而且，缩小肯定会损害心理健康，尤其是在“一年中最美好的时光”方面。在假期方面，我们许多人都有很高的期望。如果您必须减少送礼或其他季节性庆祝活动，梅尔库米安说：“这可能会带来缺点和'少于'的感觉。”
通货膨胀或低工资可能不容易解决。但是根据梅尔库米安（Melkumian）的说法：“这有助于停顿并了解整个世界正在经历它。”
这是关于为什么您可能会因为当前的经济现实以及如何应对而感到如此sto的更多信息。
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COVID-19的不确定性使金钱的担忧更糟
金钱压力不是新现象。美国成年人认为，这是流行前时期压力最大的来源。2015年美国心理学会（APA）的报告。当时有四分之一的成年人说，他们对金钱感到压力或大部分时间感到压力。
但是在大流行期间，对于许多人来说，金钱压力变得更加急剧。根据一个人的说法，无论人们在大流行前赚了多少钱或与冠状病毒本身有关研究于2021年8月发表在情感障碍杂志。
这项研究表明，不仅收入损失或经济打击引起财务压力；担心潜在的财务困难也会引起压力。
围绕大流行和就业市场未来的不确定性肯定会引发焦虑。Megan McCoymegan McCoy，博士是堪萨斯州立大学的持牌婚姻和家庭治疗师以及个人财务计划教授，他研究了财务计划与心理健康之间的关系。
“不幸的是，尽管有进步新冠肺炎治疗和疫苗，我们仍然不知道大流行何时会真正落后于我们。”麦考伊博士说。
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假期的金钱麻烦带来了独特的刺痛
对于我们许多人来说，送礼是加强与朋友和家人的社交联系的一种方式。当我们不收到与过去交流礼物的人的礼物一样，当我们无法送礼物或感到不高兴时，我们会感到一种深刻的羞耻感。Ed Coambs，一名经认证的财务计划师和金融婚姻和家庭治疗师，作者健康的爱和金钱方式，并为夫妻和个人开发了财务心理学课程。
“当我们为羞耻而搏斗时，我们正在为我们的可接受感而奋斗，”科姆布斯说。我们担心，如果没有交换礼物，我们与亲人的关系将受到损害，而我们的羞耻感只有当我们负担得起的礼物似乎足够大以表达我们重视这一关系多少时，我们的羞耻感才会增加。
另一方面，如果我们没有收到礼物或收到比我们预期的要小的礼物，我们也可以感觉到我们的关系不受重视。
有些人将金钱视为情绪困扰的魔术。因此，当他们没有资金来创造完美的假期体验（无论是购买礼物还是季节的其他礼物）时，他们会感到痛苦，而不是欣赏以较便宜的方式庆祝的潜力，McCoy补充说。
麦科伊说，其他人则将他们的净资产等同于他们的自我价值，并感到无法负担假期活动是个人失败，而不是暂时的财务挫折。
在其他情况下，人们可能会对自己的财务转弯的潜力感到非常焦虑，以至于他们削减了太巨大的支出，并错过了与朋友和家人建立联系的机会。
尤其是因为我们当中有很多人因去年大流行而错过了见面或交换礼物，所以我们为自己施加了更大的压力，以使假期和我们今年的礼物特别特别。黛布拉·卡普兰（Debra L. Kaplan），位于亚利桑那州图森的有执照的专业顾问和金融治疗师。
“今年许多人普遍存在'不够'的感觉。她说：“好像人们需要弥补失去的机会来表现爱和感情。”“假期已经充满了情绪和家庭期望。”
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在这个假期应对财务压力的技巧
金融治疗师说，您可能无法及时改变假期的财务状况，但是您可以做很多事情来管理您在每年的这个时候花费可能会感到压力。vwin app有些事情包括：
- 提防回避行为当涉及到金钱麻烦时。麦考伊说，拒绝赚钱或一年中的公开账单只会使您的假期财务压力变得更糟。
- 反思（和谈论）过去的经历关于未满足的礼物期望。科姆布斯说，与某人谈论过去无法送礼物或没有收到礼物的人的感受可以帮助您在人际关系中建立“财务同理心”。
- 设置边界限制财务压力。卡普兰说，不要害怕限制您将赠送的礼物，以及如果您负担得起自己想做的尽可能多的事情，今年将参加什么庆祝活动。考虑如何重塑您如何庆祝以省钱。
- 专注于经验不是事物。Melkumian建议，在盒子外面思考，尝试举办礼品派对，为人们烘烤东西，或者扔掉一个大餐，而不是主持一顿大餐并亲自付出整个账单。
