3.引导冥想
引导冥想有时也称为指导图像或可视化，是一种冥想的方法，您可以在其中形成您在享受放松的心理图片或情况。
这个过程通常由指南或教师引导，因此“引导”。它经常建议使用尽可能多的感官，例如气味，声音和纹理，以唤起您放松的空间的平静。（3）
4. Vipassana冥想（Sayagyi U Ba Khin传统）
Vipassana冥想是一种古老的印度冥想形式，意味着看他们真正的东西。它在印度教授了2500多年前。美国的思想冥想运动在这一传统中有根源。
Vipassana冥想的目标是通过自我观察自我改造。这是通过纪律关注身体的物理感觉来实现的，建立心灵与身体之间的深层联系。持续的互连导致充满爱情和同情的态度，做法的教师索赔。
在这个传统中，Vipassana通常在10天的课程中教导，并且预计学生将在整个整个时间内遵循一套规则，包括弃权，别偷窃，偷窃，性活动和杀死任何物种。（2）
5.爱善良冥想（Metta冥想）
Metta冥想，也称为充满爱的善意冥想，是指导众多祝福别人的做法。那些练习背诵特定的单词和短语的人意味着唤起热情的感情。这也常见于谨慎和Vipassana冥想。
它通常在坐在舒适，轻松的位置时实践。在很短的呼吸后，你慢慢地稳定地重复下列单词。“我可以快乐。我可以很好。我可以安全。我可以和平，放松一下。“
经过一段时间向自己指导这种慈爱的善意，您可能会开始为一个帮助您并再次重复咒语的家庭成员或朋友，这次更换“我”。
随着您继续冥想，您可以将您的家人，朋友，邻居或人们介意的其他成员介入。也鼓励从业人员可视化他们遇到困难的人。
最后，你结束了与普遍的口头禅的冥想：“愿到处都是快乐。”（4.那5.的）
6. Chakra冥想
Chakra是一个古老的梵语词，转化为“轮子”，可以追溯到印度。Chakras参考身体能源和精神力量的中心。有想到的是七个脉轮。每个脉轮位于身体的不同部分，每个脉轮都有相应的颜色。
Chakra冥想是由放松技巧的侧重于脉轮带来平衡和福祉。其中一些技术包括视觉上描绘在体内的每个脉轮及其相应的颜色。有些人可以选择轻轻亮起或使用晶体，为每个脉轮编码颜色，以帮助他们在冥想中专注。（6.的）
7.瑜伽冥想
瑜伽的实践可以追溯到古代印度。瑜伽有各种各样的课程和款式，但他们都涉及进行一系列姿势和受控呼吸运动，以促进灵活性和平静的心灵。
姿势需要平衡，鼓励浓度和专业人士在当下减少分心并留下更多。（2）
您决定尝试的哪种冥想风格取决于许多因素。如果您有健康状况，并且瑜伽是新的，请与您的医生谈谈哪种风格对您可能是正确的。（7.的）
