1.探索不同形式的冥想
有许多不同形式的冥想，包括正念冥想，引导冥想，咒语冥想，爱情和善良冥想，先验冥想和瑜伽冥想等。
“我告诉我的病人是冥想就像运动。您必须找到与您共鸣的类型，您可能会与您互动。vwin app“如果您想踢足球，我请您打网球，您将不会维持打网球。冥想是同一件事。”
Golubic博士建议阅读有关冥想的不同风格，并尝试一对吸引您的夫妇。一旦找到了自己喜欢的样式，请选择时间尝试一下。
2.考虑寻找认证的教练
对于首次冥想者，Golubic建议找到一名讲师，以帮助您对练习感到满意。
他说：“我认为一个好主意是去您社区的医疗中心，并与他们的综合医学或心理学部门联系，看看他们是否有[冥想教练]的员工或他们可以推荐的人。”
如果您决定去当地的冥想中心，Golubic建议您进行研究，并确保教师获得认证。
他说：“无论您教什么样的冥想风格，都需要对自己的教育进行某种痕迹，以及为什么您有资格成为一种特殊风格的老师。”
3.自己练习冥想
如果您不想去找讲师或社区中没有认证的老师，您仍然可以自己练习冥想。
有许多专门用于冥想的书籍，网站和移动应用程序。Golubic建议，访问当地图书馆，搜索YouTube的冥想视频，或下载冥想应用程序。
要开始，请尝试找到一个安静的地方以舒适地坐下或躺下。他说：“确保您的手机关闭，没有什么会打扰您的。”
有些人选择点燃蜡烛或燃烧香，但这取决于您如何决定练习。“关键是您练习，” Golubic说。
专注于您的呼吸，并尝试使您的思想安静下来。从那里，您可以继续关注呼吸，重复口头禅，或者根据选择哪种风格来收听引导的冥想。
如果您的思想开始徘徊，Golubic指出，没有理由要对自己感到艰难。
他说：“无论您是冥想五天还是五年，迟早都开始考虑某事，或者体内的某些东西都会破坏您。”“发生这种情况时，您只是认识到您已经分心了，现在我再次注意我的呼吸。这可能很简单。”
4.在任何地方练习正念
冥想的想法通常会召唤某人直立双手跪在膝盖上，闭上眼睛和深呼吸的形象，但这并不是要注意的唯一途径。
实际上，您可以在一天中的任何时间，任何地方练习正念。
Golubic说：“将垃圾拿到路边，洗碗或刷牙 - 您可以注意任何活动，并注意现在和现在发生的事情。”
他补充说：“但是，不建议在开车时听取导游的冥想，这可能很危险。您可以注意。您可以注意面前发生的事情。当您在灯光下等待时，您可以注意呼吸。但是，当您开车时，不要听取指导的冥想，因为您更有可能从道路上分心并陷入事故。”
