饮水有助于缓解关节疼痛并增加关节健康
如果您患有银屑病关节炎，请保持关节的尖端形状很重要。水有助于维持所有身体功能，其中许多都会影响您的关节。
“据我所知，尚无研究研究脱水在关节炎患者中的影响，但总的来说，足够的水合对于联合健康很重要。”Paras Karmacharya，MBBS，田纳西州纳什维尔范德比尔特大学医学中心风湿病学系的讲师。
水是滑液的必要组成部分，它是液体层的液体，可缓解关节并在移动时防止摩擦。没有充足的水，您的身体可能无法产生足够的这种液体。
另外，水合对于保持关节的组织衬里（称为软骨）至关重要。
Karmacharya博士指出，足够的水合对韧带和肌腱的健康也很重要，韧带和肌腱通常受到银屑病关节炎的影响。
银屑病关节炎本身不应使您更容易脱水。但是我们知道，滑液，软骨细胞，肌腱和韧带都需要水减少摩擦并保持关节之间的良好运动。因此，不喝足够的水可能导致关节疼痛。” Karmacharya说。
有关的：8您不使用的大止痛药
适当的水合也会从体内冲洗毒素，这可能会减少炎症。关节炎基础。
水合和皮肤健康
人体的大部分细胞和组织都是由液体组成的。实际上，关于64％您的皮肤是用水制成的。
尽管对该主题的研究有限，但有理由相信喝大量的水可以使皮肤保持水分，这可能会减少牛皮癣的症状在银屑病关节炎的人中。牛皮癣的特征是皮疹痒，鳞片，斑点和红色。
一个小的发表在期刊上的研究临床，化妆品和研究皮肤病学比较有轻度脱水的人和水分良好的人。研究人员检查了两组妇女：一组每天消耗不到3.2升的水，另一组消耗的水每天消耗超过3.2升水。当第二组每天增加2升水一个月时，研究人员看到它改善了他们的皮肤生理学。
尽管如此，还需要进行更多的研究来确认用水量与皮肤健康之间的联系。
银屑病关节炎药物和摄入水
您对银屑病关节炎的治疗可能会影响身体的水平水平。
Karmacharya说通常处方药，例如甲氨蝶呤和Apremilast（Otezla），可能导致一些患者腹泻。他说：“反过来，如果[您]不足以补充液体损失，这可能导致脱水。”
服用这些药物的人可能希望全天对足够的水保持警惕。
水可以帮助您减肥
消耗足够的水可能有助于减肥工作，如果您患有银屑病关节炎，这可能会有所帮助。
一些学习建议大多喝水的人消耗减少每日卡路里。而且，喝酒水代替糖饮料或果汁也可以防止长期体重增加。
有关的：9银屑病关节炎友好的减肥技巧
发表在杂志上的研究关节炎研究与治疗在2019年发现体重损失18％会导致肥胖女性银屑病关节炎的关节疼痛，肿胀和疲劳显着减轻。
银屑病关节炎患者脱水的迹象
当您体内没有足够的水量时，脱水就会发生。
根据克利夫兰诊所， 一些脱水的迹象是：
- 头痛
- 混乱
- 感到疲倦或虚弱
- 头晕
- 干口或皮肤
- 潮红的皮肤
- 抽筋
- 深色尿液或小排尿
你应该喝多少水？
您的每日目标用水量可能取决于您的年龄，性别，活动水平和您服用的药物。
尽管没有针对银屑病关节炎患者的特定水合指南，但国家科学，工程和医学学院建议：
- 成人妇女每天消耗2.7升（约11杯）
- 成年男子每天消耗3.7升（约16杯）的总水
这种全部的水摄入量不必仅来自饮料。您吃的食物中的水也很重要。
有关的：水合计算器：您每天需要喝多少水？
用银屑病关节炎保持水分的技巧
有时，简单的措施会激励您保持水分。Covert说，例如，她为水选择的容器类型有助于使她保持正轨。
她建议：“使用可以容纳一整天的水的水瓶。”“我喜欢那种标记，表明当我离家时，您应该在一定时间之前拥有多少水。”
Karmacharya鼓励他的患者使用使饮用水成为日常习惯的技术。他解释说：“例如，早上起床后尽快喝一杯水，或将其与通常所做的事情配对，例如每次休息或每顿饭后抓一杯水。”
以下是保留水分的其他一些想法。
- 设置闹铃。只需设置手机警报即可提醒您在喝酒时提醒您。
- 添加自然风味。切成薄片的柠檬和酸橙可以增强水的味道。
- 吃水致密的食物。沙拉，西瓜和汤等食物含有大量水。
- 使用应用程序。无日常水或者每日水跟踪您的用水。
- 避免酒精和咖啡因。这些物质会使您脱水。
- 在热量中喝液体。您更有可能在炎热的天气中脱水，因此，如果您在锻炼或在阳光下，请务必喝大量的水。
回顾补水，银屑病关节炎和您的健康
保持水分可能有助于减轻银屑病关节炎患者的症状。
水在帮助您的身体执行重要功能方面起着关键作用。如果您消耗足够的液体，您的关节和皮肤可能会更健康。而且，饮用水也可以帮助您控制体重。
Karmacharya说：“从长远来看，小型健康的习惯可以加起来，从而创造巨大的好处。”
但是不要喝酒也很多水。根据克利夫兰诊所的过度，它可能导致潜在的严重状况称为低钠血症，这会导致体内钠被稀释。
如果您患有银屑病关节炎，您的医疗保健提供者或营养师可以帮助您设定用水目标。
