腹泻发作是由肠易激综合症（IBS）似乎总是在最不合时宜的时间罢工。
在一个重要的商务会议中，或者在约会的日期中，熟悉的隆隆声从您的肠道开始，您迫切需要找到浴室的时候，就总是在远离浴室的那一刻，或者约会。也许那些不方便的时代的压力和对IBS情节这是使腹泻在那一刻罢工的一部分 - 或者也许与饮食中的事物有关。
如果您生活在腹泻 - 主导IBS的IBS中，则有一些方法可以治疗症状。vwin app
是什么导致IBS腹泻？
IBS会引起许多不同的症状，包括腹泻，，，，便秘，，，，腹痛，抽筋和气体。这些症状可以单独，或替代。主要的人IBS症状是腹泻- 突然，迫切需要一个排便这会导致松散和水的粪便 - 具有所谓的腹泻 - 促进式IBS或IBS-D。
医生不明白是什么导致腹泻在IBS患者中发生，但是有些人注意到腹泻感到压力或焦虑的。其他人注意到某些食物后的腹泻模式，例如乳制品。
“通常[IBS患者]需要查看是否有任何食物触发因素加剧腹泻。如果乳制品往往会加重或触发其症状，它们可能与乳糖不耐症，因此可能需要避免乳制品。”医学博士诺曼·吉林斯基，俄亥俄州辛辛那提大学消化系统疾病科的胃肠病学家和医学教授。
越来越多的证据表明fodmaps，或可发酵的寡糖，二糖，单糖和多元醇也可能是罪魁祸首。这些食物导致小肠和大肠中的液体和气体量增加，导致胃肠道痛，如腹痛，腹胀和气体。避免使用高FODMAP的食物可以帮助缓解IBS症状。
高fodmap的食物可能触发IBS包括：
- 苹果，桃子，梨和西瓜等水果
- 蔬菜，包括洋葱，大蒜，甜菜和布鲁塞尔新芽
- 大麦，小麦和黑麦等谷物
- 乳制品
- 豆类
- 人造甜味剂
如果您注意到腹泻情节似乎总是在压力大的情况下发生，那么您的身体感觉可能是触发肠道反应的压力。
“如果他们认识到某些压力情况会产生腹泻 - 我们无法避免在这些天我们所做的事情中 - 采取一个合理的imodium提前时间。如果有人要参加可能会感到压力很大的会议，并且知道他们可能会有腹泻和抽筋，抗虫提前可能非常有用。”吉林斯基博士说。
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管理IBS腹泻的7种vwin app方法
无论您的IBS原因是什么原因，都有管理您的症状的方法，以防止每天一次，两次或10次中断生活。vwin app这里有一些建议，可以帮助您管理由IBS引起的腹泻：vwin app
- 服用纤维。纤维药补充剂或含有木马的粉末混合物（例如metamucil）可以帮助一些患有IBS的人控制腹泻。Gilinsky建议：“有些人可能会使用纤维制备，有些人认为有些人可以对腹泻的人绑定和增加大部分粪便。”他还指出，纤维在经历与压力有关的腹泻的人中更有可能有效。
- 采取抗虫。尝试服用非处方抗疾病药物，例如imodium（洛哌丁胺），正如吉林斯基所建议的那样。如果您出现的情况会感到紧张，请提前尝试一剂药物，看看它是否可以解决您的胃。
- 避免触发食物。如果您注意到乳制品让您跑到洗手间，请从饮食中脱掉它们，尤其是在无法中断的活动或活动之前。腹泻的其他一些常见触发因素包括油炸和脂肪食品，巧克力，咖啡因，人造甜味剂，例如山梨糖醇和碳酸饮料。
- 吃可以帮助固化凳子的食物。在饮食中包括香蕉，大米，全麦面包和其他全谷物产品等食品。如果您定期吃这些“散装”食物，可能会帮助缓解腹泻。
- vwin app管理压力。不可能避免压力，但可以通过多种方式进行管理。vwin app锻炼是一种巨大的压力缓解者，尤其是允许聚焦和冥想的类型，例如瑜伽。即使只是散步，也可以骑自行车或跑步，也可以帮助您放松身心。深呼吸技术和冥想也是很好的方法vwin app管理压力并促进放松。
- 尝试治疗。催眠疗法和认知行为疗法已被证明可以帮助某些人管理IBS引起的腹泻。vwin app这些方法致力于控制恐惧和改变您对疾病的看法，以防止身体对腹泻做出反应。
- 向您的医生询问药物。杂质药物，抗抑郁药以及其他药物可以使一些IBS患者免除腹泻。
有许多不同的方法可以尝试控制IBS引起的腹泻。可能需要一些时间和方法组合，但要继续尝试。您不必在浴室附近度过一生 - 您只需要弄清楚什么对身体有用。
