日常健康美国压力特别报告在人口统计群体，性别和健康状况中，全国6,700名美国人，年龄在18至64岁之间的调查，以找出压力我们以及我们如何应对的压力。我们问Nikita Gupta，MPH，我们的成员健康咨询委员会，分享她关于慢性压力主题的专业知识。
从您自己的研究或他人的研究中，您对自己不知道或使您感到惊讶的压力学到了什么？
通过理解压力，以及为什么以及如何表现出来，我能够真正与自己建立更深入的关系。压力教会我了解我的核心需求以及如何以我控制的方式满足他们。我有能力练习自我保健，并帮助我每天找到快乐。
在一个有很多创伤和情感动荡的家庭中长大的家庭，我总是努力寻找一种好方法。冥想通过证明我可以在采取行动和放手和信任生活之间找到平衡来帮助开始这一过程。我的生活和压力开始改变，我想与他人分享这些转型的经历。
有关的：美国压力：您再也不会以同样的方式考虑压力了
什么压力您，您如何管理生活中的压力源？vwin app
因为我遇到了许多关于身份作为移民父母的长子女儿的复杂问题，所以我的大部分压力最初与局外人有关。我经常是周围唯一的棕色人，在南方长大。我对家人和原籍文化感到脱节，并被其他学生嘲笑。所以我有这种分开的感觉。作为印度人，我认为我还不够印度。作为美国人，我还不够美国。所有这些事情促使我转向内向，这就是我管理压力并试图理解自己的经验的方式。vwin app
现在，我尽力保持与情绪智力的联系，并以正直，自我保健和希望的焦虑症状环境发展。我练习冥想和躯体策略 - 培养真正的身体放松的方法 - 保持体现，以便我可以成为我参与的所有生活领域中最好的，最呈现的自我。
我们都需要更好地了解压力。我们应该知道什么以增加压力智商？
压力是试图传达某些东西的指标。停止，注意并采取适当的措施使您进入情况的另一端。
您建议什么来帮助人们在压力，事件或时刻降低日常压力水平和更好的功能？
帮助每天降低压力水平，您需要重新建立与自己身体的联系。这首先需要意识到压力实际上是一个生物困难的信号，警告您逃避当前情况。当情况是您的生活本身时，您将无法做到这一点。但是，冥想的行为有助于您调整并获得洞察力，以访问一个更中心的状态，向您揭示如何前进到下一时刻。
在冥想期间，您学会注意到身体反应：脖子上的疼痛，胃中的温暖，赛车思想或其他焦虑的迹象？是什么促使他们？随着您的最近，这些感觉会如何改变？随着您在冥想实践中变得更加经验，您会制定内部策略，以使这些指标清醒，学会放手，选择参与生活的思想，并将负面思考重新思考，以增长和希望。
除了冥想外，日记还可以帮助减轻日常压力。写下自己的感觉，可以使您发挥情感并更好地理解正在发生的事情。
在一个中更好地发挥作用压力很大，首先重新建立您的存在。感觉自己的脚牢固地种植在地面上，深呼吸一些，并注意您周围的形状和颜色。当您感到被触发或解散时，这可以帮助您感觉更坚固和安全（体现）。它可以帮助您避免陷入情感思想的螺旋式上。
您为什么要参与与压力有关的研究？
小时候，我的家人敦促我成为一名医生。但是我发现自己被老师或治疗师所吸引。可以分享一个信念的人，即作为人类，我们有权（并且可以）每天感到喜悦。随着我变得更加确信，我们感知现实可以帮助或阻碍我们的欢乐经历时，我想自己学习如何到达内在满足的状态，无论发生什么情况。
我自己的旅程始于冥想，随着我开始教授这些做法，并看到它们如何使他人受益。生活并不容易，还有很多挑战，但是我们总是有两种选择：我们可以前进或留在自己的位置。
您是否曾经经历过崩溃？如果是这样，在哪里以及为什么？
我没有经历过成年生活中所谓的崩溃，但我肯定会经历过惊恐发作，高度焦虑以及许多具有挑战性的生活状况和十字路口。
小时候，我有很多愤怒。因此，我的“崩溃”采取了表演和大喊大叫的形式。我的日常环境是高度焦虑和紧张的环境之一，所以我不确定什么是正常的。我只知道我对别人和我自己很生气，因此我感到羞耻。直到很久以后，我才意识到这是对我早期环境中复杂和分层动态的正常反应。我知道我的反应来自没有控制或所有权的感觉。
冥想和自我意识是培养这种控制意识和所有权的最佳方法。它们还可以让您利用周围的魔法。您不能总是看到这种魔术，但是您可以学会访问它。
我不再生气了。我感到很高兴。我的使命是使他人也能以来自内部的方式找到满足感，而不取决于外部情况。
弹力和砂砾可能对每个人都可以使用。我的任务是帮助他人学习如何培养它。
