您知道您需要为身心保持水分 - 但是要获得一定数量如此重要呢？
出色地，水纽约市说，占身体的60％雅克林伦敦，路，WW的营养和健康负责人，美国地质调查局的数据，一个政府机构，支持这一点。
因为这是您化妆的很大一部分，所以水参与了多种功能。瑞安·安德鲁斯（Ryan Andrews），康涅狄格州诺沃克的Precision Nutrition的主要营养学家和顾问。例如，水溶解并传输了人体周围的其他物质，有助于代谢反应，润滑眼睛和关节等组织，调节体温，提供矿物质，并充当细胞的建筑材料。
因此，您需要很多它是有道理的。“如果没有足够的补水，您会经历脱水。它可能是轻度或严重的，有症状从口干，头痛，头晕和疲劳到加热压力，沉没的眼睛，低血压，快速心率和del妄。”安德鲁斯说。
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那是坏消息 - 好消息是适当的水合可以为您做什么。“越来越多的研究表明，良好的水合可以帮助您从联合健康和锻炼情绪和心理重点的耐力。”伦敦说。A评论于2019年1月发表在营养概述了其中一些发现。“在实践中，我发现有点自我检查'我今天有足够的喝酒吗？’对于这么多经常误认为饥饿和渴望的客户来说，可以改变游戏规则。”这就是足够的饮酒如何将减肥目标。
这国家科学，工程和医学学院建议男性从饮料和食物中消耗125盎司的总液体，并且妇女消耗91盎司的液体。这种液体可以来自包括水在内的饮料，以及水丰富的食物喜欢农产品。但是，现实是我们正在浏览白水。安德鲁斯说：“我们消耗的液体确实已成为其他成分（例如糖和咖啡因）的工具。”不幸的是，这可能使白水看起来太朴素了。
再加上繁忙的生活方式，您可能会忘记或不动力喝H2O。伦敦说，就像当您度过了不停的一天，并在晚上意识到您几乎只喝杯子一样。“现在尤其如此，这是尤其如此，我们的房屋已成为事实上的学校，工作场所和健身房。她补充说：“很容易陷入日常生活和责任和忽视水分。”
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甚至有一种称为“低饮酒者”的饮水者：一个健康的成年人，有足够的水进入，但习惯性地喝得不够文章于2019年6月发表在营养和代谢年鉴。这些人没有脱水，但是他们的身体正在积极地保存他们所拥有的水，来抑制像正常功能排尿。它们也不是额外的口渴，因此他们没有那种内部提示来喝更多的水。如果是您，您可能需要一点帮助。
幸运的是，有许多选择可以帮助您满足水配额，从水合跟踪器和智能水瓶连接到并监视消费到将口味注入水中和方便的应用程序的瓶子。当然，您不需要所有这些。安德鲁斯建议探索那些感兴趣的人，并尝试最适合您生活的人。
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跟踪摄入量的好处是，您会知道您是否跌倒并可以在当天早些时候进行相应的调整，而不是那天晚上感到压力。H2Opal是一种智能水合跟踪设备，配有水瓶。您也可以在基座上取下跟踪器，并将其连接到已经拥有的水瓶上（只要底座约为三英寸），从而提高了其多功能性。这将监视您喝的量，并提醒您何时饮用该应用程序。
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