运动和压力缓解

这有氧运动的好处- 般的跑步，跳舞，纺纱和在线滚筒滑冰 - 包括增加的心率。当你的心率加速时，你的身体释放内啡肽，天然鸦片剂让你感觉良好，没有副作用。高能量活动可帮助您在身体和精神上感觉更好。在开始任何高强度锻炼之前，请务必与您的医生联系。

瑜伽是一种出色的压力浮雕运动，涉及一系列移动和固定的姿势，或姿势，加上深呼吸。一种思维身体锻炼，瑜伽可以加强你的身体的自然放松反应，让您进入健康的平衡。对于压力缓解，为初学者进行温柔的瑜伽或瑜伽 - 如果您的主要目标是缓解压力，可能会过于强烈。

有关的：美国压力

像瑜伽一样，太极拳是一系列自节容，流动的身体运动和呼吸技术。虽然运动有他们的武术根源，但它们意味着使身体平静和调节身体 - 使太极拳成为一个极好的应力浮雕选择。根据最近的研究，这种心态实践具有许多健康益处：太极可以帮助构建骨密度，降低血压，促进免疫系统，甚至放松症状心脏衰竭，关节炎，和纤维肌痛。另一个优点是，一旦你学习动作，你可以随时随地练习它们 - 让所有年龄段的人融入日常生活中的人们很容易活动。

普拉提，一系列受控动作和垫子练习以他们的创造者为旨在建立你的力量，灵活性和耐力 - 所有这些都使普拉提普拉提，厌氧（与有氧运动）运动，一个很大的压力救济者。Playe说，普拉提也可以帮助你的身体，这反过来有助于你看起来很好，感觉更好。您可以在Pilates Studio或健身房课程，或者如果您喜欢自己练习，请使用DVD和家用设备。

释放能量，挫折和紧张的另一种有效的方法是学习和实践武术。有许多可供选择的：Krav Maga，空手道，柔道，跆拳道，以及更多。除了让你积极的活动之外，武术还有其他好处;他们教你自律，你学习的自卫技巧可以让你感觉更安全。

跆拳道是减轻压力的强大手段。它涉及与纪律执行的受控冲孔和踢球运动。您可以在跆拳道课上获得非常严格的锻炼，这只是其出色的好处之一。经常跆拳道将有助于提高您的平衡，灵活性和协调。这也是解决沮丧的好方法 - 让释放能量和愤怒的出口可以缓解压力。

网球，任何人？适合您的日程安排的最佳方式之一是围绕朋友和家庭，并组织一场足球，篮球或足球比赛 - 只有三种选择。您可以从参加团队体育中获得双重压力救济：不仅您与亲人开心，但您也在锻炼汗水和释放内啡物。与朋友或同事锻炼也可以激励你让自己更加努力，以保持竞争力。

Watere说，长途跑步，骑自行车，越野滑雪和其他户外活动提供了景色和一剂新鲜空气的变化，均可帮助清除您的思想。此外，距离山脉，骑自行车道或邻里公园等户外设施是花费时间的愉快场所。美丽的设置，特别是在春天和秋天，可以提升你的心情并摇晃你的锻炼程序。