我有失眠吗？普通睡眠障碍的症状和诊断

失眠意味着您无法入睡，对吗？是的，但这并不意味着识别和诊断问题是总是那直接。有些人已经习惯了他们需要睡觉他们只是不知道他们有慢性失眠。在其他情况下，轻微的睡眠问题逐渐逐渐恶化，并且个人没有意识到他们应该与医生谈谈。

了解有关您应该注意的症状，医生如何诊断失眠以及何时应该考虑获得帮助的更多信息。

失眠，您可能只有一晚睡眠后可能遇到的，涉及这三个主要特征或症状中的任何一个，解释了Sara Nowakowski，博士，是加尔维斯顿德克萨斯大学医学分公司的临床心理学家和睡眠研究员。

1. 你不能在晚上入睡。躺在床上后，醒着30分钟或更长时间应该会抬高红旗。
2. 您在深夜醒来，无法在30分钟内回来睡觉。
3. 您在清晨醒来的时间比预期的。

如果您患有失眠症，则会遇到其中一种症状。但是，晚上睡眠问题也可能也会引起白天的症状。白天的危险信号要注意：（1）

• 疲劳或嗜睡
• 关注，集中或注意的问题问题
• 学校或工作的表现不佳
• 情绪或烦躁
• 冲动或侵略
• 缺乏能量或动力
• 事故
• 对睡眠的担忧或沮丧

尽管急性失眠是短暂的，通常在触发睡眠中断消失的任何事情之后结束，慢性失眠可能会持续数周或数月甚至几年。它的官方定义意味着睡眠困境至少每周三个晚上发生三个月。Nowakowski博士说，患有慢性失眠的人甚至可能不知道自己没有睡觉。

失眠意味着您难以入睡。失眠并不意味着您在整个晚上都不会睡觉。

失眠症往往认为他们的睡眠很少，但是当客观地测试睡眠时，总的睡眠时间比他们想象的要大得多。Gerard J. Meskill，医学博士，神经科医生和睡眠障碍休斯敦的全面睡眠医学伙伴专家。“病人会告诉我他们每小时都会看到每小时，但我提醒他们，他们没有看到每一分钟。”

这是怎么回事？当人们在睡眠和清醒之间振荡时，责备一种称为悖论失眠或睡眠状态的误解。Meskill博士说：“当有意识的感知存在差距时，大脑的趋势是将时间剪辑在一起以形成一个连续的故事，这就是为什么睡眠不适当地被视为觉醒的原因。”

然而，这种破坏的睡眠意味着您的睡眠质量不如您获得的那样好您需要的安静，修复的沉睡。任何数量的失眠症都需要您的医生帮助。

如果您开始定期睡觉，那么是时候循环了。您的家庭医生是一个很好的起点。“如果您的睡眠有任何问题，您需要与医生一起提起它。”医学博士Sheila Tsai，丹佛国家犹太人健康的肺科医生和睡眠医学部门。

从您的初级保健提供者开始

睡眠是健康的关键部分。Tsai博士说，虽然一些家庭医生和其他初级保健医生开始询问您正在接受多少睡眠（就像他们在询问您是否吸烟或喝酒时），但有些人不会与患者一起解决。因此，如果您确实难以入睡，请提起它。“您的医生可能能够探索共存或贡献失眠的状况 - 例如焦虑，抑郁或睡眠呼吸暂停- 并帮助您管理它。” Tsavwin appi说。

在某些情况下，关于良好睡眠习惯以及如何将它们纳入生活的简单对话将足以使您需要更好的睡眠。

您可能需要看到睡眠专家

Nowakowski说，如果您的症状需要进一步的帮助，您的医生将推荐一名睡眠专家。您可以通过访问您所在地区的睡眠专家行为睡眠医学协会或者美国睡眠医学学会。

没有人测试失眠

目前，没有针对失眠的特定诊断测试。相反，您的初级保健提供者或睡眠专家将使用各种工具来评估您的症状并确定最佳治疗方法。可能有助于测量失眠症状的工具包括：（2）

• 睡眠日志（一本日记，您一直在跟踪几天，几周或几个月的睡眠细节）
• 睡眠清单（关于您的睡眠习惯，病史和个人健康的更广泛的问卷）
• 血液检查（这有助于医生排除的医疗条件根本排除）
• 睡眠研究（在实验室中的过夜睡眠测试，可以客观地评估您的睡眠）

使用所有这些工具为医生提供了影响您睡眠的因素的图片，并帮助他们确定睡眠麻烦背后的心理或医学问题是否需要解决，或者您需要什么类型的帮助。

诊断失眠的一个关键组成部分是准确，全面地衡量病情引起的问题，因此可以在治疗计划中解决所有这些症状。例如，如果存在一个未识别的潜在疾病，例如关节炎，这会导致您的失眠，那么您所做的任何行为疗法都可能是徒劳的，如果没有人解决慢性疼痛，使您在晚上保持清醒。

根据国家睡眠基金会的说法，如果您有睡眠问题，这里可能需要与医生一起提起一些主题：

• 当您体验它们时，您的睡眠麻烦是什么样的
• 你睡了多长时间睡觉
• 您的典型睡眠常规（包括白天小睡，如果您服用它们）
• 您的周末和周末睡眠时间表是否不同
• 你无法入睡时做什么
• 当您无法入睡时，任何焦虑，压力或忧虑的感觉
• 您睡觉的地方和睡眠环境的样子
• 无论您是最近开始一份新工作，搬家还是有其他重大生活变化
• 任何慢性病

请记住，您越早告诉医生睡眠问题，他们就越容易解决。失眠可能是一种坏习惯，因为您让它继续持续的时间越长，改变就越艰难（这是当急性失眠成为慢性失眠时发生的情况）。您想在成为坏习惯之前解决睡眠问题 - 或触发它们的潜在问题。