当您正在寻找一种糖尿病友好的治疗，可以帮助您保持血糖的健康范围，看上去不比冰箱的农产品抽屉或厨房桌子上的水果篮子更远。
信不信由你，当您需要观看时，水果不安全的观念您的A1C是流行的糖尿病神话这一次又一次地被揭穿。确实，根据美国糖尿病协会（ADA），许多类型的水果都充满了良好的维生素和矿物质以及纤维 - 一种有力的营养素，可以帮助调节血糖水平并降低患2型糖尿病的风险。哈佛T.H.陈公共卫生学院。
纤维- 也可以在其中一些糖尿病最好的蔬菜研究表明，在整个谷物中，可以通过促进丰满，抑制渴望和暴饮暴食的感觉进一步受益。健康的体重维持可以提高您的胰岛素敏感性并帮助您的糖尿病管理。vwin app
那么，如何为糖尿病选择最佳水果呢？而某些形式的水果，喜欢果汁，可能对糖尿病不利，整个水果喜欢浆果，柑橘，杏子，甚至是苹果 - 可能对您有好处A1C整体健康，抗击炎症，使血压正常化等等。
但是就像你的任何食物一样糖尿病饮食，你必须很聪明计数碳水化合物和跟踪你吃的东西。部分大小是关键。
食用整体，自然形式，避免糖浆或任何加入糖的糖果，这些糖具有趋势刺血糖。坚持使用杂货店的农产品过道和冰箱部分。如果您正在使用血糖指数（GI）或者血糖负荷- 衡量食物如何影响您的血糖水平 - 做出饮食决策，大多数水果都是一个不错的选择，因为它们倾向于低于这些排名。
当您患有糖尿病时，这些步骤将帮助您将血糖保持在内健康的范围，从而降低您的确定风险糖尿病并发症， 包含神经病（神经损伤），肾脏疾病，视力问题青光眼，，，，白内障， 或者糖尿病性视网膜病变，以及威胁生命的疾病，例如心脏病和中风。
下次您有一个甜蜜的东西时，请考虑伸手去拿以下自然甜美多汁的零食之一，由大自然母亲提供 - 您可以将其鞭打成糖尿病友好的冰沙或者保持简单，然后将其扔进包中，以便在旅途中进行咀嚼。
酸樱桃有助于抵抗炎症
一杯樱桃含52卡路里和12.5克碳水化美国农业部，他们可能特别擅长战斗炎症。酸樱桃还充满了抗氧化剂，可能有助于对抗心脏病，癌症和其他疾病。评论于2018年3月发表在营养。这些水果可以新鲜，罐头，冷冻或干燥。但是由于许多罐头和干果含有添加的糖，可以刺血糖，请确保检查标签。
美味，纤维丰富的咬合的杏子
杏子是一个甜美的夏季水果钉，是您糖尿病餐计划的绝妙补充。一个杏子只有17卡路里和4克碳水化合物，根据美国农业部。四个新鲜杏子可提供134微克（MCG）维生素A。要求，是您的DV的15％。这些果味珠宝也是纤维的良好来源。（四个杏子有3克纤维，或DV的10％。
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苹果可快速纤维纤维和维生素C -RICH小吃
一个苹果一天真的可能会让医生远离。如果您在旅途中，将一个扔在钱包或手提袋中；中型苹果是一个很好的水果选择，只有95卡路里和25克碳水化合物。美国农业部。苹果还装有纤维（每种中等水果约4克，占DV的16％），并提供一些维生素c，一个中型苹果提供8.73毫克或DV的9％。不过，不要剥苹果 - 皮肤是营养丰富的，含有额外的纤维和心脏保护抗氧化剂。哈佛T.H.陈公共卫生学院。
钾，纤维和维生素C的绿色猕猴桃C
如果您从未尝试过猕猴桃，您可能不知道它的模糊棕色果皮隐藏了鲜艳的绿色水果。根据美国农业部，一个美味的强大猕猴桃具有215毫克的钾（占DV的5％），64毫克的维生素C（占DV的71％）和2 g纤维（DV的8％）。一个猕猴桃也有大约42卡路里和10克碳水化合物，因此这是您糖尿病友好型饮食的明智补充。根据Zespri Kiwifruit。
