压力如何影响您的身体

如果您曾经感到压力很大（谁没有？），那么您已经知道承受压力会通过导致头痛，肌肉紧绷或胸部fl弱而影响您的身体；让您在垃圾场中感到沮丧；或让您狂热地吃巧克力或抢劫所有食欲。

但是，这些压力症状仅仅是慢性压力可能对您体内每个器官和系统产生的更深层影响的信号，从您的神经和循环系统到消化系统，免疫系统。

关于压力的好消息

并非所有的压力都是不好的，人体为应激而产生的激素也不是。当您适应诸如醒来之类的挑战时（是的，这是压力的一个例子），陷入交通或在生日那天感到惊讶时，它们的水平实际上在整天波动。

也有可能vwin app管理压力通过做一些小事，例如深呼吸，散步，听冥想应用程序，甚至抓住孩子的烦躁的旋转器，以分散自己的注意力。这些策略中的任何一种都可以帮助缩短身体的战斗或飞行的反应，从而阻止压力荷尔蒙的洪水泛滥血压和心率。

即使是短期压力也会影响您的身体 - 尤其是您的心脏

当您感到压力时，您的心率会增加，血压也会上升。大多数人可以大步进行这类生理变化。“皮质醇当您感到压力时会释放，但是当压力事件结束时，这种激素的水平应该恢复。”詹妮弗·海斯（Jennifer Haythe），医学博士， A心脏病专家在纽约市哥伦比亚大学的欧文医学中心。

但是甚至短期压力如果足够糟糕的话，可能会对您的心脏产生深远的影响。压力引起的心肌病 - 一种罕见的心肌病形式，也称为心脏病综合征- 是心脏左心室（其主要抽水室）的弱化，通常是由严重的情绪或身体压力引起的。（（1）

尽管这种情况通常很少见，但有90％的病例是女性。

Haythe博士说：“心肌病可能会在非常紧张的情况下发生，例如在巨大的战斗，孩子的死亡或其他主要触发因素之后发生。”“患者进入急诊室，患有严重的胸痛和我们所谓的急性症状心脏衰竭综合征，尽管他们的冠状动脉很明显。他们可能病得很重，但是通过治疗，大多数时候，人们康复了。”

我应该接受压力测试吗？

A stress test doesn’t measure the stress in your life, but it does measure the cardiovascular and physical stress on your heart, or rather how hard your heart is working and what it looks like when you’re walking very fast on a steep incline on a treadmill. (2Haythe说：“人们通常患有心脏病的多种危险因素，或者他们患有某些症状，例如胸痛或呼吸症等症状时，通常会接受压力测试。”

“基本上，我们想看看当氧气需求更高时，心脏会发生什么：血压和血液流动增加时。那时，您可以看到是否有阻塞阻塞需要治疗的动脉中的血液流动。”她解释说。

为什么长期压力对您的身体系统如此不好

与短期压力源相比，剩下的不受限制的压力（这种持续数月或数年）更容易导致严重疾病。

“应力激素皮质醇，肾上腺素和肾上腺素影响身体的大多数区域，干扰睡眠并增加中风的风险，高血压和心脏病，以及导致抑郁和焦虑，”说医学博士Alka Gupta，华盛顿特区Bluerock Care首席医疗官。

以下是慢性压力会影响身体的几种关键方法：

压力会引起炎症。研究表明，慢性应激与体内炎症的增加有关。（（3）“拟议的压力作用之一是它会触发体内的炎症，这被认为是许多疾病的基础，包括心脏病，糖尿病，自身免疫性疾病，例如多发性硬化症，甚至疼痛，” Gupta博士说。

一种可能的罪魁祸首：慢性应激似乎与促炎性细胞因子的增加有关，促炎细胞因子是一种免疫细胞，通常是当您感染时人体防御系统的一部分。（（4）但是，当这些细胞因子长期激活时，就像压力一样，它们会损害心脏，根据2021年的一项研究。

“患有自身免疫性状况的人，免疫系统会攻击身体本身，往往具有较高的这些细胞因子。”米歇尔·多塞特（Michelle Dossett），医学博士，位于加利福尼亚州萨克拉曼多加州大学戴维斯分校的综合医学助理教授兼专家。好消息是，诸如冥想之类的压力管理技术已被证明具有抗炎作用，vwin app从而降低了体内细胞因子。

压力会影响您的消化道。“这胃肠道道充满了神经末梢和免疫细胞，所有这些都受压力激素的影响。”多塞特博士说。结果，压力会引起胃酸反流和恶化肠易激综合症的症状和炎症性肠病。更不用说在您的胃中制造蝴蝶。

压力与您的免疫系统混乱。许多研究表明，压力会降低免疫力，这可能就是为什么在休假的第一天，您可能会在学校或工作的紧缩时间或工作后感冒。（（5）“自身免疫性疾病的患者经常说他们在压力大事上或之后会出现爆发，或者告诉我他们的病情在发生特别压力的事件后开始。”

压力会使您的大脑混乱。“与创伤后应激障碍在杏仁核中显示更多活动，这是一个与恐惧和情感相关的大脑区域。”但是，即使是每天的压力也会影响大脑处理信息的方式。

Gupta补充说：“我们看到实际的结构，功能和连通性相关的大脑变化在慢性压力下。”所有这些都会影响认知和注意力，这就是为什么您可能会在压力时很难集中精力或学习新事物的原因。（（6）

压力会让您感到困惑。压力使我们对疼痛更加敏感，并且由于肌肉张力而导致疼痛。（（7）“压力下的人也倾向于对疼痛有所不同，”古普塔说。

它们也不太容易入睡，这无济于事。Haythe补充说：“在帮助预防每种疾病方面，睡眠是如此重要。”“它有助于重新启动免疫系统，并防止抑郁，烦躁和疲惫。”

是否有可能从压力中获得癌症或死亡？

多塞特说，虽然很难将压力直接与特定疾病联系起来，但“我们知道压力确实会导致严重疾病。”“有40％的癌症可以随着生活方式的改变而预防。由于压力使您更有可能吸烟，喝酒过量并以引起肥胖症的方式进食，因此可以说压力与疾病之间存在联系。”她说。

大多数心脏病发作发生在星期一 - 一周中最压力的一天，也许并非偶然。