喝太多水（低钠血症）：您需要知道的

在炎热的夏季，很多关注都集中在脱水并确保我们通过喝足够的水来防止它。但是，尽管不常见，但过多的盐水也会导致健康问题。

罗伯塔·安丁（Roberta Anding），RDN是休斯顿莱斯大学的一名运动营养师，他说：“如果我太用力将轮子拉到左边，最终被沟里扔了，那我就会脱水。如果我太努力地右手，那我就被水了。这些都不有利于性能。”

低钠血症的水过多的结果有时被称为水中毒。当血液的血液中发生这种情况钠级别下降到135毫升（MEG）每升（L），根据梅奥诊所。（梅奥诊所指出，正常血液钠水平为135至145 meq/l。）

过量的水消耗稀释血液中的电解质，例如钠米切尔·罗斯纳（Mitchell Rosner），医学博士，夏洛茨维尔弗吉尼亚大学医学系的肾脏科医生。当钠水平太快下降时，液体会从血液中移出并进入组织细胞，从而导致这些细胞扩展。罗斯纳（Rosner）博士说，在极端情况下，您的大脑无法适应这种肿胀，从而导致神经系统问题甚至死亡。

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低钠血症是最常见的电解质疾病。研究于2016年8月发表在美国医学杂志。在耐力运动员中，在运动之前，期间和锻炼之后喝大量水的耐力运动员尤为普遍：一项先前的研究提出，2002年波士顿马拉松比赛中有13％的参与者患有低钠血症。

在比赛期间，人们也开始喝大量的液体。（例如，在2007年，一个28岁的妇女死于醉酒在加利福尼亚广播电台的水喝水比赛之后。）

低钠血症也通常会影响严重精神疾病的人，例如精神分裂症，他们感到不得不喝大量水，说医学博士克里斯·麦克斯泰（Chris McStay），科罗拉多州科罗拉多大学急诊医学系的副教授。

麦克斯泰博士说：“最常见的是，在夏天，人们被告知要喝很多酒时，他们可能会有点太远。”“如果您每小时喝2、3或4升，并且不会因出汗而失去一吨，那么您基本上就开始超过身体可以排泄的数量。那是您遇到麻烦的时候。”

根据梅奥诊所的说法，其他潜在的低钠血症（可能发生在不同的严重程度，范围从轻度到重度），从慢速到快速的发病时间不同）包括：

• 可以干扰激素和肾功能的药物，例如利尿剂或者抗抑郁药
• 某些心脏，肝脏和肾脏状况
• 慢性的腹泻或呕吐
• 激素变化，例如肾上腺功能不全或低水平的甲状腺激素
• 服用毒品摇头丸

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美国国家科学，工程和医学学院推荐如果您是男人，则每天喝15.5杯（3.7升）的液体，如果您是女人，每天每天11.5杯（2.7升）。

您每天需要的确切水量取决于您的年龄，性别，活动水平以及外面的热量等因素。罗斯纳说，但是一种简单的方法是知道您需要喝多少才能相信自己的身体。

他解释说：“口渴是一种进化保守的机制，可以确保我们喝足够的液体，但不要太多。”“我告诉别人是要对您的渴求。喝酒直到您不口渴，但不要喝酒。如果这样做，你会没事的。”

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低钠血症的许多症状与中风，耗油耗尽， 和脱水，麦克斯泰说。

根据McStay和Anding的说法，低钠血症的症状包括：

• 恶心或呕吐
• 头痛
• 腹胀
• 手脚肿胀
• 肌肉痉挛或抽筋
• 疲倦
• 精神状态改变
• 不安和易怒

Anding说，每日称重可以帮助您弄清楚您是否喝水过多。如果您担心会脱水 - 说，如果您有计划在外面工作，并且知道您会喝很多水 - 那么在一天开始时会体重自己。她说，如果您到一天结束时增加了10磅或更多的磅，现在是问自己的好时机：这可能是低钠血症吗？（但同样，低钠血症并不是一个普遍的现象，因此这些称重对于在极端情况下，例如参加马拉松或参加军事训练的人来说是最有意义的。

Anding建议写下您经历的任何症状，例如恶心或头痛，然后打电话给您的医生。她说：“您正在做的是收集自己的数据。”“Then you can tell your doctor, ‘I was out working in the yard, and I gained 10 pounds because I was drinking water all afternoon.’” Your doctor can likely help you figure out whether you need to go to the emergency room, she says.

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低钠血症可导致癫痫发作，昏迷和严重的神经系统症状，包括脑损伤。喝太多水是很少见的，但如上所述，它发生了。

麦克斯泰说：“当钠（级别）变得非常低时 - 我说的是100 meq/l或与普通范围截然不同的数字 - 您可能会死，因为您的大脑会膨胀很多。”“大脑茎推下颅底，这使您停止呼吸并失去知觉。”

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您的医生可以根据血液检查和尿液检查。这种情况的症状通常是温和的，患者可以在家中康复。

但是在严重的情况下，麦克斯泰说：“在某些时候，您的身体无法迅速修复的事情开始发生。肾脏排泄水的能力不够好或足够快，无法纠正这种情况。”

如果您经历了诸如精神状态改变或癫痫发作之类的症状，那么请务必寻求紧急医疗护理，而不是简单地任命医生。

如果您患有严重的低钠血症，那么纠正它可能很危险。在这种情况下，您的医生可能会通过IV给您钠溶液，以缓慢提高血液中的钠水平。您可能还会服用药物来帮助应对低钠血症的副作用，例如头痛和恶心。

罗斯纳说：“不幸的是，我们得到了人们从[低钠血症]脱离的案例报告，但这确实非常罕见。”“大多数人要么自发恢复或接受医疗。他们做得很好。”

关于低钠血症的最后一句话

当血液的钠水平下降得太低时，低钠血症可能是由于喝过多的水而发生的。这不是一个普遍的条件，有些人更有危险的人包括：耐力运动员，参加涉及大量液体的比赛的人，那些服用某些非法毒品的人，例如狂喜，以及患有精神病的人。

请注意诸如呕吐，腹胀和精神状态改变的症状，如果您担心自己可能会消耗太多水，请致电医生，谁可以帮助您弄清楚是否需要寻求紧急治疗。（如有疑问，请寻求紧急护理评估，尤其是如果您的症状严重。）