减肥的5种最佳酒精类型
1.红酒（每5盎司食用105卡路里）
长期以来，享用一杯红酒，因为它具有据称的心脏健康的好处，人们长期以来一直被认为是“健康”的举动。根据哈佛健康出版，这个想法可以追溯到1980年代。Zanini说，尽管从来没有进行过长期的随机试验证明其中一些主张，但干红酒（例如赤霞珠或西拉）是您可以追求的低热量成人饮料之一。克利夫兰诊所称，一杯5盎司（盎司）的红酒大约有105卡路里。
2.淡啤酒（每12盎司食用96至100卡路里）
如果您想吃啤酒，请点亮。扎尼尼说，这是另一个低热量的选择。根据克利夫兰诊所的说法，与普通啤酒相比，您将在12盎司的食用中节省约40至55卡路里。
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3.干燥的苦艾酒（每3盎司食用105卡路里）
三盎司的干苦艾酒含有105卡路里，根据Medlineplus。而且，虽然您通常会发现它混合到马提尼酒或曼哈顿，但您可以通过整齐地饮用卡路里来节省卡路里。合理的卡路里计数并不是唯一能够实现它的原因。一些研究发现干燥的苦艾酒含有比白葡萄酒多得多的多酚。根据A2018年9月发表的研究营养领域。然而，请记住，关于饮用干苦艾酒的健康益处的同行评审研究没有任何同行评审的研究，因此尚不清楚这种可能的益处是否超过了饮酒的普遍风险。
4.在岩石上喝酒（每1.5盎司食用约100卡路里）
无论您是喜欢伏特加酒还是龙舌兰酒，杜松子酒还是威士忌，卡路里或碳水化合物- 他们在1.5盎司的份量中都有大约100卡路里的热量，根据Medlineplus。喝酒时最好的选择是直接或与苏打水扎尼尼建议，或苏打俱乐部。这是因为例如，当您添加含糖，高热量的混合器时，威士忌酒饮料可以从100卡路里饮料迅速从100卡路里饮料升至300多。
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5.香槟（每4盎司食用85卡路里）
根据Medlineplus的说法，通过选择气泡，您可以节省大约35卡路里的热量。一杯4盎司的香槟具有85卡路里。虽然这听起来并不多，但您也可能会感到饱满，并因碳酸化而拒绝第二次饮料。A小型研究发表在东京营养科学与维生素学杂志发现与平坦相比，妇女在喝了闪闪发光的水后感觉更饱满。
3种最糟糕的酒精以减肥
1.含糖鸡尾酒（每8盎司食用500卡路里）
花式的混合饮料听起来不错，但通常充满卡路里。根据克利夫兰诊所的说法，例如，一种长岛冰茶将使您在一个8盎司玻璃杯中为您提供约500卡路里的热量。这比您在双重芝士汉堡中发现的卡路里要多麦当劳。
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2.冷冻海滩饮料（每5盎司食用280卡路里）
阳光明媚的海滩日打电话给您朝着草莓daiquiris和PiñaColadas呼唤 - 但是要注意减轻您的腰围是您的目标。根据克利夫兰诊所的说法Daiquiris和PiñaColadas每5盎司份量均具有大约280卡路里的热量。
3.精酿啤酒（每12盎司食用170卡路里）
12盎司精酿啤酒运行约170卡路里（或更多），根据Medlineplus。与商业啤酒相比，这种差异的原因是它们通常具有额外的成分和碳水化合物这会增强他们的味道。此外，这些啤酒的酒精含量往往比广泛分布的商店购买啤酒更高，而更多的酒精意味着更多的卡路里。
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为了减肥的任何人来说，饮酒的替代品
记住：无用的总是一个选择。无酒精是减少酒精卡路里的最终方法。但是，Kostro Miller建议，您仍然需要密切关注无酒精鸡尾酒中的东西，并选择低水平或更好的是，没有卡路里的水或闪闪发光的水饮料。如果您选择在特定晚上喝酒，她说是在酒精和非酒精饮料之间交替以保持卡路里摄入量是个好主意。她说：“这将使酒精中的卡路里散布并保持水分。”
