毫无疑问，您听说保持水分对整体健康很重要。但是如果你有类风湿关节炎（ra），消耗足够的液体对于保持关节和避免症状的情况特别重要。
RA是一种疾病，当人体的免疫系统错误地攻击关节和其他组织时，会导致关节疼痛，疲劳，炎症和僵硬等症状。
缺乏足够的水可能会加剧关节疼痛和其他RA症状
“我的类风湿关节炎症状当我喝足够的水时，或者我处于极高的热量时，一定会增加。慢性艾琳博客。“我倾向于在关节和肌肉中感到更加僵硬。我的疲劳，缓慢和认知功能障碍的明确增加。”
水在帮助身体的不同部位最佳功能方面起着至关重要的作用。缺乏液体会增加炎症并减少垫子接头的液体。好消息：简单的措施可以帮助您避免脱水的负面影响。
这是您需要了解的有关脱水如何影响RA的人的知识。
脱水如何影响RA的人？
当您的身体没有足够的液体执行正常功能时，脱水结果是因为您使用或损失了比食用更多的液体。梅奥诊所。
学习每年都建议在美国有50万人因脱水而住院。
尽管对脱水与RA之间的确切关系的研究有限，但科学家确实知道用水会影响保持关节工作的过程。
“据我所知，尚无研究表明与RA患者脱水的影响，但有证据表明水合可以帮助维持共同的健康。”医学博士Betty Hsiao， 一个风湿病学家在康涅狄格州纽黑文的耶鲁大学医学院。
根据关节炎基础，保持水分对于从体内冲洗毒素很重要，这可能会减轻炎症。
软骨需要水合以保持健康和功能
水合对于健康的软骨，覆盖骨骼末端的组织也至关重要，使它们可以彼此滑动而不摩擦。一个文章发表在英国医疗公告发现体内的软骨的65％至80％是由水制成的。当您充分水分时，骨骼之间的摩擦会减少，因此您可以更容易移动。
良好的视觉效果可能是将软骨与海绵进行比较。海绵水合时，湿，柔软且易于操纵。但是当它变干时，它僵硬且难以使用。
此外，如果您脱水，您的身体可能不会产生足够的滑液 - 位于接缝之间的厚液体，可以用作缓冲垫，并在移动时有助于防止摩擦。Hsiao博士解释说：“水是滑液的主要组成部分，因此保持足够的水合可能有助于保持关节健康。”
一些研究表明食用氢水（加入氢气的水）可能会减轻RA的症状。这个想法是在水中添加氢会增加其抗炎和抗氧化作用。但是需要更多的研究来确认这些发现。
类风湿关节炎患者脱水的体征和症状
根据梅奥诊所，一些迹象和脱水的症状提防：
- 头痛
- 昏厥或头晕
- 口渴
- 抽筋
- 深色尿液
- 小便的频率较低
- 混乱
- 嗜睡
- 皮肤干燥或嘴
戴维森说：“我的嘴不仅会干燥，而且我的关节和肌肉也是如此。”“我还倾向于渴望含有含糖食品，这些食物会增加炎症。如果我每天服用不足的水NSAIDS或者SSRI，我可以注意到有所增加胃灼热和胃痛。”
你应该喝多少水？
您应该消耗的水量取决于您的性别，年龄以及您的活跃程度。此外，某些药物可能需要充足的液体消耗。
“为了RA的处理，我们经常使用甲氨蝶呤，该甲氨蝶呤被肾脏消除，因此在服用甲氨蝶呤以帮助防止肾脏毒性时保持水分非常重要。” Hsiao说。
虽然没有专门针对RA的人的水合指南，但国家科学，工程和医学学院建议以下内容：
- 成年男子每天应消耗3.7升（L）或大约16杯水
- 成年妇女每天应消耗2.7升（约11杯）
这些建议中的每日总消耗总量可能来自饮料和食品。
该准则是一个很好的经验法则，但是有些人可能需要根据天气，活动水平或其他因素消耗更多或更少的液体。
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患有类风湿关节炎时保持水分的技巧
喝足够的液体可能需要有意识的努力。
“保持水分很重要，尤其是在温暖的天气中，因此可以携带可重复使用的水瓶以帮助白天补水。有助于减少肌肉痉挛。”
戴维森（Davidson）拥有一些保湿技巧。“整天喝水可能有点无聊，所以我总是在苏打水，一些柠檬或柠檬味的味道上保持风味，并添加维生素C，”她解释说。“这不仅可以帮助我保持水分，而且可以帮助RA和药物的副作用。”
这是其他一些保持水分的方法：
- 设置例程。有人发现每次洗手间或每顿饭前喝一杯水很有帮助。
- 跟踪您的消费。高科技水瓶与智能手机进行通信，以帮助您记录饮用量。
- 设置提醒。当您该喝一杯水时，手机或计算机上的每日警报都会提醒您。
- 尝试一个应用程序。类似的应用无日常水或者每日水帮助您保持正轨。
- 避免脱水饮料。含酒精或咖啡因的饮料可以从体内吸水并使您脱水。
- 吃有助于水合的食物。水果，蔬菜和汤等食物含有高水含量。
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关于水合重要性的底线
虽然喝更多的水无法治愈RA，但充足的水合可能有助于改善关节健康并保持关节润滑。
当您有水分时，整个身体的功能都会更好，并且您可能会有更多的精力和改善的情绪。
但是不要过度。喝太多的水会导致低钠血症 - 这种疾病的特征是血液中的钠水平低。
如果您担心自己不消耗足够的液体，请与您的医生交谈。
