gupta说。综合健康和福祉计划在纽约市的纽约 - 普雷斯特里亚医院和威尔·康奈尔医学。很可能只检查手机上的新闻就足以使您的心脏跳动 - 而不是很好。
为什么我们一直感到压力
压力不健康？
一点压力实际上可能是一件好事。的确，身体和大脑对日常压力的正常反应使我们能够应对日常挑战，例如早上醒来时闹钟，陷入交通或回家的生日惊喜。
压力如何帮助我们生存
压力还可以使您对何时处于危险的情况下有适当的认识。“这对于您作为人类的生存至关重要。”詹妮弗·海斯（Jennifer Haythe），医学博士， 一种心脏病专家以及妇女心血管健康中心在纽约市的纽约 - 普雷斯特里亚哥伦比亚大学欧文医学中心。
健康的警惕性部分依赖于身体的战斗或飞行的反应：当发生压力时，压力激素像皮质醇海斯博士说，路线通过你的身体，使您的精力充满活力，使您能够从燃烧的汽车中拿出一个亲人，然后才发现自己受伤了。
当压力变不健康
But when stress becomes chronic, or when you find that you’re constantly having an outsize reaction to small stressors, that’s when stress can be less than beneficial, and can impact your emotions, cognition, and physical health in a negative way, says Gupta. Stress may even contribute to serious illness down the line, be it heart disease, lowered immunity, or changes in the brain.
但是，尽管不可能完全消除压力，但我们每个人都可以学习有助于管理其效果的应对策略。vwin app无论是听舒缓的音乐，在睡觉前擦拭您最喜欢的镇定精油，还是闭上眼睛，摆脱头脑并获得感官体验，都可以在需要时将压力放在一边。这是您需要知道的，以平息您的神经系统，保持压力大的事件，并继续感觉良好，无论生活带来什么。
什么是压力？
定义压力比您想象的要严重。虽然某些事件普遍认为压力很大（例如新冠肺炎例如，离婚或自然灾害）专家说，大多数压力实际上都在情人眼中：一个人强调一个人可能不会被另一个人注意到。
“更多关于你的弹力和应付能力比特定的压力事件，”说米歇尔·多塞特（Michelle Dossett），医学博士，博士，MPH，哈佛医学院医学助理教授和一名工作人员医生Benson-Henry心理医学研究所在波士顿的马萨诸塞州综合医院。
压力和焦虑之间有什么区别？
“压力”和“焦虑”一词通常可以互换使用。尽管症状会感觉到相似，但在医学上是不同的。“有时焦虑是由压力很大;两人经常齐头并进。”多塞特博士说。“但是也有可能强调不会感到焦虑。”
那么有什么区别？“焦虑与始终担心或反省关于事情，即使没有发生太多事情，”她解释说。有时，焦虑可能是综合征的一部分普遍焦虑症（GAD），一系列症状，使您的神经系统危险，即使外界最平静，也可能会经历您可能经历的状况。另一方面，压力往往是一个人对情况或事件的反应，例如在人群面前进行演讲。
压力最常见的原因
某些事件是天然压力源（思考：大流行，一次创伤事故，癌症诊断，这是一项重大举措或应得的意外税收）。至于一生的压力诱发者，“这确实是关于解释的，”古普塔说。“我们在患者中看到的是发生了一些事件，并且根据患者过去的经历，他们会承受一定程度的压力和不适，或保持镇定。”
这压力的原因也会感觉更无定形。当您觉得自己失去了人生目标或与朋友或配偶无关的目的时，您可能会感到压力。她说：“触发器的差异很大。”
压力和共同19
压力和政治，健康和暴力
压力激素的作用
Dossett说：“压力可能来自任何数量的来源，无论是关系问题，实际创伤还是自己的对话。”“无论原因是什么，您的大脑都有一种特定的途径，通过该途径，压力源被处理，涉及下丘脑，垂体和肾上腺轴的激活，然后释放皮质醇，，，，肾上腺素，，，，去甲肾上腺素以及影响体内每个器官的其他激素。”这就是为什么能够如此重要的vwin app管理压力有效地，您可以为真正重要的情况保存所有甲板上的响应。
受到压力，情感和身体的压力的感觉
为什么压力会让你疲倦 - 并使你喝更多
压力和饮食
压力健康食品
与其寻求这些快速且不健康的选择，不如考虑添加新鲜的全食物，例如纤维丰富的水果和蔬菜，鱼，坚果，甚至黑巧克力给您的压力管理武器库。vwin app这也可能有助于放下手机并专注于饮食作为一种感官体验。打开一些柔软，舒缓的音乐，在叮咬之间闭上眼睛，并品尝质地和风味以减轻焦虑。
如何管理压力并vwin app舒缓您的神经系统
幸运的是，有很多方法可以防止压力从推动您的谚语边缘并打扰您的神经系统。虽然重要的是要专注于身体健康的基础知识 - 每晚获得七到九个小时的睡眠，坚持健康的地中海风格的饮食（水果和蔬菜，全谷物和瘦蛋白质），并获得约150分钟的时间心血管运动每周，Gupta都建议使用任何“自然和愉快，并且在您的生活中有意义”的任何技术。”
在本森 - 亨利学院（Benson-Henry Institute），多塞特（Dossett正念冥想（类似的应用顶空和冷静的使学习易于学习），瑜伽和呼吸。获得社会支持也至关重要；多塞特说，没有什么比打电话给一个同情的朋友，他可以从壁架上说话。
即使挤压压力球或与孩子的烦躁的旋转器一起玩也可以使您感觉良好，减轻焦虑或至少瞬间分散您的压力。
“When we’re feeling stressed out, it’s natural to want to withdraw from life, but a more beneficial way of dealing with it is to use coping skills and tools that work for you,” says Gupta, “whether that's problem-solving or focusing on your breathing. Once you have these skills under your belt, you’ll be able to pull through the next stressful situation more easily.”
编辑资料和事实检查
- 关于压力，您应该知道的5件事。国家心理健康研究所。
- 压力。美国焦虑与抑郁协会。
- 普遍的焦虑症：当担心失控时。国家心理健康研究所。
- 压力如何影响您的健康。美国心理协会。
- 美国的压力：我们国家的状态。美国心理协会。
- 压力和时事。美国心理协会。2019。
- 压力提示表。美国心理协会。
- Covid-19对心理健康和药物使用的影响。Kaiser家庭基金会。2020年8月21日。
- 压力症状：对您的身体和行为的影响。梅奥诊所。2019年4月4日。
- 整个生命周期的病因中的慢性炎症。自然医学。2019年12月5日。
- 为什么压力会导致人们暴饮暴食。哈佛健康出版。2020年10月13日。
- 压力管理和情绪vwin app健康。克利夫兰诊所。2016年10月24日。
