姓名阿什利·韦尔奇（Ashley Welch）
年龄32
为什么我尝试尝试一种新的冥想方式
我对冥想并不陌生，尽管我不能说总是很容易出现。我是瑜伽多年来，虽然我肯定会品尝到最终的Savasana带来的宁静，但正是通过姿势使我回头的动人冥想。没有什么能比在我的垫子上的感觉，在一个几乎the的状态下从一个体式流向另一个体式，完全呈现并意识到我的呼吸和身体的运动。它教会了我放慢脚步，并注意到我的所有感觉都在欣赏我所有的身体为我所做的一切。
但新冠肺炎限制使我脱离了工作室，虚拟瑜伽课并不总是为我削减。试图在我工作和睡眠的同一个小空间中找到一个小时的禅宗，这并不是和平或吸引人。我偶尔会听引导冥想在浴室中或睡觉前的YouTube上，但我经常发现很难坐下来幽思。这就是为什么我喜欢步行冥想的想法。由于正在进行的大流行限制了我的大部分常规活动，因此这些天我已经经常散步，离开公寓并进入新鲜空气。正如我从瑜伽的经验中知道的那样，我最喜欢的冥想方法是在移动时这样做。
Mindtravel的无声步行冥想是什么？
Mindtravel是一家由作曲家和音乐家Murray Hidary创立的体验音乐公司。该公司提供虚拟和亲自进行的票务现场活动（尽管目前没有在面对面活动2019冠状病毒病大流行），以及关注的数字音乐和冥想产品睡觉，灵感，创造力等。大多数人在自己的房屋中使用Mindtravel，或者在沉默的步行冥想中，通过在他们的附近和当地公园安全行走。
MindTravel的定价各不相同。售票/现场活动的费用在15到30美元之间，而数字音乐和冥想产品的价格从3.99美元到每种产品$ 23不等，每月折扣和每年订阅。
Mindtravel提供了免费的20分钟无声步行冥想和17美元的扩展包，其中包括30分钟和60分钟的导游。
这是我尝试过的事情
我对MindTravel的第一次经历是60分钟的无声步行冥想。几天后，我尝试了较短的30分钟步行路程。两者都非常相似，步行30分钟基本上是较长版本的凝结版本。
我离开公寓后立即在晴天开始了我的第一次散步，并在冥想轨道上打球，对我来说，这是一个错误。我直到一条繁忙的街道上生活，汽车的噪音使人难以集中。我决定暂停录音，然后等到我在人口较少的区域中重新打开。虽然冥想的目标不在任何地方，但Mindtravel建议您知道自己的路线，因此您不必担心方向，我高度同意。最大程度地减少干扰的任何事情都是有帮助的。MindTravel还强调安全性，并指示您始终了解周围环境，并仅在安全时才与冥想保持一致。
一旦走上一条更安静的路线，我真的能够专注于Hidary的声音在他还创作的镇定音乐背景上的舒缓声音。当他告诉我要迅速走路时，我听着我的声音，感觉我的心敏捷，然后放慢脚步。到这一点，我已经到达了我当地的步行/跑步路径，沿着河上的河上散布着树木，宽敞的绿色空间。正如Hidary指示您真正迎接周围环境的那样，这是进行步行冥想的理想场所 - 当您看着自然而不是拥挤的城市街道时，这会更加愉快。有一次，他有一个比喻，将生命与河流进行比较，有时是平静而动荡的。听到这一点，实际上看着一条河的闪闪发光的涟漪带来了压倒性的宁静感。当我从散步回家时，我感到轻松而充满活力，我的精神振奋在其他日常工作日中。
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简而言之引导冥想，我选择步行到另一个水域 - 这次湖离我家不远。天气是灰色和薄雾的，所以它不像我的第一次步行那样愉快，但是我确实喜欢在不同的照明中看到风景。仅几天前就完成了较长的步行路程，我对大部分冥想感到熟悉，尽管我仍然发现它很吸引人，并且能够在大部分步行中留下我的想法。
我喜欢Mindtravel无声的步行冥想的三件事
这是我发现Mindtravel沉默的步行冥想成为练习正念的好工具的三个原因：
- 它易于使用并且非常易于使用。您需要的只是一台智能手机和一双耳机，您就可以了。您可以将轨道直接下载到设备上，因此无需担心使用数据或您的手机有多少条。虽然我个人发现冥想更适合在公园或大自然中的其他地方，但可以在任何地方进行这些步行。
- 音乐令人着迷。Mindtravel上的所有曲目均由Hidary组成，他是一位非常有才华的音乐家。整个声音级别都有各种声音的播放，在冥想中的不同点上，HIDARARY退后一步，让音乐接管。我发现乐器舒缓和深度放松，这确实增强了整体体验。
- 如果您静止不动，这是冥想的好方法。如果您像我一样，通常会找到一个借口，不要花一天时间坐下来进行冥想，在做其他事情（例如散步）时纳入练习是一种适应它的好方法。
我不喜欢Mindtravel的无声步行冥想的三件事
虽然我非常喜欢Mindtravel的无声步行冥想，但这里有些我不喜欢的东西：
- 如果您在城市中，这并不理想。用警笛声，人们聊天和汽车鸣叫的声音，很难注意引导的冥想。虽然Mindtravel的无声步行冥想可以在任何地方进行，但我发现最好到公园或靠近水。根据您的住所，这可能意味着要长时间步行到一个理想的地方开始您的步行冥想。
- 30分钟和60分钟的冥想之间几乎没有种类。如上所述，30分钟的步行冥想只是更长的录音的凝结版本。虽然仍然有效，但以17美元的价格，我期望两者之间有不同的主题或更多的种类。（全面披露：我收到了促销代码，目的是为了撰写本文而没有支付费用。）有时在听较短的冥想时，我发现很难集中注意力几天前我走了更长的步行。
- 现场活动期间的音质不如录音。由于日程安排冲突，我没有完全参加Mindtravel的现场直播冥想之一，但我确实在家中聆听了一场无声的步行活动的前15分钟。它是通过Zoom进行的，Hidary在自己的步行过程中在相机上对着镜头说话。由于背景噪音，声学不是那么好。没有太多人可以做到这一点，我认为这些现场活动是一个很好的主意，也是建立社区感的好方法，但是录制的曲目却更容易听。
底线
总体而言，我在Mindtravel的无声步行冥想中的经历非常愉快。两条步行都使我想起了我通常在一个好的瑜伽课之后得到的感觉 - 对这个世界上我的身体，健康和空间的欣赏，这是一个轻微的嗡嗡声。它重新点燃了我对正念的兴趣，使我想探索其他途径练习冥想同时在19009年大流行期间在家中安全。
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重要的：本文中表达的观点和观点是作者而非日常健康的观点。
