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腹泻时如何处理液体
喝大量的液体。一个好的经验法则是每次散落时至少喝一杯液体排便。水，果汁，无咖啡因的苏打水和咸汤是一些不错的选择。根据克利夫兰诊所的说法，盐有助于减慢液体损失，糖会帮助您的身体吸收盐。
不要在极端温度下食用饮料。建议Ganjhu博士在室温下食用所有液体，或者略微加热。“任何太热或太冷的东西都会引起恶心。”
喝洋甘菊的茶。有一些研究表明，包含某些草药组合的产品，包括洋甘菊，可能有助于胃部不适。一个发表在期刊上的研究分子医学报告引用了饮用与其他草药结合的洋甘菊制剂的潜在有利作用治疗腹泻。
不要食用咖啡因或酒精。咖啡因和酒精会刺激消化道，并使腹泻恶化。美国医学图书馆。
用果汁将水浸泡。Ganjhu建议用果汁（如蔓越莓或苹果汁）稀释水，以制作H2O，当您患有腹泻时有时会令人作呕，易于耐受。
腹泻时如何处理营养
坚持使用平淡的食物。一个尝试过的腹泻的饮食是个小子饮食：香蕉，大米，苹果酱和吐司。这些食物含量低，纤维，平淡和淀粉状，可以帮助替代损失的营养并固定凳子。根据国家卫生研究院国家糖尿病与消化与肾脏疾病（NIDDK）的说法，您也可以尝试煮土豆，饼干或煮熟的胡萝卜。
吃小饭。太多的食物会刺激您的胃肠道Ganjhu说，这道可以移动更多，并可能使腹泻恶化。吃五到六顿小饭，而不是三餐，可以使您的肠子更容易消化食物。
不要吃炸食物。通过烘烤或烤制而不是油炸，准备牛肉，猪肉，鸡肉，鱼或火鸡等食物，这会使腹泻恶化。煮熟的鸡蛋也可以根据美国国家医学图书馆。
饥饿罢工时吃饭。听你的身体，不要强迫自己吃，这会使症状恶化。甘朱（Ganjhu）指出，请相信您的身体告诉您何时以及多少 - 可以忍受。
不要吃引起汽油的水果和蔬菜。腹泻时吃气食可以增加肠气，应避免。这包括水果和蔬菜，如李子，浆果，豆类，豌豆，西兰花，玉米和绿叶蔬菜，以及饼干或蛋糕等甜食。
如果您的腹泻严重，请不要吃乳制品。对于有人乳糖不耐症，乳制品会导致腹泻。但是，如果您可以忍受乳制品，请选择低脂牛奶，奶酪或酸奶。这些包含有价值的益生菌（在标签上寻找“活跃和活跃文化”的措辞），该措辞可以使腹泻的持续时间缩短约一天。研究于2016年5月在线发布在PubMed Health上。益生菌含有有益的乳酸细菌，它们是特殊的微生物，可以恢复腹泻失去的平衡。
您还可以考虑服用益生菌补充剂；但是，由于有很多可用的菌株，因此请寻找腹泻的帮助。一个发表在临床胃肠病学杂志报告乳糖乳杆菌GG和Saccharomyces boulardii成为有助于腹泻的两种最有效菌株之一。
腹泻时生活方式和不做
同时，当您处理胃肠道灾难时该吃什么和喝什么，请注意其他日常习惯以帮助您处理腹泻。
洗手。由于有时可以通过人与人之间的接触或受污染的手传播腹泻，因此在使用浴室后和进食前洗手可以帮助阻止可能引起腹泻的病原体。研究于2015年9月发表在Cochrane系统评论数据库中发现洗手可以将腹泻发作减少约30％。要正确洗涤，疾病控制与预防中心（CDC）建议润湿您的手，然后涂肥皂并将其摩擦至少20秒。确保将手的背部，手指之间和指甲下方包括在内。用干净，流水冲洗并彻底干燥。含有至少60％酒精的酒精基洗手液也可以工作。
知道何时打电话给医生。梅奥诊所建议如果您有以下任何症状，请寻求医疗帮助：
- 您的腹泻持续了两天以上。
- 你遇到严重腹痛或直肠疼痛。
- 您的脱水或异常虚弱。
- 您发烧102度或更高。
- 您的凳子是血腥的或黑色的，类似焦油。
确实考虑药物。含有bismuth-subsalicylate的非处方药（OTC）药物（例如碱式水杨酸铋或Kaopectate）可以帮助减少肠道炎症并杀死引起腹泻的生物。虽然Loperamide（imodium）有时建议使用另一种OTC抗疾病药物，Gahnju建议不要使用它。“这是一种抗动力，这意味着它可以阻止您的胃肠道移动。尽管它可以放慢腹泻，但最好还是让它出来。这是您身体摆脱任何毒素的方式。”
不要运动。剧烈运动有可能导致脱水，胃部痛，恶心和胃灼热会使您的症状恶化。甘朱（Ganjhu）建议，直到您的腹泻消退为止，直到您说要等到您完全康复才回到健身房，这是明智的。
