作为一个精神科医生，朋友和家人最多问的问题是：“我认为我（或我认识的人）需要与某人交谈。现在我该怎么办？”
这种混乱感在心理保健方面非常独特。
当人们认为他们需要出于非精神卫生原因去看医生时，他们通常知道该打电话给谁以及如何预约。但是，当涉及到心理保健时，有许多不同类型的提供者（社会工作者，心理学家和精神科医生）为初学者而言 - 许多人对此感到困惑WHO他们应该看。
然后将付款问题添加到这种困惑中。例如，一些提供商会购买保险，而许多提供商则没有。所以问题“我可以负担得起吗？”出现。
最后，添加严重的提供者。长期以来，这一直是心理健康的问题2019冠状病毒病大流行。更多的人正在经历心理健康问题，可能需要精神卫生保健。自大流行开始以来，我自己的做法已经增加了3倍。
根据美国人口普查局于2021年发布的数据，有37％的美国人生活在缺乏足够的心理保健专业人员的地区；全美需要6,398个精神保健提供者，以满足当前的估计需求。
所有这些事情都可以阻碍某人找到合适的治疗师并实际任命的。
如果您感到沮丧或焦虑，请知道您并不孤单。而且，如果您对如何寻求帮助感到困惑，那么您也不孤单。为了帮助，这里有一些技巧和资源。
1.了解不同类型的心理健康专业人员
心理健康提供者有不同类型的类型，而且确实令人困惑。例如，我自己的患者问我的精神科医生和心理学家有什么区别。
精神科医生是去医学院，获得医学学位（MD）并完成专门从事精神病学的居住的人。一名精神科医生已经接受了精神疾病诊断和治疗的培训，包括提供治疗和处方药。心理学家是去研究生院并获得博士学位（博士学位或PSYD）的人，并接受了精神疾病的诊断和治疗，包括提供治疗。在大多数地方，心理学家无法开药。
临床社会工作者，精神病护士从业人员，有执照的婚姻和家庭辅导员以及其他人也是可以提供治疗的精神卫生专业人员。
2.使用在线目录在您所在地区找到提供商
如果您打算看到保险保险的提供商，那么找到提供商的一个好起点是您的保险公司的网站。通常，它将有接受该保险的“心理健康”或“行为健康”提供者的列表。
同样，像这样的网站今天的心理学允许您过滤各种事情，包括提供者接受保险。今天的心理学并不是一个完整的清单，因为提供者需要付款才能包含在网站上，但是许多提供商都需要付费。
其他网站，例如黑人女孩的治疗和南亚治疗师，提供符合特定搜索标准（例如种族，性，宗教等）等特定搜索标准的治疗师。
有关的：黑人心理健康：战斗污名和建立信任
3.一定要考虑接近，您必须支付的费用和可用性
如果您要从错误类型的提供者那里寻求护理，则治疗师可以帮助您向您提供帮助的人。您应该立即考虑的是：
- 接近您与他们生活有多近？提供商是否提供虚拟约会，您对此选项还可以吗？
- 负担能力您的服务要花多少钱，您可以负担得起他们的费用？（以下更多有关此内容的信息。）
- 可用性提供者是否接受新患者？
4.询问（提供商和您的保险公司）有关费用的预期
如果您的提供商的办公室不提供，许多保险公司将允许您提交文书工作以进行精神卫生保健。您可以致电您的保险公司，并询问在开始护理前的报销。在预约保险公司可能需要告诉您您可以报销多少信息之前，不要害羞地致电潜在提供商。这并不少见！
有关的：医疗保险涵盖心理健康吗？
5.咨询电话
大多数心理卫生专业人员都会提供10到15分钟的免费咨询电话，以更好地了解您的需求，并帮助确定您是否非常适合与他人合作。将他们带上此选项。这是解决有关成本和保险范围的问题的好方法，并更好地了解提供商。
随时向提供者提出一些问题，是否是他们专门研究的，他们最常进行哪种疗法，或者他们是否对开始疗法有任何建议。进行几次咨询电话也可以让您了解多个提供商，因此当您选择一个提供商时，您可能会更有信心该人非常合适。
6.探索较低成本的治疗选择
有较低的成本是为了获得您需要的帮助。要考虑的一些选择是：
- 提供滑动薪级的提供商一些提供商将根据滑动规模提供护理。我们通常会问我们是否有滑动量表，因此询问它没有害处。
- 考虑从实习生那里寻求护理如果您居住在一个学术医疗中心附近（一个有医学院或与之相关的居住计划的医学中心），通常会有一家诊所由学员，例如精神病学居民等诊所。这些学员受到监督，并与董事会认证的精神科医生和有执照的心理学家讨论了对每个患者的护理。因为这是一个培训环境，所以这些诊所的护理比平时更实惠。这些诊所中的一些也接受保险。开放路径集体也是一个很好的低收入推荐网站。
- 尝试员工援助计划这些计划通常包括咨询，可以通过您的雇主提供，并经常扩展到家庭成员以及公司雇用的成员。
- 考虑一个支持小组对于各种心理健康问题，有许多低成本和免费支持小组。如果您不确定自己可以负担个人治疗，这可能是一个不错的起点。您通过小组遇到的人也可以帮助您在附近找到负担得起的护理。不确定在哪里可以找到一个良好的支持小组？这全国精神疾病联盟（NAMI），，，，今天的心理学，，，，美国焦虑与抑郁协会，，，，药物滥用和心理健康服务管理局（SAMHSA）， 和心理健康美国（MHA））所有人都在其网站上使用支持组资源。
7.让您的提供者知道您是否负担不起正在进行的治疗
使心理保健似乎无法承受的一件事是潜在的持续时间。有些人已经接受了多年的治疗，但这并不意味着您必须成为。在初次访问时对您的提供商诚实，以了解您设想多长时间或负担得起的照料。有更短，更结构化的，以问题为中心的疗法。您甚至可以与提供商一起制定计划，包括会议的数量，这将使您可以预算您的钱。
当您开始治疗时，请要求推荐的书籍和资源在会议之间使用。有些人每周开始接受治疗，以学习某些技能，然后将他们的课程置于空间。他们继续自己的工作，并使用较少的频繁会议作为登机手续。
只要在没有指导的情况下，尤其是在社交媒体上，请谨慎掌握自助资源。尽管存在一些很棒的免费资源，但许多错误信息也是如此。始终与专业人士交谈，以便在开始补充剂，接受程序（即使可以自我管理）或从根本上改变饮食之前，完全了解风险和福利。
8.让您的初级保健医生参与其中
您的初级保健提供者可能是寻找治疗师的重要第一步。询问他或她是否有您所在地区的心理保健专业人员的名字。
即使您的初级保健医生可以为心理健康需求开药，但我建议每个寻求药物的人至少与精神科医生进行咨询，因为精神科医生已经接受了培训以评估精神病患者的需求，决定最佳的药物类型，并且越来越多地教育其他有用的干预措施，例如生活方式的改变。
但是，一旦您进行了咨询或开始服药并看到了改善，您就可以讨论您的初级保健医生接管精神病药物处方的可能性，如果两个提供者都对此感到满意。
9.出现
您认为您将从帮助中受益，您正在做工作以找到某人，现在出现。这似乎很明显，但是对于某些人来说，这可能是最难的部分。作为治疗师，我希望您知道大多数人在初次约会时会感到紧张和/或尴尬。
10.请记住，没有“获得A”治疗之类的东西
许多人对如何在治疗中“表现”感到紧张。但是，没有“在治疗中获得A”之类的东西，也没有成为客户的正确方法。该过程是个体。而且，如果经过几次会议之后的情况并不正确，请不要怪自己。您和您的治疗师可能只是不合适。随时与他们讨论这种关注。有些人需要在找到正确的联系之前尝试多个治疗师。
11.入门是最好的起点
那你应该看到谁？答案是，这并不重要。
有些人会在寻找护理之前是否需要药物（因此需要看可以开处方药的提供者）上挂着。现实是，大多数精神保健专业人员都鼓励生活方式改变和适度的治疗沮丧和焦虑（大多数人寻求帮助）在使用药物之前。如果您最终需要药物，心理学家或社会工作者将帮助您确定这一点，并帮助您找到精神科医生。同样，如果建议使用特定形式的治疗形式，您的初始提供者不专门研究，您的提供者将帮助您找到合适的专家。
这就是为什么我总是主张仅仅开始护理而不挂在提供商的类型上。您的第一次约会通常称为“咨询”。在此期间，您的提供者将推荐一个治疗计划，如果需要另一个提供商的帮助，您将为您找到该提供商所需的帮助。
重要的：本文表达的观点和观点是作者的观点，而不是日常健康。
