无论是在测试大学入学考试，初次约会还是在新停车场浏览，大多数人都在某个时候感到不安。但是恶心使这种不愉快的感觉更进一步。实际上，Stephen B. Hanauer，医学博士，医疗总监消化健康芝加哥西北大学Feinberg医学院的中心，将其描述为我们需要的可怕症状呕吐- 结果是可以预见的。“你吐了，”哈瑙尔博士说。
恶心也可能表明严重的紧急情况，尤其是慢性或伴有胸痛，严重的腹部痉挛，晕厥或混乱等症状。Hanauer建议：“如果您因恶心或呕吐而昏昏欲睡，请致电911，如果您无法放下食物，请去急诊室。”找出不适的原因很重要。“药物，阿片类药物，胃和肠的炎症以及脑部疾病会引起它。”他说。
对于较轻的症状，例如由于孕吐而恶心，吃轻松的胃或饮用姜汁啤酒的低脂食物可能有助于抵御寒冷的汗水，酸胃和头晕。这里有一些可能会有所帮助的食物。
苹果
一点纤维在从系统中清除诱发恶心的化学物质方面有很长的路要走，但是一次使您感到更糟。“纤维减慢了消化，因此肠道过速可能有助于缓解消化和缓解恶心。”Erin Palinski-Wade，RD，CDE，作者腹部脂肪。“但是Palinski-Wade警告说，纤维也可能做出相反的事情并引发恶心的增加。”我不建议您高纤维食品她说。”她说。”她说。整天，零食在整个苹果（Gala Apples）和脆脆的生蔬菜中少量零食。如果您'在消化固体食物方面遇到麻烦。
饼干
高淀粉的食物（例如盐酸，面包和吐司）有助于吸收胃酸并凝固不良的胃。帕林斯基·沃德（Palinski-Wade）说：“饼干的淡淡本质有助于满足饥饿感（过度的饥饿会使恶心感到恶心），而不会产生强烈的气味或口味，这可能会增加恶心。”“淀粉状食物也可能有助于吸收胃酸并沉降您的胃。”她补充说，每当您感到恶心时，您都应该慢慢吃饭，因为不要超越已经不知所措的胃部不适。在床头柜上放一些饼干也是一个好主意。在您起床之前吃几个可能有助于早晨缓解恶心。
水
一杯普通的小口水将帮助您保持水分 - 避免经常伴随恶心的头痛。首先，慢慢喝少量，直到您感到可以忍受更大的含量。Palinski-Wade说：“喝液体可以防止水合，但一次喝过多会使恶心更糟。”“全天一小口液体将促进水合，而不会增加恶心。”
坚果
缺乏蛋白质会使恶心变得更糟，因此，只要您不过敏，就可以寻找蛋白质包装的食物，甚至是花生酱。他们会迅速补充您耗尽的能量，并帮助您的恶心避开。Palinski-Wade说：“过度饥饿，低血糖或妊娠的恶心可能对坚果中的蛋白质和脂肪做出很好的反应。”但是她警告说，如果您抗击病毒，坚果和蛋白质可能会恶化恶心。她说：“通常，当您因恶心而苦苦挣扎时，一种低脂，较低的蛋白质餐计划是最好的解决方案。”“由于蛋白质和脂肪的消化缓慢，因此（当消耗）大量消耗时可能会增加恶心。”
鸡肉汤
鸡肉汤可能会让您感觉更好vwinchina德赢，但是当您感到恶心时，它太重了。Hanauer说：“应避免脂肪延迟胃排空。”取而代之的是，尝试用鸡肉汤来舒缓症状 - 脂肪较低，越好。由Bouillon立方体制成的汤可能是您最好的选择，因为它易于准备，并且不太可能破坏。Palinski-Wade补充说，含钠的饮料（例如汤）也可能有助于促进水合 - 当您可能从呕吐中脱水时，这一点很重要。
香蕉
如果您的恶心伴随着脱水，或者，如果您一直在呕吐，请在这种剥皮和食肉的水果中零食。香蕉可以帮助恢复钾，由于腹泻和呕吐通常会耗尽钾。Palinski-Wade说：“钾是一种在呕吐或腹泻时丢失的电解质。”“香蕉也具有淀粉和结合，这可能有助于减少腹泻。”当您准备再次吃固体时，医生还建议您开始使用“平淡”食品，例如香蕉。
薄荷小枝
仅清爽的香气就足以使您感觉更好，但是实际上咀嚼新鲜的薄荷或喝一杯薄荷茶被认为是一种有效的恶心疗法。Hanauer说：“深呼吸和其他放松技术也可能会有所帮助。”
