什么是肠道微生物组？
微生物组由数万亿个细菌，真菌，寄生虫和其他微生物组成，它们在人体日常功能中起着至关重要的作用。
医学评论
虽然这可能不是最令人愉快的事情，但我们的身体内部和皮肤上都有细菌和其他微生物的群落。这些微生物（也称为微生物）在人体的许多功能中都起着重要作用。
除了细菌，真菌，寄生虫和病毒外，尽管细菌是最多的，但也构成了微生物组。科学家估计，100万亿微生物生活在人体中，其中大多数在我们的肠道中。
微生物组由有益和潜在有害微生物组成。大多数人都很友好，并且与身体有共生关系，这意味着微生物和身体受益。但是，有些微生物具有致病性，这意味着它们会导致疾病和疾病。在一个健康的人中，两种类型的微生物并存并和平互动。但是，各种因素可能会使这种平衡失调，包括感染，饮食变化和长期使用抗生素。微生物组中的这种干扰可能会使一个人更容易受到疾病的影响。
体内不同的微生物组
各种微生物社区生活在整个人体中，每个人都构成了自己的微生物组：
肠道微生物组体内的大多数微生物都位于肠道中。最大的数字是在小肠和大肠中发现的。肠道微生物组是体内最受关注和研究最多的微生物组。研究表明人类肠道微生物组中可能有1000多种细菌。
皮肤微生物组皮肤表面还托有多种微生物组，它与人体的免疫系统相互作用并影响皮肤科健康。皮肤是数百万细菌，真菌和病毒的家园。这些微生物中的许多人都很友好，可以与身体一起使用，以防止病原体侵袭和感染并加速伤口愈合。有时，当皮肤上友好和不友善的细菌之间存在不和谐时，可能会导致某些疾病（如痤疮和特应性皮炎）（一种湿疹形式）。
口服微生物组嘴只有第二大微生物组，仅次于肠道，有700多种细菌。口腔中的微生物组在消化以及人体的整体健康中起着重要作用。
生殖微生物组关于生殖微生物组的研究不如肠道，皮肤和口腔，但有证据表明，有大量的微生物生活在男性和女性生殖器官中。在女性中，生殖微生物组可能非常动态，并且由于年龄，月经和妊娠等因素而经常发生变化。对男性生殖微生物组的了解鲜为人知，但科学家认为，该微生物组对两性的生殖功能和表现都有重大影响。
肠道不健康的症状
研究表明，在整个身体中都可以看到不健康的肠道迹象：
疲劳根据研究人员的说法，慢性疲劳综合症是一种以极度疲劳至少六个月持续六个月的疾病，可能与肠道微生物组的不平衡有关，他们还发现，近一半的慢性疲劳综合症患者也患有IBS。
体重增加有证据表明肥胖与肠道微生物组的干扰之间存在关联。一项研究表明，操纵肠道微生物组可能是促进体重减轻并防止人类肥胖症的策略。
皮肤状况肠道微生物组的失衡会导致多种皮肤疾病，包括痤疮，特应性皮炎或湿疹，以及银屑病。
过敏不健康的肠道微生物组可以在过敏中发挥作用，包括食物过敏和皮肤过敏。
情绪障碍肠道健康与大脑之间存在联系，肠道微生物组和中枢神经系统中的炎症可能会导致情绪障碍，例如抑郁和焦虑。
偏头痛尽管连接尚未完全理解，但肠道连接也可能在偏头痛。
如何维持或重建健康的肠道微生物组
如果您担心自己的肠道微生物组可能会失衡，请与您的医生交谈。医疗保健专业人员可以帮助确定您的症状的潜在原因和治疗计划，以帮助您感觉更好。
几种策略可以重建健康的肠道微生物组。
增加饮食纤维。饮食在保持健康的肠道中起着重要作用。如果肠道微生物组发生不平衡，返回肠稳态的一种方法是增加对饮食纤维的摄入量。饮食纤维只能被居住在结肠中的微生物分解和发酵。这种发酵过程释放出短链脂肪酸（SCFA），该脂肪酸（SCFA）降低了结肠的pH值。较低的pH会创造一个禁止某些有害细菌生长的环境，例如艰难梭菌。
促进SCFA水平（有时称为益生元）的食物是大蒜，洋葱，韭菜，芦笋，香蕉，海藻，蒲公英蔬菜和耶路撒冷朝鲜蓟的原始形式。慢慢将益生元食品引入饮食非常重要，因为这样做突然会导致气体和腹胀增加。
食用更多益生菌。
益生菌包含活生物体，通常是特定的细菌菌株，可以直接在肠道中添加健康的微生物。含有益生菌的食物包括酸奶，开菲尔，坦佩，康普茶，泡菜，味o和酸菜。
益生菌也可以以补充形式服用。但是，像所有补充剂一样，这些补充剂并未像药物一样受到食品药品监督管理局的完全调节。这意味着益生菌可能不包含标签上宣传的益生菌量，或者甚至在您服用时细菌还活跃而活跃。最好在尝试任何益生菌补充剂之前与您的医生交谈。医疗保健提供者可以帮助您确定哪种益生菌补充剂可以尝试并向您指出知名品牌。您还可以探索良好的售后补充测试公司，以找到优质的品牌和产品。
保持锻炼程序。体育活动可以改善肠道细菌的健康。一项小型研究发现，仅六个星期的锻炼计划对参与者的肠道微生物组有积极影响。
与您的医生谈谈可能影响肠道微生物组的药物。某些药物可能会对肠道健康产生负面影响。肠道微生物组平衡的最大破坏者之一是抗生素。根据评论抗生素使用可能会对肠道微生物组产生几种负面影响，包括降低物种的多样性，代谢活性改变以及抗生素耐药生物的生长。
进一步的研究发现，几种常用药物可以改变肠道微生物组 - 有些以积极的方式，有些则以负面方式。
质子泵抑制剂，这是药物处理酸反流，与对肠道微生物组的负面影响有关。另一方面，药物为治疗高血压和高胆固醇， 包含利尿剂，，，，beta阻滞剂， 和他汀类药物，与肠道细菌的更健康组成和功能有关。
如果您对自己服用的药物有何疑问，可能会影响您的肠道微生物组，请与您的医生交谈。
地平线：肠道微生物组的研究
肠道微生物组仍然是一个有希望的研究领域，有许多途径：
家庭测试许多初创公司已经开始向消费者出售在家测试套件，声称他们将其绘制出其微生物组。许多公司还保证，维生素和益生菌将通过纠正微生物组来帮助改善疾病症状并改善体重减轻。但是，对这些测试的准确性以及对他们检测到的信息可以做什么的研究不足。如果您对在家测试有任何疑问，请与您的医生交谈。
粪便移植粪便移植涉及将健康人的凳子转移到他人的胃肠道治疗胃肠道问题的道。该过程最常用于治疗复发和严重艰难梭菌结肠炎，与腹泻，腹部痉挛和发烧有关的疾病。该疾病通常是抗生素疗法的结果，导致有害细菌的过度生长艰难梭菌在对抗生素和其他措施的反应的肠道中。
一项研究评论表明，粪便移植可以有助于治疗炎症性肠病，但需要更多的研究。同样的综述还表明，在遥远的将来可以使用粪便移植来治疗其他慢性疾病，例如肥胖，慢性疲劳综合征，纤维肌痛，代谢综合征和多发性硬化症。
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