购买益生菌补充剂时要寻找什么
链如同多种维生素，并非所有益生菌都是平等的。不同的概率具有不同的细菌菌株，其益处不同。而且某些益生菌可能含有多种菌株，因此进行研究很重要。有些菌株可能会有所帮助胃肠道根据腹泻等问题，而其他问题可能根本不会对胃肠道产生任何影响。Keri Gans，RDN，作者小变化饮食。如果您决定服用益生菌补充剂，但您不确定要承担哪种压力，请向您的医生或注册营养师询问建议。Gans说：“您很可能不会因使用错误的压力而产生任何负面影响，但您也可能看不到任何好处。”
批准印章在寻找良好的益生菌时，GANS建议消费者从可信赖的零售商那里购买，并从第三方认证者那里寻找印章。Gans说：“除了在使用日期和标签上的剂量时，著名的益生菌补充剂还应列出属，物种和菌株。”这种透明度将有助于消费者了解其补品中的内容以及如何最好地使用它。
它出现的形式您可以根据自己喜欢的形式从一系列平板电脑，粉末和液体中进行选择。一种形式不一定比另一种形式更好。
CFU的数量益生菌补充剂的质量与菌株及其提供的CFU有关。（CFU代表殖民地形成单位，它是指您补充剂中的活微生物的数量。）尽管建议可能有所不同，但Gans表示要寻找至少10亿cfus的益生菌：“剂量通常从10亿到10亿美元到10亿美元到10次。成人十亿张cfus;尽管儿童剂量通常不到10亿。”
如果您不确定益生菌中应该有多少个CFU或最适合您需求的压力，请向您的医生咨询建议。市场上有很多选择，这里是我们的前五名，可以帮助您开始益生菌补充剂。
作为免责声明，食品药品监督管理局（FDA）尚未批准有关益生菌的任何健康要求。如果您要服用任何处方药或其他补充剂，请务必在饮食中添加益生菌之前咨询医学专家。
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