如何找到适合您的治疗师

选择合适的治疗师来帮助您保持心理和情感健康可能很艰难。从定义上讲，您要寻求帮助的是个人。而且，您选择的心理健康专业人员类型有很多选择。

“您的工作是找到一个映射到您的担忧，您感到满意的人以及您认为对您有帮助和支持的人。”Lynn Bufka，博士是美国心理学会（APA）的持有许可的临床心理学家兼实践转型副总裁，她从事医疗保健政策问题并改善了心理保健服务。

您正在寻找具有专业专业知识的人，可以为您提供任何应对的咨询，以及与您联系的个性。另外，您需要为您提供该提供商，接受新的患者或客户，并且负担得起。

那么，您如何找到适合您的提供商？

决定您想与某人谈论您的心理和情感健康是第一步。接下来，是时候考虑您想谈论的内容，您想从治疗中获得什么以及最好寻找哪种类型的提供者。

另外，请记住，不同的心理卫生专业人员具有不同的专业知识。如果您正在努力解决诸如信任或关系中的不忠问题，婚姻顾问可能是您的首选，或者您要处理滥用药物，离婚或分居影响家庭生活的问题，则家庭治疗可能是您的偏爱。

一旦您决定要看哪种类型的提供商或专家，就必须查看您所在地区的谁适合该账单。你可以：

• 获取转介。问您信任的人（例如您的医生或家人）是一个不错的起点。根据对2018年发表的1,021名美国人的全国代表性调查，在寻求治疗的人中，他们的初级保健医生将39％的人转介给了当地的治疗师，而19％的人则收到了朋友的建议。

  

  布夫卡博士说，即使您认为自己不需要治疗，也要告诉医生您的症状。他们可以帮助您确定是否有某种类型的提供商可能对您更好。
• 使用可靠的在线数据库。一些精神卫生组织拥有可在地理位置搜索的有执照治疗师的最新数据库。使用这些工具，您可以根据自己的邮政编码或城市或州进行治疗师，并根据其他参数进行过滤，例如您是否想要男性或女性治疗师，还是提供远程医疗或亲自咨询的人。大数据库包括：
  
  

• 美国心理协会心理学家定位者
• 美国婚姻和家庭治疗治疗师协会的定位者
• 心理健康美国会员资源中心
• 今日心理学治疗目录
• 全国社会工作者协会Helppro治疗师查找器

• 向您的保险公司索取心理健康提供者列表。如果您有工作中提供的私人健康保险，医疗补助或保险范围，请致电保险公司的信息号码，与您所在地区接受您保险计划的治疗师联系。

  

您可能正在寻找分享您背景或了解您面临的特定挑战的治疗师，例如慢性疾病或残疾。

“在治疗方面，没有一定大小的东西，人们需要对此感到有能力。例如，许多人正在寻找自己的社区中了解有色人种可能经历的挑战的人。”马里兰州克里斯汀·克劳福德（Christine Crawford），成人和孩子精神科医生波士顿大学医学院精神病学助理教授。

如果您正在寻找某个种族的治疗师，克劳福德博士（也是全国精神疾病联盟（NAMI）的副医学主任）建议使用创新心理，一个允许用户通过种族过滤治疗师的数据库。

您还可以从诸如此类的组织中寻求推荐黑人心理学家协会， 这黑人心理健康联盟， 这亚洲心理健康集体， 或者西班牙裔访问基金会。

如果您正在寻找属于LGBTQ+社区一部分的治疗师，请尝试LGBTQ+精神科医生协会在线推荐系统或者男女同性恋医学协会。

有关的：LGBTQ+ - 友好的情感健康资源

NAMI提供了治疗资源清单对于那些被认为是亚裔美国人，非裔美国人，西班牙裔美国人，土著美国人和LGBTQ的人。

您也可以找到专门研究特定条件的治疗师。具有治疗师目录或可以在推荐过程中有帮助的组织包括：

• 全国厌食症和相关疾病的厌食症协会
• 美国焦虑症
• 美国自闭症学会
• 抑郁和双极支持联盟
• 国际强迫症基金会
• 今日心理学OCD治疗师定位器
• 国家创伤后应激障碍中心
• 美国焦虑与抑郁协会

现在您有几个名字（或几个）。您如何决定要去哪一个？缩小范围：

• 检查提供商的凭据。马上，请确保您的入围名单上的治疗师得到适当的认证。林恩·林德（EDD），美国咨询协会首席知识官。许多治疗师将在其网站上列出其许可证，学位或其他培训证书（例如博士，医学博士或LCSW）以及专业领域。如果他们不这样做，请问。您还可以通过其许可委员会检查您所在州的任何心理健康专业人员的许可状态。首先访问国家和省心理学协会。
• 考虑提供商的专业领域。您是在寻求亲人去世后寻找丧亲咨询，还是需要家庭疗法来应对家庭或滥用毒品的冲突？看看您的简短清单上的治疗师是否关注您想要帮助的事情。您会注意到一些提供商专门处理特定条件PTSD，抑郁，焦虑，恐惧症或恐慌症，而其他人则更多地关注悲伤，滥用药物或其他问题。“咨询非常受客户的驱动以及客户想要的工作。您对要解决的问题和辅导员有自治权。”琳德博士说。
• 考虑治疗师使用的治疗类型。治疗师与客户采用许多不同类型的治疗方法。林德说，如果负面思维影响您的日常生活，认知行为疗法（CBT）（一种旨在帮助您改变思维模式以阻止适应不良的思想或行为的疗法）可能会有所帮助。或者，如果您正在努力恐惧症，则可能是最好的。如果您怀疑可能对您有用的治疗方法，请检查提供者是否接受过培训并提供。
• Google提供商。许多提供商都有自己的网站或在线简历，您可以在其中阅读有关它们的更多信息。在线个人资料可能会根据提供商的经验或专业知识感到满意。
• 询问筛选电话。Linde建议在电话上进行10分钟的筛查，以便您可以知道您的心理健康提供者可能是谁。您的目标是破译如果您可以在行的另一端与人交谈，如果他们可以解决您希望解决的问题，以及您俩都同意他或她提供的治疗方式。琳德说，请致电提供商的办公室，询问治疗师是否提供筛查者面试或初步的介绍性聊天，以查看提供者是否合适。APA建议向提供者询问他们有多少经验，可以帮助其他人解决您面临的问题。

  

  其他要询问提供商的问题是：

• 如果我需要药物，您可以开处方还是将我转介给某人？

  

• 我该如何帮助康复？

  

• 我应该多久开始感觉好些？

  

• 如果我在典型的时间范围内不开始感觉更好，该怎么办？

  

  
  

除了与治疗师建立联系外，您的决策中还有一些后勤因素需要库存。他们包括：

• 费用您可以每次会议的治疗师费用，并且他或她接受您的保险吗？林德说，重要的是要知道您将负责的费用。也询问付款方式。（例如，一些提供者提供的滑动薪级表，以使收入较低的人更负担得起的治疗。）

  

• 可用性您入围名单上的治疗师是否接受新客户？如果不是，您可能会被列入候补名单。克劳福德说，在最初的聊天中，请仔细检查一下您可以多久开始会议。
• 可访问性如果您知道自己倾向于每周的缩放会议，而不是每周通勤到治疗师办公室，则零零，以提供远程医疗的提供者，利兹·莫里森（Liz Morrison），LCSW，基于纽约市的心理治疗师和利兹·莫里森疗法的所有者。
• 接近如果您喜欢面对面的咨询或希望选择进入治疗师的办公室，则可以决定专注于您附近的提供者或可以上下班的地方练习的提供者。莫里森说，考虑到哪个提供商适合您的问题，诸如停车，高峰时间的交通以及治疗师的办公时间等问题。