当您听到“薰衣草”一词时，您可能会立即想到紫色的浅色。但是，这种草药不仅仅是它的颜色。
继续阅读以了解薰衣草的健康益处，以及使用草药带来的其他用途和潜在风险。
薰衣草到底是什么？
薰衣草是薄荷家族中的开花植物，其甜美的花香很容易识别。据信它是地中海，中东和印度的原产地，历史可追溯至2500年。（（1）
在古代，薰衣草被用作圣草。此外，它经常被用来清新并为各种个人物品（例如衣服和头发）提供淡淡的气味。（1）
薰衣草的健康益处是什么？
如今，薰衣草不仅仅是一种芬芳的植物。事实证明，这种草药也通常用于药物和治疗益处。So if you’re dealing with a few medical issues of your own, and you don’t want to risk the unpleasant side effects that come with many over-the-counter and prescription medicines, here’s a look at the potential health perks of using lavender.
可能有助于改善睡眠
失眠这是一个令人难以置信的问题，可以使您整夜抛弃和转弯。切割出咖啡因并获得更多锻炼可能有助于诱导睡眠。但是有时这些努力和其他补救措施无效。结果，白天您最终会陷入困境。
如果您愿意尝试任何休息的夜晚睡眠，则于2017年3月发表的一项研究英国关键护士协会发现薰衣草精油是改善难以入睡的重症监护病房（ICU）患者的睡眠质量的有效疗法。（（2）
因此，如果您尝试了其他睡眠疗法无济于事，请在今晚入睡之前将几滴薰衣草精油放在枕头上。只要确保不摄取它或任何其他精油，因此可能会造成健康危害。
可以帮助治疗皮肤斑点
各种精油也非常适合使用皮肤病学，包括薰衣草。实际上，如果您有痤疮，湿疹，或皮肤炎症，将薰衣草油应用于受影响区域可能在治疗瑕疵和缓解炎症中发挥作用。循证互补和替代医学。（（3）对于那些皮肤敏感的人，请在水或载油中稀释精油。
薰衣草的抗氧化活性也可能导致伤口愈合。（3）
只要在将薰衣草添加到护肤方案中，请务必先与皮肤科医生联系，以确保它不会与您当前服用的任何药物互动。
可能会提供自然疗法的疼痛
有些人在处理急性或慢性疼痛时伸手去拿止痛药。根据疼痛的严重程度，您可能会寻求医生的处方。
在采取传统途径以缓解疼痛之前，请尝试使用在水中稀释的2％薰衣草精油的芳香疗法。一项研究发现，薰衣草是术后疼痛的有效疗法。它可以用作止痛药，因为该油含有乙酸林基酯和Linalool（在许多精油中发现的抗炎成分）。（（4，，，，5）
薰衣草还含有多糖。杂志上发表的另一项研究植物治疗研究指出含有这些分子的植物是“治愈炎症性疾病中最有效的植物”，其中包括关节炎和风湿病。（（6）
同时，其他研究表明，在劳动期间可以使用薰衣草芳香疗法来降低强度，尽管不是疼痛的持续时间。（（7）
降低血压和心率
慢性高血压会增加心脏的压力，从而增加了中风和心脏病发作等健康并发症的风险。但是一项小型研究于2017年发表在伊朗制药研究杂志发现当40人开心手术后吸入薰衣草精油时，他们会降低血压和心率，这表明该油对生命体征有积极影响。（（8）然而，作者注意到，需要对这一可能的好处进行更多研究 - 即一项随机对照试验，即医学研究的黄金标准，样本量较大。
可以缓解哮喘症状
由于薰衣草的抗炎作用，它也可能改善支气管哮喘。2014年7月在《期刊》上发表的有关小鼠的研究生命科学发现薰衣草精油对呼吸健康有积极影响，缓解过敏性炎症和粘液增生。在人类中是否会看到相同的效果尚不清楚。（（9）
减少更年期的潮热
热闪光（或热潮）是影响许多女性的常见更年期症状。它会引起身体突然的热感觉，并且会使脸部冲洗并触发出汗。
但是，根据2016年9月发表的一项研究中国医学协会杂志。（（10）
帮助对抗真菌的生长
还有许多研究强调了薰衣草的潜在抗真菌活性。研究表明，薰衣草精油可能有效抑制某些类型的真菌的生长，例如白色念珠菌。油也可以作为治疗的补救措施运动员的脚和癣根据先前的研究，这也是由真菌引起的。（（11，，，，12）
潜在地促进头发生长
在另一项研究中，薰衣草精油每天每天五次涂在小鼠的背部，持续四个星期，导致其毛囊的数量增加和较厚的真皮层。这使研究人员认为，尽管需要更多的研究，但薰衣草可能会被用作头发生长剂。毕竟，您不是鼠标。（（13）
薰衣草的不同形式是什么？
薰衣草有不同的形式。例如：
薰衣草油从开花植物中提取的花蜜用于产生芬芳的油。可以将油按摩到皮肤中，放置在扩散器中，或涂在枕头或棉签上，并吸入芳香疗法。
薰衣草植物这是一种甜美的多年生植物。它为花园增添了色彩，并散发出甜美的香气。（1）
薰衣草胶囊或补品您也可以以胶囊形式购买薰衣草作为补充剂。按照指示获得药用益处 - 只需确保与您的医疗保健提供者合作，以确保补充剂不会与您服用的任何药物进行负面互动。另外，知道补充剂不受食品药品监督管理局（FDA）的监管。
薰衣草茶这种薰衣草形式可以提供一种平静的饮料，有助于缓解焦虑并促进睡眠。这美国农业部myplate指南将薰衣草茶列为您的进餐计划的健康。您可以购买薰衣草茶，或者通过将新鲜的薰衣草芽浸入沸水约15到20分钟来制作自己的食物。（（16，，，，17）
选择和存储薰衣草的最佳方法是什么？
购买前，它有助于熟悉薰衣草的不同植物名称。这样，您将根据计划使用草药的方式选择正确的类型。
Lavandula Stoechas用于情感，皮肤，呼吸和肌肉支撑，但经常在受过训练的专业人士的照顾下使用。帮助紧张，头痛，失眠，月经来潮，或呼吸系统问题，您可以选择Lavandula angustifolia。（（18）
另一方面，Lavandula latifolia可以帮助缓解头痛，呼吸系统，炎症，虫咬，以及肌肉或关节疼痛。（18）
幸运的是，购物时，您不必记住这些具体细节。产品标签应准确地告诉您如何使用石油或补充剂，以及该特定类型的薰衣草的健康益处。
另外，在将草药用于药用目的时，请务必寻找100％纯净的治疗级薰衣草。
当您购买薰衣草精油时，适当的存储对于维持草药的保质期很重要。（（19）
对于薰衣草精油，请确保每次使用后关闭瓶子，并将产品保存在凉爽干燥的地方。（19）也适用于薰衣草补品或胶囊。一旦补充过期，停止使用。
如何种植和照顾薰衣草的技巧
薰衣草应在春季种植。您可以等到夏季或秋季，但是越早确保植物足够坚固，可以在即将到来的冬季生存。（（20）
理想情况下，您应该在每种植物之间允许大约两到三英尺，并且不要在获得大量水分的地区种植。这是一个低维护厂，因此随着植物开始生长，您只需要每周一次或两次浇水，然后慢慢切割，每两到三周浇水。（20）
大约一半的芽打开时开始收获。切开茎长时间以易于捆绑，然后将薰衣草束放在一个凉爽的深色场所中以干燥。（20）
关于薰衣草的常见问题的答案
问：最好在哪里种薰衣草？
A：薰衣草可以种植在不同地区，但有些植物不会在潮湿的气候下壮成长。薰衣草在西方倾向于增长最佳。最佳的种植薰衣草的时间是在春季，以确保植物在冬季前变得强壮。（20）
问：薰衣草的象征意义是什么？
A：薰衣草花的颜色为紫色，紫色已被用作皇室和优雅的象征。薰衣草花还与宁静，平静和纯洁有关。（16）
问：薰衣草可以使用什么？
A：薰衣草可用于潜在的药物和治疗目的 - 失眠，痤疮，抑郁，焦虑，脱发，高血压和疼痛。它也可以用作天然香气，有些食谱要求薰衣草植物的芽和花朵。德赢电子游戏（2,3,4,5）
问：薰衣草排斥什么？
A：薰衣草可以阻止某些家庭害虫，例如飞蛾，苍蝇，蚊子和跳蚤。将一束薰衣草放在您的正面或后廊上，以排斥不需要的客人。（21）
问：薰衣草对人类有毒吗？
A：当用于芳香疗法时，薰衣草油不会危险或有毒。但是摄入油会引起不愉快的症状，例如腹泻，呕吐和呼吸困难。尽管如此，薰衣草胶囊还是可以安全地口服的。只要确保首先将其与您的医疗保健提供者清除。（22）
编辑资料和事实检查
参考
- 关于薰衣草。薰衣草的喜悦感。2016年9月19日。
- Karadag E，Samancioglu S，Bakir E等。芳香疗法对患者睡眠质量和焦虑的影响。英国关键护士协会。2017年3月22日。
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- Huang S，Fang L，Fang S-H。薰衣草精油芳香疗法在减轻关节镜检查后疼痛方面的有效性。JMED研究。2014年5月28日。
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