这些天，您可能听到很多有关益生菌：在食物和补充剂中发现的活生物体，例如细菌和酵母菌，有人说通过保持肠衬里健康并通过抵抗不良细菌来帮助维持免疫系统和肠道功能。
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什么是炒作，什么是真实的？并且可以益生菌帮助类风湿关节炎（RA）或者银屑病关节炎（PSA）？这是一些背景。
了解肠道微生物组的功能
这肠道微生物组，其中包括数万亿个细菌，病毒，真菌和其他称为微生物群的微小生物，都执行许多关键功能，例如消化一定的一定功能碳水化合物的类型，，，，帮助免疫系统，并抗击病原体（引起疾病的微生物）。为了使肠道微生物组有效发挥作用，应保持平衡和多样化。
好细菌可能补充传统RA和PSA治疗，但仍然有很多东西要学习。
肠道健康和整体健康
您可能会认为细菌是引起感染和疾病的有害微生物。但事实是，我们的身体是数万亿个有益细菌的家园，这些细菌有助于调节我们的消化系统，确保正确消除并支持免疫力。
您的肠道和关节炎：连接
在过去的几年中，研究人员发现肠道健康，，，，类风湿关节炎症状， 和疾病进展。确实，一个于2019年3月30日发表的研究，临床医学杂志在RA的早期阶段发现了人们的肠道微生物群和微生物功能的改变。
此外，肠道中的PSA患者的“好”细菌水平低于没有这种情况的人。在2019年12月发表的研究最佳实践与研究：临床风湿病学。
食物与药丸：益生菌辩论
一些医疗保健从业人员建议患者增加他们的消费益生菌，在酸奶和其他食物以及补品。一个对先前的研究的系统审查和荟萃分析，发表于2017年2月发行工程发现补充益生菌的改善有限患有RA的人，但指出，需要进行更多的质量研究。其他研究，发表于2020年6月号营养，还发现服用益生菌的PSA患者的疾病活动和肠道渗透性降低。这些效果在停止服用补充剂后无法持续。
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益生菌计划
“许多慢性疾病的原因之一，包括自身免疫性疾病，肠道通透性或肠道漏水的增加。”德鲁·辛纳屈（Drew Sinatra）是一位自然疗法医生，在北加州练习，并与位于马里兰州的健康和保健公司健康指示合作。“这可能导致免疫功能障碍，为自身免疫性疾病发展和进步。”
虽然有些人认为渗漏的肠道是综合医学从业者比主流医生更多地认为的概念，但迈克尔·卡米利里（Michael Camilleri），医学博士明尼苏达州罗切斯特的梅奥诊所的胃肠病学和肝病学系描述了肠道渗漏2019年5月发行肠。他写道：“肠道漏水是“当您的肠道中的微生物平衡消失时 - 例如，由于慢性压力，慢性便秘，暴露于诸如农药等环境毒素，饮食不佳或服用抗生素这消除了很多微生物 - “坏”细菌在篱笆上切断了孔，其中一些以及食物颗粒和毒素渗入了血液中。当您的免疫系统看到它们不属于的生物时，它会攻击，引起刺激和炎症。”
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在发表的研究中，他补充说：“肠道泄漏可能是造成各种健康问题的原因（从未成年人腹胀，抽筋，疲劳，食物过敏以及敏感性，气体和头痛），例如自身免疫性状况，抑郁症和其他情绪障碍，糖尿病，炎症性肠病和多发性硬化症。”
“对于任何自身免疫性疾病，我建议组合饮食，，，，草药和补充剂，包括益生菌。” Sinatra博士说。“看到重大变化可能需要六个月或更长时间，但症状通常会在几周内得到改善。”
Sinatra说，尽管如此，研究支持益生菌的益处仍然存在局限性。“尽管研究表明患有某些自身免疫性疾病的人的微生物多样性较少，但没有证据表明服用益生菌可以增加这种多样性。”
另外，他说：“没有任何研究研究益生菌如何影响服用生物制剂的人的临床结果或微生物多样性。”（（生物制剂是阻止特定免疫系统活性的药物。）
辛纳屈（Sinatra）说，患者需要与其医疗保健提供者进行交谈，然后才能决定使用生物生物学益生菌补充剂，并且不要用补充剂代替任何现有的疗法或药物。
提供益生菌提升的食物
而肠道微生物组和RA尚未得到证实，您可以通过健康食品将健康的益生菌引入您的系统。
Bonnie Taub-Dix，RDN，作者在食用之前先阅读 - 将您从标签到桌子，，，，说：“最好通过真实的全食物而不是补充剂获得益生菌。它们不仅包含益生菌；食物还含有一些对健康和矿物质等健康重要的营养素。全食也可以增强饱腹感并减少食欲，因为它们的纤维含量很高。”她说。
加强你的益生菌进气口，倒下发酵食品，例如泡菜，酸菜，泡菜，酸奶，带有现场文化和开菲尔。
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对补充质量的关注
请记住，作为饮食补充剂出售的益生菌不受美国食品药品监督管理局（FDA）的调节。2020年commuterlab.com在美国销售的23家益生菌测试，发现一种液体益生菌被致病细菌污染，另一种益生菌的胶囊未能生存到其被肠衣间涂覆的主张，而宠物产物的生存细胞比承诺的少得多。。
选择最好的益生菌服用
如果您想尝试益生菌补充剂，请每天服用。停止服用后，益生菌只能在您的系统中生存大约三个星期。此外，消费者Lab.com说要在标签上寻找以下内容：
- 活生物的数量由于我们的肠道细菌人口占数万亿，因此少于10亿的CFU（菌落形成单元）只是桶中的一个下降，而且数十亿个可能会更好。Sinatra补充说：“对于将其在毫克中列出强度的公式，您想寻找至少包含350毫克益生菌的公式。”
- 生物生存因子活跃的生物最终死亡。通常，制造商通过显示您在到期日期应期望的金额来考虑。但是，有些产品列出了制造时的数量，该金额在卖出日期之前的数量可能会减少多达50％。
为了确保纯度，请仔细阅读标签，寻找严格筛选污染物的补品，并咨询您的医疗团队。
选择正确的益生菌
有很多不同种类的益生菌可供选择。有些人受益于服用乳酸益生菌，例如乳杆菌或者双歧杆菌，而其他人则在酵母衍生的益生菌中做得更好Saccharomyces boulardii或基于土壤的生物芽孢杆菌。对于某些人来说，这三种益生菌类型的组合都是理想的选择。
