您如何甜咖啡？您添加到杯子中可能会影响您的血糖水平。
无论您是最近被诊断出患有2型糖尿病还是已经患有病情已经有好几年了，您都知道血糖水平的变化程度以及它们保持控制的重要性。
适当的血糖控制是防止潜力的关键糖尿病并发症，例如肾脏疾病，神经损伤，视觉问题，中风， 和心脏疾病，，，，根据美国国立卫生研究院（NIH）的说法。另外，每天检查水平可以帮助您保持精力充沛，专注和心情愉快。丽莎·麦克德莫特（Lisa McDermott，RD），CDCES，位于匹兹堡的糖尿病专家阿勒格尼健康网络。
根据美国糖尿病协会（ADA），适当的药物，有效进餐计划， 常规的锻炼，定期的血糖检查都可以帮助您保持水平在健康的范围内。ADA建议在进餐前两小时，在进餐前每分解液（mg/dl）的血糖停留在每分解液80至130毫克以内，低于180 mg/dl。此外，该组织建议获得A1C测试，这可以衡量过去两到三个月的平均血糖，如果您的水平稳定并且您正在达到治疗目标，则每年至少两次。
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了解不同的习惯如何导致血糖波动可以帮助您更好地预测水平如何摆动。低血糖水平和高血糖水平都会导致严重的健康后果。高血糖可能会导致恶心，，，，呕吐， 或者呼吸急促， 尽管低血糖麦克德莫特解释说，可能会引起混乱，头晕，视力模糊，癫痫发作，无意识甚至死亡。
vwin app管理可能影响血糖的因素可能是平衡行为。即使您对饮食进行仔细的标签并认真服用药物，您也将不可避免地看到日常水平的波动。毕竟，影响您读数的某些因素无法控制。
但这并不意味着您无法捍卫这些因素。继续阅读以学习一些鲜为人知的因素，这些因素可能导致血糖波动以及如何相应调整。
脱水驱动血糖
能脱水原因高血糖？是的，事实证明，两者的关系比您可能意识到的更多：缺乏流体可能会导致高血糖麦克德莫特解释说，随着循环中的糖变得越来越浓缩。更糟糕的是，高血糖会导致您排尿更多，从而导致更多脱水。
患有糖尿病的人应该特别警惕喝大量水或全天其他无卡路里的饮料，以保持水分和健康。水合目标取决于性别和生活阶段等因素。另外，那些高度活跃或体重高的人具有更大的流体需求。如果您发现很难吞咽H2O，尝试用几个柑橘楔子装饰玻璃杯，冷冻浆果，黄瓜片或新鲜的薄荷叶。她说，不加糖的冰茶（例如覆盆子，樱桃或桃品种）也令人耳目一新，而且自然不含咖啡因。
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人造甜味剂可能会改变血糖反应
许多患有糖尿病的人可以替代节食饮料作为常规苏打或果汁的替代品，因为他们认为无糖饮料不会提高血糖。但是评论于2021年1月发表营养领域建议毕竟人造甜味剂可能不会完全中立，并且可能导致葡萄糖稳态受损。
但是这项研究并不确定 - 大多数政府和医疗机构都认为，大多数人造甜味剂对血糖没有影响。那会发生什么呢？梅奥诊所建议人们在食用人造糖时会经历“反弹效应”。他们认为无糖的食物健康，因此最终会消耗过多的食物或吃其他碳水化合物食品，因为他们认为减肥饮料可以让它们“负担得起”。该诊所还指出，某些非钙化甜味剂可能导致腹泻，这可能导致脱水。
“如果您喝了大量的减肥苏打水，那么您可能想减少它，看看它是否对您的血糖产生了影响，” RN，CDCES的Patty Bonsignore说。波士顿的乔斯林糖尿病中心。与普通的苏打水或果汁相比，通过转向水或苏打水来保持不含糖的食物。
一些药物用糖尿病控制干预
除了糖尿病外，您要服用的处方药和非处方药可以伴有血糖水平的猴子。一个例子是类固醇（用于治疗炎症疾病，自身免疫性疾病和哮喘）麦克德莫特说，这会导致血糖迅速射击。避孕药， 肯定抗抑郁药和抗精神病药， 一些利尿剂，和鼻腔表可能还会引起比正常读数更高的读数，而其他药物可能会降低血糖或更难识别低血糖的迹象，，，，根据Trihealth。“甚至咳嗽滴剂会影响血糖水平，”她说。
McDermott建议，在给您新的RX之前，请确保您的处方医生在给您新的RX之前就知道您的糖尿病，并在服用任何新药物（无论是否处方）之前咨询您的药剂师。询问这些产品是否会干扰糖尿病管理或与您要服用的任何其他药物进行互动。vwin app
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女性月经周期会影响血糖
好像抽筋，腹胀，情绪波动还不够糟糕，在女性经前阶段的荷尔蒙变化会导致她的血糖有点烦恼根据妇女学院医院。
虽然人的影响因人而异，但一些糖尿病的女性变成了对胰岛素敏感不太敏感麦克德莫特解释说，在左右的一周左右，这可以转化为糖水平高于正常的糖水平。月经开始后，读数通常会恢复正常。如果您注意到您的血糖在您的月经前一周始终保持较高的状态，则可能会有所帮助修剪碳水化合物的量她说，您在那段时间里吃饭或挤进一些额外的运动。（只要确保跟踪您的周期和血糖水平，以确保这是原因。）
如果您要服用胰岛素，请与您的医生或糖尿病教育者谈谈可能调整药物以补偿荷尔蒙变化。
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睡眠不足会把血糖扔掉
躁动不安的夜晚比您的情绪和精力更受伤害 - 他们可能会给您的血糖带来麻烦。一个评论于2015年12月发表在糖尿病治疗得出结论，缺乏睡觉可能会阻碍2型糖尿病患者的葡萄糖控制和胰岛素敏感性。
“睡眠是恢复的，”邦西尼奥尔说。“没有足够的睡眠是对身体的慢性压力的一种形式，只要您增加压力，就会有更高的血糖水平。”
麦克德莫特说，不幸的是，患有2型糖尿病的人通常会报告睡觉的麻烦。那些具有高体质索引的人特别有可能睡眠呼吸暂停，在睡眠期间，呼吸经常开始和停止。
为了提高您的睡眠质量和持续时间，请努力进入一致的睡眠程序，每天上床睡觉并醒来。您的目标：每晚七到九个小时的睡眠国家睡眠基金会的建议。如果您继续遇到睡眠麻烦或怀疑您有睡眠呼吸暂停（也许您的伴侣抱怨您的打nor？），接触睡眠医学Bonsignore说，支持专家。
极端天气会阻碍糖尿病管理vwin app
无论外面闷热还是寒冷，极端温度都会干扰糖尿病控制。这是因为2型糖尿病患者的身体对热量的反应方式有所不同。有些人可能会看到他们的血糖在非常炎热的日子里蔓延压力在他们的系统上；她说，其他人，特别是服用胰岛素的人，可能会遇到相反的效果。
此外，高温会影响人体使用胰岛素的方式，并可能导致血糖波动，根据疾病控制与预防中心。它还指出，慢性血糖水平会影响人体调节温度的能力，同时还会使人体更快地失去液体。后者可以通过增加脱水的风险来进一步促进血糖水平。Bonsignore建议，在一天中最热门的部分中留在室内，并在汞开始上升时密切监测您的血糖以进行变化。
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旅行会破坏例程，从而糖
在长时间的飞行中跳过几个时区，几乎所有人都丢掉了所有人，但这对糖尿病患者来说是一个更大的关注点。麦克德莫特说，时间变化会破坏您的药物计划，并引起异常的饮食和睡眠习惯，从而干扰血糖控制。
另外，当您在度假或旅行时，您可能会吃更多，多喝酒或更活跃 - 所有这些都会引起血糖波动。她建议在旅行时更频繁地检查您的血糖，以捕捉任何有关趋势的严重问题。
麦克德莫特（McDermott）还建议您打包健康的碳水化合物均衡零食以及可重新填充的水瓶，以帮助您保持水分。尝试全天每四个小时吃东西，即使在您通常吃的完全相同的时间。她说，如果您服用胰岛素并且正在转移时区，请务必在旅行前与糖尿病护理团队一起制定药物计划，以免造成任何剂量。
咖啡因过多会给血糖震动
根据梅奥诊所，消耗多达400毫克（毫克）咖啡因对于大多数人来说，每天都是安全的，但是在患有糖尿病的人中，该物质可能会影响胰岛素的行为，这可能导致低血糖或高血糖。先前的研究表明，摄入过多的咖啡因可能会导致已经患有这种疾病的患者的血糖水平飙升。使事情变得更加混乱，有所不同研究，于2015年1月出版临床和诊断研究杂志，建议咖啡因摄入实际上可以改善人体管理血糖的方式并降低与糖尿病相关并发症的风险。vwin app
这可能取决于人。麦克德莫特说：“有些患有2型糖尿病的人可以喝所有想要的咖啡因，而另一些人只用一杯咖啡就看到血糖水平飙升。”
您所能做的就是监测血糖，以观察咖啡因如何影响您。Bonsignore建议，如果您经常出现血糖波动，并且是含咖啡因的饮料（包括饮食苏打水以及咖啡和茶）的大量消费者，请考虑削减以查看您的葡萄糖控制是否有所改善。
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