8个速溶锅汤食谱，比罐头更健康，几乎一德赢电子游戏样快

一碗迷你肉丸漂浮在美味的汤中大蒜，嫩菠菜一定会帮助治愈您的痛苦。该食谱立即使您可以在碎牛肉，猪肉或鸡对于肉丸。至少选择地面鸡胸肉饱和脂肪并使用低钠汤。速溶锅将使您在40分钟内将这种全味的汤装在碗中。

变暖的鸡肉面条汤是终极的舒适食品经典，这个版本来自Erin备受播放的尤其是有益健康的。“这个食谱要求低钠鸡肉汤。预制汤通常含钠很高，但是低钠肉汤减少了总钠含量，从而提高了这种汤的营养价值。” Ehsani说。全麦卵面添加纤维。

来自一对厨师的食谱可提供所有舒适的舒适烤土豆，但以汤的形式，脂肪少得多，卡路里少。自制Shiitake培根取代您在烤土豆上发现的典型猪肉培根。要保持钠的检查，请使用无盐黄油，低钠汤或肉汤，以及旧湾调味料，钠减少了30％。添加减少脂肪的牛奶（而不是全脂牛奶，浓奶油或酸奶油）可以使丰富度保持较少饱和脂肪全面的。

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Olena Osipov的辣椒是总包装：这是一个30分钟的饭菜这对您来说也很美味。根据埃萨尼（Ehsani）的说法，它有很多事情要做。“这个食谱要求使用鸡胸肉，这是蛋白质，而不是传统的大块牛肉。它也使用鳄梨油代替牛油，因此，它增加了您对心脏健康的单不饱和脂肪的剂量，并减少了饱和脂肪含量。”她说。

这种受欢迎的汤在Corner Delis，Chain Restaurants和Supermarket的汤过道中可用 - 为什么您会遇到麻烦自己做？好吧，因为您自己的从划痕版本的版本西兰花起司汤将既美味又健康，并且比从餐厅拿起夸脱的夸脱所花费的时间更多。艾琳·克拉克（Erin Clarke）在此食谱中的秘密成分是花椰菜，它为汤提供了柔软的质地，而无需通常的浓奶油和锋利的切达干酪，切达干酪的强烈风味使您可以少使用。

蘑菇汤的浓郁，美味和令人满意的奶油是一种舒适的人群。鞭打比您想象的要容易得多，尤其是借助Instant Pot。野生稻会增加营养和复杂的风味，低钠汤或汤可以为您节省每份500毫克盐。大多数奶油汤从浓奶油或酸奶油中获得丰富性，但是Hummusapien的此版本依赖于混合腰果填写乳制品。腰果和蘑菇的肉质是如此的奶油，您永远不会猜到这种汤实际上是素食主义者。

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在美国舒适食品的佳能中，炖牛肉也可以很健康。当您自己制作时，您对成分的控制权比用牛肉炖的牛肉获得更多的控制。“ [细长的厨房]食谱需要瘦牛肉，[准备好的牛肉]可能不会选择使用这些牛肉。瘦牛肉减少了总卡路里，总脂肪和饱和脂肪。” Ehsani说。使用自制或低钠牛肉汤来保持钠的降低。在炉灶上，炖菜可能需要几个小时才能真正嫩，但是即时锅只能在35分钟内完成工作。

如果您有20分钟的时间，您可以在最终的舒适食品中烹制适合美食家的汤的自白：Lasagna。“这个食谱建议使用不含麸质如果您想在这道菜中添加饮食纤维的来源，烤宽面条或全麦面条。” Ehsani说。在奶酪浇头上轻松节省饱和脂肪，并使用土耳其和低钠汤或肉汤使钠含量保持合理。