良好肠健康的迹象
您的胃肠道道从你的嘴开始，以肛门结束。它的工作是吸收食物，消化，吸收营养并排出剩余的废物。但是您怎么知道它是否有效？
“健康的肠道通常在您有排便每天进行一到两次，这是完美且易于通过的。”Rosia Parrish，ND是科罗拉多州博尔德市的一名自然疗法医生，专门从事自然和补充医学。这些每日的排便应该没有腹泻等症状，便秘和松散的凳子。健康肠道的其他迹象包括没有直肠症状痔疮和腹部症状，例如气体，腹胀， 和腹痛。
换句话说，肠道作品。“健康功能的消化系统，您对食物或外部投入（例如压力或环境因素）没有反应。” Parrish博士说。“您对皮肤疾病，自身免疫性疾病，炎症反应和等疾病的敏感性也较小其他健康问题。”
肠道不健康的常见迹象
另一方面，根据帕里什（Parrish）的说法，不健康的肠道可能与整个身体的各种症状有关，包括：
- 胃不适如果您的胃常常因气体，腹胀，腹泻，便秘和腹痛等症状而感到不安，则可以是肠易激综合症的迹象（IBS），一种影响大肠的常见条件。2018年7月发表的评论F1000研究建议肠道细菌（称为营养不良）的失衡可以在某些人的IBS发展中发挥作用。
- 疲劳2017年4月发表的一项研究微生物组发现患有慢性疲劳综合征的人可能在肠道微生物组，由胃肠道中存在的细菌，微生物，真菌和病毒组成。研究人员还发现，几乎一半的患有疲劳的人也患有IBS。
- 食物的渴望吃太多糖会导致肠道和营养不良的大量“坏”细菌。研究于2014年8月发表在《杂志》上生物评估建议改变您的饮食习惯的一种方法是改变微生物组中的存在。
- 无意的体重变化研究发现，苗条和肥胖者的肠道微生物组差异。2016年7月发表的一项研究今天的营养提出，富含脂肪和精制碳水化合物的西式饮食可能会促进与肥胖有关的肠道细菌。
- 皮肤过敏研究还显示了不健康的肠道与痤疮等皮肤问题之间的联系银屑病， 和湿疹。2018年7月发表的评论微生物学领域指出肠道微生物组通过复杂的免疫机制影响皮肤，并且益生菌益生元可能有助于平衡肠道，从而预防或治疗这些炎症性皮肤问题。
- 过敏另一项评论于2018年7月发表微生物学领域发现不健康的肠道可以在包括呼吸过敏的过敏状况中发挥复杂的作用，食物过敏和皮肤过敏。因此，肠道微生物组可能影响营养，皮肤甚至肺部。
- 自身免疫性条件2018年8月发表的一项研究临床和实验免疫学指出一种特定的肠道细菌称为细菌性脆弱，产生一种可能触发自身免疫性疾病（如类风湿关节炎）发作的蛋白质vwin998和多发性硬化症。
- 情绪问题肠道与大脑之间有一个有据可查的联系，肠道的影响也可能扩展到您的心情。2017年9月发表的评论诊所和实践发现中枢神经系统中的肠道障碍和炎症可能是潜在的焦虑的原因和抑郁症，这种益生菌可能有助于治疗这些疾病。
- 偏头痛2020年2月发表的评论头痛和痛苦杂志发现尽管链接尚不清楚，但肠道连接可能会影响偏头痛也是。该评论发现，偏头痛与肠道健康有关的其他条件（包括IBS）之间也存在联系。
如何平衡肠道健康
如果您遇到这些症状中的任何一种，最好由医生检查以确定您的症状是否是由于不健康的肠道或其他因素引起的。从那里开始，您可能还想拜访专门从事肠道健康的自然疗法医生。
自然疗法患者可能会选择服用专业饮食或进行测试，以查看您是否有食物触发因素和敏感性可能会导致肠道不平衡。“治愈肠道的第一步是识别和去除有问题的食物。如果您停止食用影响肠衬上衬里的食物，这可以使您的胃肠道休息一下，并给它一个治愈的机会，”帕里什说。
自然疗法还可以帮助您确定您是否患有细菌过度生长，酵母或寄生虫会影响您的肠道健康。
从那里，自然疗法疗法疗法可能会建议您量身定制的食物和补品这可以帮助您修复肠道，包括益生菌，益生元，酶，谷氨酰胺，鱼油等。
解决您的生活方式习惯也会有所帮助。帕里什说：“平衡健康的其他方面可以使您的肠道恢复到最佳功能。[例如，令人惊讶的是，压力在消化和睡眠中起着作用。”
