在过去的几年中，您或您认识的人可能面临恐惧，不确定性，疾病或其他挑战性的情感或事件，因为世界继续通过2019冠状病毒病大流行。
一项可能对这种情况有帮助的技能是弹力。
弹力是从逆境中反弹的能力压力。“韧性是我们努力努力的特征，而不是我们所做的或没有的。”玛丽莎·希利亚德（Marisa Hilliard），博士，贝勒医学院和德克萨斯儿童医院副教授，以及休斯顿的贝勒韧性和糖尿病行为研究实验室的创始人。
有很多方法可以建立弹性，以及管理健康状况的人们vwin app糖尿病，健康的惯例可以在压力时发挥重要作用。霍华德B.A.鲍姆，医学博士，田纳西州纳什维尔的范德比尔特大学的内分泌学家兼医学副教授。
建筑韧性可能会产生积极的健康影响，例如在糖尿病结局中做得很好，例如A1CHilliard博士说，尽管生活带来了所有挑战，但目标是血糖范围的目标，或者生活质量。
越来越多的研究人员像希利亚德（Hilliard）和鲍姆（Baum）博士一样，正在确定建立韧性并帮助糖尿病患者健康和长寿的技术和方法。
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韧性对糖尿病结果的影响
希利亚德说：“我们的研究试图确定人们已经或可以建立的保护因素，以实现更好的糖尿病结果。”
例如，研究于2018年7月发表在糖尿病护理，希利亚德（Hilliard）领导的，涉及470多名10至19岁的青少年1型糖尿病并发现管理糖尿病的优势，例如对护理或其他人的支持，与韧性vwin app有关。这种韧性与阳性糖尿病结局有关，例如常规血糖检查，降低A1C，以及更高的生活质量。
乔伊斯·伊·弗雷泽（Joyce Yi-Frazier），博士华盛顿西雅图儿童医院的高级临床研究科学家是最早明确研究弹性在糖尿病管理中的作用的人之一。vwin app在一个研究于2008年发表在英国健康心理学杂志，她和她的同事们发现，遇险的上升与韧性低或中等的A1C之间存在牢固的联系。那些具有较高弹性的人并未显示遇险与A1C之间的相同关联。该研究检查了111名1型或2型糖尿病。
Yi-Frazier博士说：“我们的研究表明，韧性和压力确实会影响糖尿病管理，生活质量和A1C。”vwin app癌症。
Yi-Frazier的另一项研究，出版于压力健康，由145名患有1型或2型糖尿病的参与者组成，发现具有适应性应对策略的人比采用适应不良的应对方法（例如拒绝或愤怒）具有更高的韧性。
一个小的研究于2020年10月发表在国际行为医学杂志在基于弹性的教育计划中招募了35名2型糖尿病患者，该计划导致自我管理行为的大幅增长，并在六个月后降低了A1C阅读。vwin app这些研究人员中有一些正在领导由美国国立卫生研究院资助的临床试验研究弹性特异性糖尿病教育如何影响患有2型糖尿病的非裔美国人的健康状况。
在鲍姆（Baum）的研究中，他发现有更多常规糖尿病管理的人可能更具弹性和适应性，因此具有更有利的糖尿病结果，例如较低的A1C。vwin app在一个研究于2020年10月发表应用人体工程学，鲍姆（Baum）和他在范德比尔特大学（Vanderbilt University）的同事采访了50人患有1型或2型糖尿病的人，发现将日常物体（例如血糖仪或胰岛素）存储在可访问的地方，锚定糖尿病管理程序并鼓励依从性。vwin app
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糖尿病生活时建筑弹性的5个步骤
Yi-Frazier说：“我们必须考虑自己的韧性。”“换句话说，我们需要花时间弄清楚如何在压力时期支撑我们所需的资源。”
有时，这些资源是社会心理的，有时它们是身体上的常规。希利亚德（Hilliard）和鲍姆（Baum）说，要么可以帮助人们更vwin app好地管理糖尿病。
Baum建议识别您知道的技术，可以帮助您记住糖尿病管理中的日常细节。vwin app这可能意味着当您服用药物或将胰岛素移至厨房时，请在手机上设置警报，因此您可以在进餐时服用。
不可否认的是，糖尿病可能具有挑战性，这种疾病与倦怠和抑郁症有关。然而，积极的影响和战略思维可以帮助建立韧性。Hilliard分享以下提示：
1.为自己设定现实目标
专注于小型实现目标，例如每周几天步行，而不是很难实现所有目标的大目标。
2.庆祝您的成功
认识到您何时达到一个小目标，然后以这种变化为基础，以达到糖尿病管理中的更大目标。vwin app
3.表示感谢
感激意味着要承认您要感激的是什么，并且可能涉及表示感谢。为自己和其他帮助您管理糖尿病的人练习。vwin appFor example, be grateful in times that you’ve had a successful day, such as when you’ve met your diabetes management goals, or do it when you’ve had a challenging day such as stress at work — and then you still fit in, say, exercise.
4.赞美自己，专注于前进的积极行动
没有人会为您做这件事，因此取决于糖尿病的人来努力。
5.认识到您何时挣扎并寻求帮助
精神卫生专业人员，例如社会工作者或受过培训来帮助糖尿病患者的心理学家。美国糖尿病协会有一个可搜索目录这些专家按地区和许多专家提供远程医疗。
希利亚德（Hilliard）和鲍姆（Baum）还指出，临床医生，看护人和糖尿病患者本身的同理心和支持都在赋予力量。
希利亚德说，即使在大流行和美国日益增长的心理健康危机期间，“许多糖尿病患者仍然能够表现出韧性，尽管我们世界上有许多压力，但他们的糖尿病管理也很好。”vwin app
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