人们在2020年担心什么？
这次选举及其后果是有多种原因而供客户处理的。
在整个2020年，客户经常抱怨未来不确定。他们担心自己和他人的健康。他们强调了经济，以及它将如何影响他们的生计。而且，出现选举后，他们强调了那些质疑选举结果的人的影响。
从许多方面来说，政治家似乎比以往任何时候都更加影响他们的生活。这使所有政治上的不确定性更加令人不安。
许多客户评论说，他们觉得自己一直处于低水平的紧张状态，因此，所有的情感对他们来说更加压倒性。
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一切都如此政治化，人们之间的共同基础也觉得它正在萎缩。取决于一个人调查的新闻网络或他们在社交媒体上看的内容，他们阅读的“事实”不同。对许多人来说，这感觉就像他们甚至没有与许多人共享同样的现实。
大流行和社交距离的需求已经缩小了我们的社交经验。最重要的是，政治紧张局势对某些人的关系造成了额外的压力。
我还看到，当人们觉得没有任何基本真理或统一的阵线时，他们会感到更加绝望。我听到了很多“谁知道”和“我们会看到的”，这是一种混乱和缺乏控制的感觉。
除了这种集体压力之外BIPOC（黑色，土著和有色人种）社区对自己认为是美国人的一部分感到失望。
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应对危机：人们需要新工具
话虽如此，人们所承受的第一件事不仅是压力，而且是他们处理效果的有限方式。
每个人都认为他们没有相同数量的应对机制，因为现在他们用来释放压力的许多方式对他们来说是无法使用的。
此外，人们现在所有关于如何度过空闲时间的决定，看起来如此大而疲惫。
他们担心是否有任何经验值得冒险，即使是看似安全的决定，例如与自己的家人一起度过户外时间。
这种失衡使很多人无法应付工作和家庭生活的正常生活压力。
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2020：对人有用的东西
在这些挑战中有多少人发现有意义的教训，我也感到惊喜。
以下是一些有助于应对的重要收获：
验收
许多人认为接受是放弃的代名词，但这与事实不远。实际上，可以用“清楚地看到”一词替换了接受术语。接受情况就是清楚地看到它，而无需判断。与“放弃”相反，当您接受情况时，您正在看到这种情况，并基于这种现实做出选择。
对于这个术语中挣扎的许多人来说，2020年帮助他们学习了含义，因为它变得如此明显，以至于某些事情无法改变。我们不能改变大流行。我们不能改变大流行的影响。我们能做的最好的事情就是清楚地看到大流行对我们最具挑战性的部分，例如无法进行正常活动，并根据这一现实做出我们可以做出的最佳决定。
媒体限制
在2020年之前，我的大多数客户有点儿认识到，过多的社交媒体和网络新闻的接触对他们的心理健康不利，但许多人并没有改变他们的行为。但是2020年非常清楚，从过度政治化的新闻介绍到误解的信息像野火一样传播，媒体可能是分裂和破坏性的。结果，我看到越来越多的人通过计时器设定限制或完全从社交媒体和新闻起飞几天。
边界
边界一直是健康的流行语，但是对于我的一些客户来说，这也是2020年重要的外卖。有些人与配偶设定了界限，他们将承担额外的家庭任务。有些人需要与家人或朋友建立界限，这些家人或朋友对他们感到舒适的活动类型的类型不认真。有些人与家人设定了界限，因为他们不容忍某些单词或短语用于参考黑人社区或黑人生活很重要。尽管这些讨论可能很困难，但在设定这些限制后，每个人都会感到更加积极，更有能力。
明晰
2020年强调了世界上许多问题。野火强调了我们的气候危机。之间的潜在关系新冠肺炎农业强调了有问题的动物农业实践。许多事件 - 从乔治·弗洛伊德（George Floyd）和布雷纳·泰勒（Breonna Taylor）的死亡到黑人美国人与联盟有关的死亡发生率更高的事件 - 强调了正在进行的种族主义。选举证明了我们国家在政治上的分裂程度。所有这些事情都有可能使我们感到很小。但是，我看到人们意识到，小小的行为，就像与具有不同观点的人说话，学习如何成为一个好盟友并参加无肉星期一的人，使他们感到更加充满希望，更有控制权利，这使人们感到赋予了力量。未来。
我不孤独
2020年成为治疗师最有趣的部分之一是听到人们说：“好吧，你知道。”意思是，我了解他们正在经历的事情。成为治疗师通常与弄清一切都错误地相关。但是在2020年，人们意识到我可能像他们一样艰难的时期。同样，他们意识到在治疗室之外，他们与其他人有一些分享的经验。虽然并不是每个感到压力的人都有焦虑症，并不是每个感到难过的人沮丧，认识到大多数人有时会为自己的心理健康而苦苦挣扎，这使许多人在经验中感到不那么孤独。
即使在2021年，我们也没有完成，在2020年困扰着我们。不可否认，我们仍然处于厚底状态。但是推出疫苗管理中的转换为许多人增加了一点灯光。希望随着年的发展，光线更加明亮。
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